律動療法

《律動療法》是2013年健康希望生物科技股份有限公司出版的圖書，作者是簡志龍。

該書是一本專業醫師40多年臨床醫學實驗深入完整的實證資料，目前已在台灣發行，書中討論的律動療法受到全世界專家學者的肯定，並已多次用於臨床醫學。書中提到的律動療法可以促進人體一氧化氮的增生，活化末梢微血管促進血液循環新陳代謝及全身細胞活化，提升副交感神經功能，疏解壓力和產生鎮靜效果，提高生活品質，讓生活更輕鬆！

基本介紹

• 書名：律動療法
• 作者：簡志龍
• ISBN：9789868981607
• 頁數：240頁
• 出版社：健康希望生物科技股份有限公司
• 出版時間：2013年9月
• 開本：16開（19×26cm）

內容簡介

本書理論與醫學實證相結合，圖片豐富，可以幫助讀者更容易了解律動的好處，醫療器材律動機的發明與套用歷史。書中附有彩圖，重點清晰，有助幫助讀者理解何謂律動。書中內容主要闡述了律動的原理及律動療法發展歷史，律動療法對人體鍛鍊的幫助，以及討論如何通過律動療法改善各種常見及嚴重的疾病與慢性病等。

健身大會 律動機律動療法體驗

《律動療法》分為全身垂直律動與全身水平律動兩大部分，雖然兩者的原理不同，但都屬於律動治療。全身垂直律動部分，先介紹律動的原理與全身律動治療的發展歷史，接著討論律動對於健康的好處。由於律動機最早的發明目的是為了降低太空人的肌肉骨頭的退化，所以律動研究最多的就是增加骨質密度。律動訓練預防骨質疏鬆及增加骨質密度的研究可說非常完整，從細胞實驗、幹細胞實驗、小型哺乳動物實驗、大型哺乳動物實驗、停經婦女實驗到青少年實驗都有，讀者可以讀到許多有趣的正面的研究。

其次，本書討論律動增加肌力平衡與協調的成果，此部分包括老人與年輕人，效果都十分明顯。人到老年，血氣衰弱，血液循環減緩，細胞逐漸老化。透過全身上下垂直律動的方式，由外而內引發身體內臟、神經組織、骨骼和全身肌肉收縮，促進血液循環，加速新陳代謝，效果持久溫和，對預防骨質疏鬆、活化內臟器官、改善睡眠品質、緩解肩背腰部酸痛等都具有明顯的效果，讓中老年人樂享健康生活。透過骨頭肌肉與平衡協調的進步，可以看到律動也能降低背痛、關節疼痛並降低跌倒，改善老人的生活品質。

律動運動可以增加青少年體內生長荷爾蒙的濃度，刺激骨骺處的機械感受器，增生新骨與壓抑破骨作用，並刺激下肢長骨的骨骺處生長板的增生，因此可以幫助青少年骨頭髮育，並加速青春期孩童的身高發育。

老年健康產業展

第13章到第20章，本書討論了律動如何改善各種常見及嚴重的慢性病，降低這些慢性病的併發症與改善病人的生活品質。包括腦中風、關節炎及骨關節手術後、纖維肌痛、慢性疲勞、帕金森氏症、脊髓損傷、腦性麻痹、多發性硬化症、慢性阻塞性肺病、功能性慢性便秘。其中有許多病是到現代醫學還沒有治癒方法的嚴重疾病，如帕金森氏症、脊髓損傷、腦性麻痹、多發性硬化症，律動證實可以有效改善這些人的運動能力與生活品質。

本書中所提及的律動療法適用於不同的人群，對於發育期的青少年，它可以幫助其骨頭髮育、刺激長高；對於久坐不動的上班族，它有助於降低下背疼痛、改善慢性疲勞之效；對於30歲以上的婦女，它可以增加骨質密度、預防骨質疏鬆、改善身體荷爾蒙，且具有調理腸胃、排毒養顏的功效；三高人群使用律動機律動療法，可以降低脂肪堆積、改善糖尿病、降低血管疾病、治療高血壓，改善身體狀況；律動療法還可以改善帕金森氏症、降低跌倒、提升老人生活質、協助臥床病人復健與改善功能。

律動機 律動療法

作者簡介

作者簡志龍先生，現任台中榮總埔里分院醫療部主任，家庭醫學科主任，附設護理之家主任。主要從事肥胖醫學、代謝症候群、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、老年醫療、藥物醫學、社區醫療、長期照護等醫學研究。

學習經歷：

國立陽明大學醫學系

美國哈佛大學公衛碩士

英國亞伯丁大學博士班

台灣大學高階管理碩士

中國台灣地區“家庭醫學科專科醫師”

瑞士諾華藥廠醫學部長

美國肥胖醫學會醫師

曾獲台灣行政部門“衛生署衛生獎章”

台灣大學/暨南大學/台中榮總/中華電信公司減重班指導老師

作者序

講到運動，現在的社會與環境是遠遠比不上過去，科技文明的都市與社會幾乎是無形中剝奪人類這種動物運動的機會。但個人不可能孤立於環境，或像唐吉坷德般獨力對抗文明與科技。人在江湖，身不由己，如本書所提的「都市化、肥化與老化」所導致的慢性病與老人病越來越普遍，對於個人、家庭或社會都形成極大的困擾與壓力。這「三化」導致運動的困難與限制。「全身垂直律動」與「全身水平律動」，依科學家所做的深入廣泛研究，可以部分彌補這些缺陷，全面性與廣泛性的協助慢性病人與老人；並可以做為個人、家庭或社區預防保健，增進健康與治療疾病的一種選擇、方法與策略。

談到與律動認識的機緣，1982年作者在美國哈佛大學研讀公共衛生時，已經接觸此方面的研究，初萌興趣；後來在瑞士諾華藥廠擔任醫學部長時（1992-1997），負責研發骨質疏鬆新藥「骨力強（Aclasta）」，更有機會因為職務需要，大量研讀與骨質疏鬆治療有關的文獻，對於全身垂直律動的研究成果印象深刻。在台北赫本減重中心，實際使用全身垂直律動做為減重病人的輔助運動，更真正實際操作了解律動療效、病人的反應及其安全性。所以從2006年起開始蒐集相關文獻與研究，到今天已經7年。

在撰寫時，一方面希望本書淺顯易懂，能夠讓一般讀者看得懂，但也能讓學有專精、講求證據的醫生、復健師、護理師、老師、學者及運動教練做為醫療、教學、服務及研究上的工具。所以在撰寫時面臨兩難，最後文章還是傾向學術與專業，比較艱澀難讀，這是筆者學疏才淺，能力不足，也期待一般讀者能夠諒解。由於全身律動的研究範圍廣泛、資料豐富，作者在引用或論述處，必有疏漏不足之處，也盼望專家同儕不吝予以指正。

作品目錄

全世界專家學者肯定律動療法的推薦文

自序

本書導讀

內容簡介

如何閱讀本書的研究報告

參考文獻與摘要

第一部　全身垂直律動

第1章　無法運動是現代人的困境

第2章　全身律動的發展

第3章　全身律動的原理

第4章　律動對於健康的好處

第5章　律動增加骨質密度預防骨質疏鬆

第6章　律動增加肌力平衡與協調

第7章　律動降低背痛及關節疼痛

第8章　律動降低跌倒增加老人生活品質

第9章　律動預防並改善心臟血管疾病

第10章　律動降低脂肪堆積與肥胖

第11章　律動預防並改善糖尿病

第12章　律動協助青少年骨頭髮育與長高

第13章　律動協助腦中風復健

第14章　律動協助關節炎及骨關節手術後復健

第15章　律動改善纖維肌痛與慢性疲勞

第16章　律動改善帕金森氏症

第17章　律動改善脊髓損傷

第18章　律動改善腦性麻痹與多發性硬化症

第19章　律動改善慢性阻塞性肺病

第20章　律動改善臥床病人功能及慢性便秘

第21章　律動改善年輕人運動功能

第22章　律動訓練運動員

第23章　律動訓練動物表現

第24章　為什麼有用？全身律動的作用機轉

第25章　律動改善身體荷爾蒙

第26章　使用全身垂直律動機注意事項

第二部　全身水平律動

第27章　救命與治療心血管疾病的水平律動

推薦

全世界專家學者肯定律動療法的推薦文：

肯恩 Robert L.Kane

美國明尼蘇達州大學教授

「全身律動是先進科學的骨質疏鬆治療方法」

波給特 Bogaerts AC

比利時天主教魯汶大學復健科醫生

「垂直律動對於社區老人是一種有效增加老人心肺功能及肌肉力量的訓練方法」

哈斯 Haas CT

德國歌德大學教授

「律動可以當做物理治療帕金森氏症患者的輔助器材」

金 King LK

加拿大威爾弗里德‧勞里埃大學教授

「律動是治療帕金森氏症非藥物的替代品」

法哥納里 Fagnani F

羅馬大學教授

「律動增加柔軟性，不僅可以提升運動員的表現，而且可以預防肌肉或韌帶的運動傷害」

松本 Matsumoto T

日本滋賀大學醫院研究員

「水平律動對於運動困難的心臟病患者是一種替代運動的選擇」

福田 Shota Fukuda

日本大阪市掖濟會醫院醫生

「水平律動對於健康人與有冠狀動脈疾病者，都可以改善冠狀動脈功能」

亞當斯 Jose A Adams

美國邁阿密西奈山醫院教授醫生

「可見在心臟缺氧之前的水平律動處理，可以透過p-Akt路徑，刺激一氧化氮合成酶，增加一氧化氮的分泌，並保護心臟，降低傷害」

宮本 Miyamoto S

日本京都大學醫學院教授、醫生

「使用水平律動治療，對於心絞痛患者，透過中心及周邊血管擴張效果、可以改善運動能力、降低心肌缺氧，及左心室重塑。水平律動可說是一種新穎的心絞痛與陳舊心肌梗塞的輔助治療模式」

布盧耶 Olivier Bruyere

世界衛生組織骨關節問題中心博士研究員

「律動可以幫助老人降低跌倒意外，並提升生活品質」