形意拳又稱行意拳，中國傳統拳術之一形意，拳有八須、九要、八論、四梢。
基本介紹
- 書名：形意拳二十四法
- 又名：行意拳二十四法
- 類別：養生
- 裝幀：平裝
- 開本：16
簡介,八須,九要,八論,四梢,
簡介
鍛鍊筋骨：欲求身體之健康，首要鍛鍊筋骨。骨者，生於精炁，而與筋連，筋之伸縮，則增力，骨之重者，則髓滿（髓是人之精也）。筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛鍊。頭為五陽之首，尾閭為督脈之門。頭宜上頂，尾閭中正則精炁透三關入泥丸（腦海），背胸（指背筋胸筋言）圓開，氣自沉下歸丹田（小腹）。兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達指心（是指手心屬筋）。象其形，龍墩目之精，爪之威，虎之坐，搖首怒目，胯坐挺膝腰。腰似車輪轉，身有平準線；兩足心含虛，抓地如鑽鑽；兩股形似弓，進退要連環；骨靈河車轉（如機器之轉軸也），筋絡伸縮如弓弦；身勁動發若弦滿，手出如放箭；運動如抽絲，兩手如撕綿；手足挺勁力，扣齒骨自堅。形其意搖，首攪尾閭，動如飛龍升天，剪似猛虎出林，縱跳靈空象猿猴，步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。
——摘錄於薛顛《象形拳法》一書
八須
頂、扣、圓、毒、抱、垂、曲、挺。每一須對應人體三處，合計為二十四法。拳式站定，此八須具備焉，皆所以蓄力養氣，使敵我者無所措，此亦五行拳特有者也。
三頂：頭上頂，有沖天之雄；手外頂，有推山之功；舌上頂，有吼獅吞象之容。
三扣：肩扣，則氣力到肘；膝胯扣則全身氣湊；手足指掌扣，則周身力厚。
三圓：脊背圓，其力摧身；前胸圓，則兩肘力全；虎口圓，則勇猛外宣。
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如觀兔之飢鷹；手毒如撲羊之餓虎。
三抱：丹田抱氣，氣不外散；膽量抱身，臨事不怯；兩肘抱肋，出入不亂。（另一說為三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：氣垂則氣降丹田；肩垂則肩能摧肘；肘垂則肘能摧手。
三曲：兩肱宜曲，曲則力富；兩股宜曲，曲則力湊；手腕宜曲，曲則力厚。
三挺：頸挺則精氣實頂，腰挺則力達四肢；膝挺則有彈力。
——摘錄於李仲軒《逝去的武林》一書注文
九要
三弓：脊背相弓督脈上升；兩肱兩弓出勢速猛；相股相弓進退靈通。
三垂：肩要下垂氣力貫肘；肘要下垂氣力至手；氣要下垂丹田養守。
三扣：膀扣開胸精氣上升；陰氣下降任脈通行；手足指扣周身力雄。
三圓：脊背形圓精炁摧身；身形勢圓旋轉通神；虎口開圓剛柔齊伸。
三頂：頭上頂有沖天之雄；手上有頂摧山之功；舌上有頂吼獅威容。
三擺：兩肘要擺擺肘保胸；身形宜擺擺身形空；膝擺步拗旋轉靈通。
三挺：挺頸貫頂精氣上通；勢若挺腰氣貫四梢；一身抖挺力達四霄。
三抱：膽量抱身臨事不亂；丹田抱氣氣不外散；兩肱抱肋出入不繁。
起躦落翻：起要勢躦，落要勢翻，起要勢橫，落要勢順。起為橫之始，躦為橫之終，落為順之始，翻為順之終，起躦落翻，四字理分清。
八論
論身：前俯後仰，左側右斜，正而似斜，斜而似正，陰即是陽，陽好是陰。
論肩：精氣貫頂，肩要下垂，兩肘齊心，手勢相隨，身力至手，肩肘所摧。
論肱：左肱前伸，右肱搰肋，似曲不曲，似直不直，曲相弓形，出用返方。
論手：右手在肋，左手齊心，兩手陰陽，用力前伸，手隨身動，勢出宜迅。
論指：五指各分，形相似鉤，虎口圓開，有剛有柔，力要至指，須從意求。
論股：左股在前，右股後撐，似直不直，似弓不弓，進則用力，股如返弓。
論足：左足直出，右足斜橫，步法莫紊，前踵對脛，兩足旋轉，足指扣定。
論谷：谷道提起，氣通四梢，兩骽轉動，臀部肉交，勢隨身變，速巧靈妙。
論曰：九要八論理要明，生克變化有神通。學者悟通玄中妙，心意象形任意行。
四梢
筋梢：爪為筋梢，手足指功，手抓足踏，氣力兼併，爪之所至，立生奇功。
骨梢：齒為骨梢，有用在骨，切齒則發，威猛如虎，牙之功用，令人膽觫。
血梢：發為血梢，怒發沖寇，血輪若轉，精神勇敢，雖微毛髮，力能撼山。
肉梢：舌為肉梢，卷則降氣，目張發堅，丹田壯力，肌肉相鐵，臟腑充實。
論曰：四梢之微理要研，精神勇敢力摧山。若明四字玄中妙，神意光芒氣綿綿。
