彈力帶綁膝交替蟹步走

彈力帶綁膝交替蟹步走，是一項健身運動。運動方式主要是雙腳分開，屈膝微俯身，腰背保持平直等。

基本介紹

• 中文名：彈力帶綁膝交替蟹步走
• 運動類型：健身運動

步驟

雙腳分開，屈膝微俯身，腰背保持平直；將彈力帶綁於雙腿膝蓋附近，雙手叉腰。

雙腳交替向左右兩側邁步行走，步幅不宜過大，感受臀部外側的發力。

呼吸

主動腿發力邁步時呼氣，從動腿上步時吸氣。

動作感覺

臀部外側有收縮緊繃感。

常見錯誤

錯誤：上半身沒有跟雙腿保持一致運動。

解決：收緊腰腹核心，全身協動。