《張峻斌健康出招輕鬆揮別頸肩痛》是2010年開明出版社出版的圖書，作者是張峻斌。
基本介紹
- 書名：張峻斌健康出招：輕鬆揮別頸肩痛
- 頁數：210頁
- 出版社：開明出版社
- 出版時間：2010年2月1日
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787802058507, 7802058503
作者簡介
張峻斌，中國中醫科學院醫學博士，香港註冊中醫師、中國心理諮詢師、高級營養師、健康管理師。現任廣州中山大學EHBA健康管理學教授、全球卓越口腔健康研究發展中心研究員、高雄醫學大學兼任教授、香港耳針學會理事長、財團法人賴本源文教基金會執行長。
張博士出生於中醫世家，除了幼受庭訓，深得傳承外，張博士在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法方面亦得到許多當代專家及隱世醫家的真傳秘授，多年來致力於向兩岸三地的民眾推廣預防醫學、耳穴診療及傳統養生保健法，深受各界好評。
主要著作有《圖解耳穴按摩健康法》《圖解腦中風的防治與康復》（本書獲得1996年國際傑出著作獎）《疾病早知道·熟女養生篇》《疾病早知道·優質養生篇》等。
內容簡介
《張峻斌健康出招:輕鬆揮別頸肩痛(彩色圖文珍藏版)》內容簡介：實用的招式。切實可行，簡單方便；好用的招式。不拘場地，隨時可練；管用的招式。堅持練習，招招見效。每天面對電腦、坐著工作一整天、長時間低頭、經常開車、很少運動或者乾脆沒有運動……我們對此習以為常，卻沒有意識到頸椎因此承受了多么巨大的壓力而變得危機四伏。由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的職業病和常見病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果不堪構想。不要等到一切都無可挽回時，才注意您的頸椎。
不必吃藥，也不必購買貴重卻收效甚微的按摩儀，其實只需改變一點點，您的頸椎就會活躍起來。《張峻斌健康出招:輕鬆揮別頸肩痛(彩色圖文珍藏版)》經作者張俊斌醫師總結多年預防、診療及保健養生的臨床經驗而造就，專為頸椎高危人群設計。作者以簡潔、幽默的語言，及大量實踐功法，讓讀者在快樂中興奮地運動起來，在無形中達到自查、預防、保護和治療頸椎疾病的作用。
目錄
第一部分 你的頸部健康嗎？
一 一目了然自查法
1 前屈後伸
2 左右側屈
3 左右旋轉
4 結論
二 進一步專業檢查法
1 屈頸試驗
2 伸頸試驗
3 壓頂試驗
4 提拉試驗
5 臂叢神經牽拉試驗
6 阿迪森試驗
7 X線片
第二部分 培進頸、脊椎健康的有效功法
一 全身保健法
1 側伸拉筋力
2 腰腹迴旋功
3 前屈後仰吐納功
4 前肌伸展功
5 脊背滾動功
二 頸椎保健功
1 拍擊督脈功
2 縮頸聳肩功
3 伸勁拔背功
4 前伸探海功
5 托天按地功
6 回頭望月功
7 與項爭力功
三 頸肩解壓法
一 甩手解壓法
1 弓步甩手功
2 站式甩手功
3 彎腰甩手功
4 外丹功
二 壓肩解壓法
1 站式壓肩功
2 跪式壓肩功
三 拉肩解壓法
頸肩反向牽拉功
四 力量增強法
1 啞鈴操
2 俯地撐
五 伸展運動法
1 滾背拉盤功
2 弓腿拉盤功
……
第三部分 耳熟能詳的頸椎病常見症狀
第四部分 息息相關的頸椎疑難雜症
第五部分 頸肩痛的高發族群
編後記
