後退步法

太極柔力球技術術語,是基本步法之一,指在30㎡~35㎡的長方形場地上,進行快速、合理又有一定規律的後退的方法,即從中心位置後退到底線的步法。

後退步法是柔力球步法中最常用的,也是難度較大的步法。生理結構決定了人向前移動總比向後移動容易,特別是向左場區底線後退,對靈活性和協調性的要求更高。後退步法有右後場區後退步法、左後場區後退步法和中後場區後退步法。

基本介紹

  • 中文名:後退步法
  • 性質:太極柔力球技術術語
準備姿勢,分類,正手後退,中後場區,反手後退,

準備姿勢

為便於隨時起動,後退步法的準備姿勢可以兩腳前後站立,約同肩寬,兩膝微屈,重心在前腳掌,上體稍前傾,並根據來球隨時變換站位方向。

分類

正手後退

正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。
技術要領:當判斷準來球後,先調整重心至右腳,然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步,同時上體右轉,左肩對網,接著,左腳用並步靠近右腳(或從右腳交叉後撤一步),右腳再向後移至來球位置。在移動的同時,必須主動伸拍迎球,並注意動作的正確性。待球在右肩上方下落時,作正手接拋球。完成動作後,身體重心隨右腳前移,迅速用小步或並步回到中心位置。

中後場區

中後場區後退步法是對方來球向中後場區,用過頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。中後場區後退步法也可用並步、滑步或碎步移動後退。
技術要領:當判斷準來球後,左腳蹬地撤向正後方,同時,髖關節及上體向右後方轉動,且稍有後仰。接著,右腳用並步或跨步後撤,或用連續的碎步向後移動接球。擊球後,迅速回到中心位置。

反手後退

反手後退時,應根據離球距離的遠近來調整移動步子。
技術要領:如離球較近,可採用兩步後退步法。一種是左腳先向左後方撤一步,接著,上體左轉,右腳向左後方跨一步,背對網。另一種是右腳先向左腳並一步,然後,左腳向左後方跨一步,同時上體左轉,右肩對網作反手擊球。如離球較遠,則要採取碎步後退。
步法是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐,也是執行各項戰術的有力保證,在實戰中具有十分重要的地位和作用。步法的好壞,直接關係到運動員的技術水平和發展前途。

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