廚房花式排毒餐

內容簡介

飲食排毒法是眾多的排毒方式中健康、安全的一種方式。
本書首先介紹了排毒的基本常識，讓你對排毒有清晰而深入的認識，然後按照五臟排毒、清腸排毒、排毒養顏、排毒瘦身、排毒增強免疫力5個版塊展開，食材常見、製作方法簡單，讓你無需花費過多的時間和精力，就能在一日三餐中擁有健康好身體。

圖書目錄

目錄：
第一章關於“毒”，你了解多少
毒從哪裡來
吸入的毒
滲入的毒
飲入的毒
食入的毒
內生的毒
體內“有毒”時的表現
便秘
小便異常
經常掉頭髮
皮膚瘙癢、長痘痘、長斑
失眠、心慌、黑眼圈明顯
肚子上有贅肉
月經不調，量少、色暗、時間短
容易生氣、煩躁
藏在人體中的毒
宿便
尿酸
自由基
膽固醇
水腫
乳酸
甘油三酯
黏稠的血液
精神毒素
你犯過的排毒錯誤
排毒就是腹瀉
排毒就得服用藥物
足貼能排毒
多喝水就能排毒
隨時隨地都可以排毒
健康有效的排毒方法
飲食排毒法
流汗排毒法
利尿排毒法
精神排毒法
運動排毒法
通便排毒法
輕斷食排毒法

第二章五臟排毒餐
五臟排毒推薦食材
心排毒
傷心壞習慣，你占幾個
心需要排毒的9 個信號，你知道嗎
排心毒營養餐
白菜燉豆腐
苦瓜炒芹菜
蟲草鴿子湯
薏米鴨肉煲
蓮心茶
冬瓜綠豆湯
洋蔥牛肉蒸餃
番茄炒蛋
枸杞子大米粥
熗拌豌豆苗
冬瓜荷葉薏米湯
桂圓紅棗燉鵪鶉蛋
紅椒牛肉絲
蓮子百合粥
蜜棗扒山藥
肉末炒芹菜
銀耳雪梨湯
花生牛奶紅薯湯
銀耳櫻桃粥
肝排毒
傷肝壞習慣，你占幾個
肝需要排毒的9 個信號，你知道嗎
排肝毒營養餐
黑芝麻核桃粥
雙耳蘑菇
番茄檸檬汁
苦蕎茶
西芹腰果
綠豆蕎麥粥
陳皮海帶粥
苦瓜燜雞翅
南瓜綠豆湯
豬肝菠菜粥
荸薺鴨肝片
蒜蓉通菜
蚝油生菜
香菇油菜
山藥枸杞子豆漿
番茄玉米羹
涼拌苦瓜
羊肝胡蘿蔔粥
麻醬油麥菜
脾排毒
傷脾壞習慣，你占幾個
脾需要排毒的9 個信號，你知道嗎
排脾毒營養餐
白蘿蔔酸梅湯
薏米牛奶糊
豬肚胡蘿蔔湯
糖醋圓白菜
紫菜包飯
橙蜜藕
山藥白扁豆糕
百合薏米豆漿
人參蓮子粥
山藥香菇雞
歐式土豆泥
燕麥南瓜粥
紅薯花生湯
蛋香玉米羹
黃花菜雞絲湯
生薑橘皮飲
油潑白菜絲
葡萄姜蜜茶
小米南瓜粥
肺排毒
傷肺壞習慣，你占幾個
肺需要排毒的9 個信號，你知道嗎
排肺毒營養餐
杏仁豬肺湯
雪梨銀耳豬肺湯
金銀花排骨湯
黃瓜蘋果玉米湯
蒜香茄子
銀耳豆苗
生薑紅棗粥
白蘿蔔粥
香菜拌黃豆
蓮藕橙汁
白蘿蔔蓮藕汁
羅漢果茶
蘆根甘草茶
豬肉蘿蔔湯
薺菜粥
豬血菠菜湯
橄欖蘿蔔茶
葡萄柚子香蕉汁
檸檬飯
腎排毒
傷腎壞習慣，你占幾個
腎需要排毒的9 個信號，你知道嗎
排腎毒營養餐
韭菜豆渣餅
菟絲子紅糖茶
黃花菜炒豬腰
芥菜乾貝湯
桑葚粥
牡蠣豆腐湯
海帶排骨湯
涼拌海蜇皮
黑芝麻栗子糊
豇豆大米粥
西藍花鵪鶉蛋湯
烏梅銀耳紅棗湯
核桃仁紫米粥
山藥枸杞子煲苦瓜
黃瓜木耳湯
黑豆飯
山藥烏雞紅棗湯
鯉魚冬瓜湯
冬瓜火腿湯

第三章清腸排毒餐
清腸排毒推薦食材
腸道需要排毒的10 個信號，你知道嗎
清腸排毒營養餐
玉米燕麥羹
香蕉優酪乳汁
鴨塊白菜
山藥蘋果鮮奶汁
紅薯甜湯
竹筍芹菜肉絲湯
蕎麥山楂餅
萵筍瘦肉粥
番茄燉豆腐
蒜蓉茼蒿
青椒炒蛋
莧菜粥
平菇牡蠣湯
鳳梨番茄汁
木耳燴鴨肝
木瓜蓮子煲鯽魚
小米蒸排骨
蜜汁南瓜
五味子綠茶
金橘檸檬汁
荷塘小炒
牛奶洋蔥湯
涼拌芥蘭
山藥白扁豆煲母雞湯
涼拌馬齒莧
板栗扒白菜
薏仁紅豆湯
百合花桃花檸檬茶
南瓜米糊
桂圓蓮子粥
白蘿蔔蜂蜜水
核桃黑芝麻花生粥
黑豆豆漿
胡蘿蔔拌綠豆芽

第四章排毒養顏餐
排毒養顏推薦食材
肌膚需要排毒的9 個信號，你知道嗎
排毒養顏營養餐
蓮藕拌黃花菜
香菇燉雞
拍黃瓜
鮮檸檬汁
蓮子芋頭粥
苦瓜煎蛋餅
絲瓜炒雞蛋
土豆餅
秋葵炒蝦仁
涼拌番茄
蜂蜜玫瑰豆漿
紅棗桂圓薏米粥
豌豆炒蝦仁
杏仁豆漿
玫瑰杏仁綠豆飲
雙耳炒黃瓜
獼猴桃優酪乳
蘋果獼猴桃汁
黃瓜木耳炒肉片
蜜汁烤雞翅
莧菜糙米粥
鴨血豆腐湯

第五章排毒瘦身餐
清腸瘦身推薦食材
需要排毒瘦身的9 個信號，你知道嗎
排毒瘦身營養餐
魚丸莧菜湯
冬瓜蜂蜜汁
黑芝麻圓白菜
小米紅棗粥
冬筍拌豆芽
京醬西葫蘆
荷葉冬瓜湯
魔芋豆腐粥
魚片菠菜湯
番茄柚子汁
鳳梨苦瓜汁
白蘿蔔橄欖汁
素燒三元
黃瓜薑絲粥
蓮藕紅豆粥
烤蛤蜊
番石榴芹菜豆漿
荷葉桂花茶
蘆薈蘋果汁

第六章增強免疫力營養餐
增強免疫力推薦食材
免疫力差的10 個信號，你知道嗎
增強免疫力營養餐
小雞燉茶樹菇
肉蛋羹
干貝海帶粥
香菇黑棗粥
紅薯小米粥
胡蘿蔔黃瓜洋蔥汁
香菇炒菜花
乳酪紫薯塔
茄子餅
胡蘿蔔燕麥粥
小米海參粥
蛋花碗豆粥
肉末炒豇豆
松花蛋拌豆腐
雞蛋時蔬沙拉
菠菜香蕉奶
宮保魷魚
雞蛋紫菜餅
紫菜瘦肉粥

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