心理修養藝術

基本信息

書名:心理修養藝術

圖書編號:1580832

出版社:中國書籍出版社

定價:10.0

ISBN:750680479

作者:李梅

出版日期:2002-01-01

版次:1

開本:32開

學會制怒

但在多數場合下，怒有很大的消極作用。如發怒時容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經衰弱等症狀；盛怒之下還會昏倒，甚至“猝死”；發怒時，還會與人打架拚命，或毀壞財物。

憤怒的爆發過程可分為三個階段：

第一階段是潛伏期，表現為不滿、厭惡、極不愉快的情緒滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以強裝笑臉，抑制自己。

第二階段是爆發期，理智失去作用，意志監督失靈，產生不可抑制的行為。

第三階段是休克期，暴風雨般的憤怒過後，出現安靜和疲勞現象，精力衰竭，精神萎靡，伴有頭痛、周身不適症狀。

因此，制怒只能在第一階段，過了第一階段，則難以控制和調節。

那么，怎樣制怒呢?

1．增強個性修養，養成自我克制的習慣。易發怒固然同神經活動類型特徵有關，但主要是個性品質起作用，如不懂禮貌、霸道、自私的品質和作風，放肆、神經質的性格類型，衝動、消極的意志品質，缺乏自控的習慣和能力等，都易發怒。

2．以達觀態度待人處事。人生之路，常常荊棘載途、崎嶇坎坷，不如意事常十有八九，遭逢不幸、挫折、困難是免不了的，想開了，惱怒自會消散。

3．轉發怒為發憤。需要不能滿足、人格受辱、面對官僚主義、制度極不合理等，會使人生氣、憤怒。但憤怒不能解決問題，不如發憤努力，立志改革。

4．運用心理衛生技術制怒。其方法如下：

避免——對非原則的問題，要盡力避免糾紛，遠離使你動氣的刺激，不與他人生閒氣。

轉移——轉移自己的注意力，尋些開心快樂的事乾，使自己從憤怒中解脫出來。

壓抑——有意識地壓抑不愉快的意念，自己批判自己，用意志駕馭情感。

發泄——找個知己傾訴自己胸中的積憤，切勿將怒氣積壓到忍無可忍的地步。

移置——將對某人的反感、憤怒情緒，移置到另一對象(如自己的物件)去發泄。

觀看比賽時如何保持輕鬆心態

體育比賽競爭激烈，不論是臨場觀戰，還是收看電視轉播，人們都會為比賽場上的激烈抗爭而喜、怒、哀、樂，激動不已。而緊張刺激或興奮的情緒，可促使體內去甲腎上腺素、生長激素、腎上腺素的分泌量增加，表現為呼吸加快、心跳加