彎道超越技術

直到超越方法同樣適用於彎道。彎道超越的前提，首先要有緊跟領先隊員滑行的能力，等待領先者出現滑跑失誤、體力不佳或戰術疏漏時，抓住機會進行超越。超越的方法為入彎道內側、外側或出彎道內側、外側以及彎道弧頂的內側超越等。

基本介紹

• 中文名：彎道超越技術
• 分類：短道速滑

超越方法

入彎道內側超越

入彎道時為了調整速度和準備彎道加速，被超越者的滑行路線離第一個標誌點稍遠，造成內側的空隙，超越者可安全地從入彎道內側完成超越。超越時注意動作的規範性、安全性，並有一定的空間，避免強行超越。此超越方法易發生犯規

入彎道外側超越

領先運動員為緊貼彎道標誌點，往往會出現速度的調整，超越者應在直道的最後幾步開始加速，當要入彎道或剛入彎道時用幾個短促有力的交叉壓步從入彎道外側進行超越。

彎道弧頂內側超越

此方法要求運動員技術穩定性比較高，利用領先者由於速度快、傾斜角度大身體重心不穩定等因素，找準時機靈活、安全地從彎道弧頂內側完成超越。

出彎道內側超越

由於領先者入彎道時緊貼標誌點，加速滑行，造成出彎道時遠離標誌點，內側出現空隙，超越者安全地從出彎道內側完成超越。

出彎道外側超越

超越前要有足夠的心理、體力以及技術準備，直道開始加速，沿著彎道外側滑行，當達到最大速度時由外側安全完成超越。此方法要求運動員經受良好的訓練，具備非常高的競技能力。

練習方法

入彎道超越練習方法

4～6人一組，模擬不同距離項目的比賽。超越者在彎道滑行時就要有充分的準備，出彎道時具備一定的速度並利用直道完成直道變線滑行，在領先的隊員入彎道留有空隙的瞬間占位完成入彎道的超越

出彎道內側超越練習方法

4-6人一組，根據信號突然起動。超越者調整好滑行位置，入彎道時，滑行的路線可以離標誌點稍遠一些，形成一個加速滑行的節奏和路線，出彎道時利用領先隊員滑行速度過快不能緊貼標誌點內側出現空隙的瞬間，迅速由領先隊員的內側完成超越。

出彎道外側超越練習方法

在跑道上擺放不同路線的標誌點進行超越練習。超越者與前面滑行的隊員保持一定的距離，通過比前面隊員稍大一些的滑行半徑完成加速，從前面隊員的外側完成出彎道超越。

利用前面隊員滑行失誤超越的練習方法

6-8人一組，超越者尾隨滑行，利用前面練習者入彎道速度過快、傾斜角度過大、身體重心不穩定造成的失誤等因素，找準時機靈活、安全地進行超越。

常見錯誤及糾正方法

（1）違反規則進行強行超越。強行超越是最易造成超越者犯規的一種超越方法，多出現在入彎道處。是一種在沒有足夠空間條件下進行超越的行為，並且容易發生危險。糾正這種錯誤時，應提示和強調練習者對場上情況進行準確的判斷，掌握適宜的超越時機。

（2）超越過程中出現多餘動作，如超越過程中伴有手臂、肩、臀、腿部的非正常動作以及過早向內伸臂改變滑行的路線。糾正上述錯誤動作時，應強調滑跑動作的規範性，特別是練習過程中，應充分利用語言提示，避免出現多餘動作。