微波海鮮蔬菜焗飯 的主料是海蠣子（海鮮可根據自己口味選擇）香菇、金針菇、菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、米飯、火腿。 基本介紹 中文名：微波海鮮蔬菜焗飯主要食材：海蠣子，香菇、金針菇、菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、米飯、火腿輔料：乳酪片調料：鹽、黑胡椒粉 原料,輔料,調料,做法, 原料海蠣子（海鮮可根據自己口味選擇）香菇、金針菇、菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、米飯、火腿輔料2片乳酪片調料鹽、黑胡椒粉做法1、用蔥花爆鍋，再把火腿和海蠣子肉放到鍋里炒。2、炒一會兒就把米飯和一大堆蔬菜倒入，一塊翻炒。差不多時，加鹽和黑胡椒粉調味，即可出鍋。3、把炒飯整齊地盛到一個玻璃碗裡，再把切成絲的乳酪片平鋪在炒飯上，蓋好蓋兒，進微波爐加熱2分鐘即可。
