很老很老的老偏方：中老年長壽治病奇效方

基本介紹

內容簡介

◎本書是編者參考了大量醫學古籍與現代醫學書刊著作，收集了大量可行可靠的資料及長期從事醫方的交流實踐，精心篩選，認真整理，編寫而成的。
◎本書圍繞中老年人日常生活中經常遇到的、急需了解和解決的健康問題，詳細地介紹了一些常見疾病的症狀及防治方法，內容通俗易懂，非常適合中老年人閱讀參考。
◎本書匯集了各種偏方奇效方，從食療到運動，一看就懂，一學就會，力求讓中老年讀者看過之後自己就能治癒各種小傷小病和疑難雜症，簡單方便又科學，是中老年人養生保健、百病自診的家庭醫療顧問。

作者簡介

醫學碩士
心血管、老年病專家
擅長心血管系統疾病和疑難危重症的診治
從醫理念：厚德載物，仁術為民

圖書目錄

第一章懂老，才不會怕老
老的標準：外在，年齡或心態
老的具體標準是什麼，你想過嗎
怎樣判斷自己的身體開始衰老了
衰老是隨著時間不知不覺進行的
了解中老年人的生理變化
呼吸系統的變化——隨便動一動就喘不過氣
神經系統的變化——年紀越大，就越健忘
循環系統的變化——心血管疾病“強勢來襲”
消化系統的變化——牙齒鬆動、味覺下降、經常便秘
運動系統的變化——關節發出抗議
內分泌系統的變化——富貴病帶來的困擾
泌尿系統的變化——各種泌尿系統疾病洶湧而來
女性更年期綜合徵——身體和心理都會發生改變
中老年人皮膚及五官的變化——功能都減退了
中老年人的其他變化——運動速度減慢的原因
身體衰老不要緊，心理衰老更可怕
困擾中老年人的七種迷思
一旦變老，身體也跟著不健康
只吃素，真的能防老嗎
預防骨質疏鬆，就要大量補鈣嗎
我已經有白頭髮了，是不是變老了
我成天想睡覺，是不是因為老了累了
瘦子就一定能活到天年嗎
打麻將算不算動腦
第二章全方位構築健康防線，讓老年病遠離您
五官保健，讓你眼不花、耳不聾、牙齒好
做好眼部保健，不再只看滿天星
按摩耳朵，還老年生活一份清楚
勤洗鼻子，預防鼻部疾病
口腔勤清潔，口氣清新疾病消
簡單叩齒法，讓你牙齒堅固胃口好
養好筋骨，肩頸腰腿痛不再困擾您
養好筋，排除身體廢物助長壽
養好骨，讓您老當益壯
傷筋動骨為何需要一百天
養好筋骨的老偏方
養好五臟六腑是養生保健之根本
五臟六腑的生理作用
心強，五臟強，身體壯
養好肝，排盡毒素身體輕
健脾，使體內水液代謝保持平衡
養肺，流通肺氣防疾病
腎強則精氣足，精氣足則顯青春
腸氣順則消化好、吸收好、排泄順暢
胃口好，身體好，吃嘛嘛香
膽氣壯，則精神好、身體棒
養好膀胱，遠離泌尿系統疾病
三焦通，則百脈通
經絡通暢是中老年人保健養生之關鍵
不得不提的經絡與穴位
有利於經絡養生的小細節
特效經絡與穴位，保護五臟健康
14條經絡養生操
第三章
簡易實用小功法，
激發您活到天年的正能量
舉手之勞，健康神效——認識經絡小功法
經絡小功法的具體含義
細數經絡小功法的優點
經絡小功法的大健康功用
經絡小功法的基本原則
專家力薦的經絡養生療疾小功法
八段錦
五禽戲
靜坐養生，耳聰目明
咽津養生，灌溉五臟
滋養肺臟操
強腎固本操
強心舒心操
循胃經養生療疾小功法
循脾經養生療疾小功法
循肝經養生療疾小功法
循腎經養生療疾小功法
循膀胱經養生療疾小功法
晨起養生療疾的經絡小功法
午後養生療疾的經絡小功法
睡前養生療疾的經絡小功法
簡便易行的經絡保健養生小功法
除皺按摩，提高皮膚彈性
排毒養顏，輕鬆動一動
輕鬆撫平臉部皺紋小功法
面部美容操
豐胸美體操
啄按頭部，亮發烏髮
按摩頭部穴位，有助滋生頭髮
美體纖體操
摩腎壯陽操
頂天立地，增強肝膽臟腑功能
毛巾操，防治脂肪肝
扭轉操，順氣理氣效果好
蹲起推牆
放氣運動，增強心肺功能
上班族的減壓小功法
腦力工作者的解乏小功法
增強免疫力小功法
實用有效的手部經絡養生小功法
加法手指操
減法手指操
活躍大腦的手指小功法
提升智力的手指操
擠壓十指，提高人體抵抗力
緩解大腦疲勞手部運動
保持大腦清醒的手指運動
活動臟腑五指運動
旋轉第1指，調理氣血
促進手與腦協調性的運動
交叉運動緩解全身疼痛
扳手運動，促進血液循環
屈伸手指，舒筋活絡
對抗手部運動，提升思維能力
活血化瘀掌指運動
強筋壯骨導引手操
戒指功促進血液循環
站樁式手操，促進氣血運行
第1指推按手掌，疏通五臟六腑
女性養生療疾手部運動
數數手指鍛鍊大腦靈活性
石頭、剪子、布鍛鍊應變力
影子運動開發大腦智力
找第3指，訓練判斷力
拆發卡運動，鍛鍊感覺能力
拋接硬幣，緩解大腦疲勞
抽發卡遊戲，鍛鍊大腦協調力
平衡感練習手操
從頭到腳的經絡養生保健
小功法
一天抖三抖，活動筋骨益健康
梳頭養生操，改善頭部血液循環
搓擦面部，疏通全身氣血
搓擦面部五官，養益氣血
按摩眼部，改善視疲勞
炯炯有神操
按揉眼部，改善黑眼圈及眼袋
按摩鼻部，增強鼻部抵抗力
搓擦鼻部，防感冒
按摩全耳，預防多種疾病1
按摩全耳，預防多種疾病2
翻揉耳廓小功法
浴臂通經
拿捏頸前，放鬆頸部
頸部動一動，抵禦風邪
點穴通經術
屈肘伸筋，防治上肢疾病
擴胸推擦運動，防治胸痛胸悶
護胸運動，強身健體
按捏腹部，防治胃腸道疾病
腹式呼吸法，緩解大腦疲勞
按摩肚臍，祛病益身
三指按摩腹部，促進腸胃功能
展脊提神基本運動
隔牆看戲，自我牽引
10：10操，鍛鍊頸部肌肉
頭手對抗，促進頸部血液循環
展臂拉脊，協調身體運動能力
雙手攀足，保護腰部
扭腰強腎操
床凳配合，練腰力
牙齒運動，有助減緩壓力
摩足壓穴，強身健步
拍打大小腿雙側，健脾胃、補肝腎
揉腿捏足，散寒通痹
冷水面部操，有效防感冒
促進消化按摩操
瞻前顧後，加強膽汁分泌
左右開弓，防治膽汁瘀滯
促進腸蠕動小功法
盤腿扭腰，促進睡眠
馬步運球，放鬆身心
簡單易學的預防貧血操
抖抖膝部，緩解前列腺炎
子宮與卵巢保健小功法
增強膀胱功能小功法
神清氣爽益智操
頭部保健按摩操
……
第四章“食”來運轉——吃好喝好，健康才能伴您左右
第五章老年疾病的急救與家庭護理

很老很老的老偏方：中老年長壽治病奇效方

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