傳統的弓箭步救球如今已發展到弓箭步踢球解圍，這主要是由於守門員的高密度材料裝備產生的反彈力度大。弓箭步救球是一種重要的技巧，必須定期練習。幸運的是，多數守門員都有機會進行這項救球練習，因為進攻隊員總是試圖使擊出的球遠離守門員，直接進進球門一角。
基本介紹
- 中文名：弓箭步救球
- 外文名：Then save the ball
- 拼音：Gong jian bu jiu qiu
- 技術屬性：曲棍球守門員技術
目標,技術,需要考慮的問題,訓練方法,
目標
通過使與來球方向一致的腿上前一步來救球。
技術
同樣，守門員要確認球的方向，由於球的行進方向遠離守門員，找準球的射門路線非常重要。從腳弓踢球到弓箭步救球，這是一個很自然的進步；但是，守門員要學會怎樣分開腿救球。
在球奔向採取進攻姿勢的守門員時，她必須將來球方向對應那一側的腳直接邁向射門路線。這個動作迫使她的身體重心位於用來踢球的那隻護腳上。但是那隻護腳並沒有位於球的上方；它轉向一側，這樣觸點就位於護腳前的中央。
弓箭步救球的時機是至關重要的。例如，如果球行進到守門員的左側，她應該用她左腳的護腳在球位於側面或略微斜上方的時候，而不是在球超過她的護腳尾部位置的時候踢球。
而且守門員還必須確認球行進的距離。她必須迅速軌跡她能不能利用弓箭步技術來救球。有可能守門員根本不必用弓箭步救球，而只需要腳弓救球就行了；有可能對於弓箭步救球來說，球距離太遠，因此守門員不得不進行分腿救球。就在這一瞬間，守門員需要判斷很多事情。作為守門員教練，必須確保守門員員有機會進行此類決策練習。
一旦守門員完成弓箭步救球，她必須迅速調整狀態，採取進攻姿勢，準備攔截任何可能出現的反彈球射門。
需要考慮的問題
不是所有的球都是直接衝著守門員來，因此，她可能無法判斷射門的寬度和速度。這種技巧需要練習，但作為一名教練，你要耐心地教守門員反反覆覆地練習弓箭步救球。在掌握這種技巧後，你再介紹一些站立式救球，甚至一些手套救球方式來突破傳統的救球方式。但如果這個技巧用得太頻繁，速度太快，就可能導致四頭肌。腿筋和腹股溝等部位受傷。在任何訓練期間守門員都要保證充分熱身使肢體得到充分伸展。
許多守門員在進行弓箭步救球時喜歡身體後傾，離球很遠，她們的上身和頭部向後傾斜，沒有在球的上方。這樣她們很難踢到被拋向射門弧的球。守門員必須確保她的頭部位於球踢球腿和腳的正上方。她的兩條腿必須能進行弓箭步救球。在傳授這個救球技巧時，讓守門員想像一個她們必須用這個技巧來救球的射門，讓她們在想像中完成整個救球技動作。守門員弓箭步救球，然後後腿恢復進攻姿勢。這個簡單的活動可以成組地重複進行，每組8~10個球。
訓練方法
進攻隊員1向守門員身體兩側退出一些平穩射門，著樣守門員就需要用弓箭步來將她的護腿和護腳伸向球的方向。在這個階段，推球不應該直接朝向球門一角，以免迫使守門員不得不分腿救球。推球應該朝向守門員身體兩側。守門員用她的護腳腳弓部位與球接觸，使反彈球飛向邊線。守門員的左右兩隻腳都應能夠弓箭步救球。
進攻隊員1向守門員擊一個大力低射，迫使後者完成弓箭步救球守門員用她的護腳腳弓與球接觸，使反彈球飛向邊線。進攻隊員2和3下場準備接住任何朝向她們的反彈球。守門員必須拚命攔截任何其他射門，直到完成救球和解圍，或射門得分。
與上一次訓練相似，但這次訓練中守門員要盯住任何危險的反彈球，使它們離開射門弧。A1推低平射門。守門員用弓箭步救球，將任何反彈球處理到射門弧周圍。然互她在攔截一個萊西進攻隊員2和3的大力低射。進攻隊員1發出下一個射門指令。這是一場緊張的訓練，守門員需要在兩場訓練之間短暫休息。
