《幸福生活百分百-中老年保健大全》是2008年9月內蒙古人民出版社出版的圖書，作者是幸福生活百分百。
基本介紹
- 中文名：幸福生活百分百-中老年保健大全
- 作者：幸福生活百分百
- 出版社：內蒙古人民出版社
- 出版時間：2008年9月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787204096190
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
該書運用中醫養生學理論和現代醫學研究成果，系統介紹了中老年人養生保健的基本知識和具體方法。詳解了自然壽命、老年人劃分標準與健康、亞健康的概念，中醫傳統養生及更年期保健與性保健，中老年人心理特點、心理障礙及其防治，飲食、運動、娛樂、睡眠、生活方式、環境氣候等對健康的影響與自我保健，以及常見腫瘤防治和定期健康體檢等。
全書內容豐富，闡述簡明，融知識性、可讀性和實用性於一體，對指導中老年保健具有重要參考價值。適於廣大中老年朋友及基層衛生人員閱讀參考。
圖書目錄
01 總論
第一節 健康新概念
第二節 中老年人健康的標準
02 日常生活與保健
第一節 健康的生活方式
一、生活方式與健康
二、中老年人健康的生活方式
第二節 日常起居與健康
一、洗漱與健康
二、起居與健康
三、睡眠與健康
四、衣著與健康
五 居室環境與健康
六、電器與健康
七、菸酒與健康
第三節 中老年人生活禁忌
03 合理膳食與保健
第一節 概述
一、平衡膳食的構成
二、良硪撇習慣
三、老年人十大飲食原則
第二節 食物的營養與健康
一、一日食譜安排表
二、一周食譜安排表
三、蔬菜與健康
四、水果與健康
五、飲品與健康
六、海產品與健康
七、其他
第三節 藥膳
一、什麼是藥膳
二、藥膳的妙用
04 心理健康與保健
第一節 心理障礙與防治
一、老年人常見心理障礙
二、如何預防退休綜合徵
三、更年期心理衛生
四、克服“恐老症”
第二節 怎樣保持健康的心理
一、老年人心理保健十法
二、老年人心理平衡六要訣
三、老年人心靈體健得長壽的法寶
05 運動娛樂與保健
第一節 生命在於運動
一、老年人適宜選擇哪種運動
二、老年人怎樣進行鍛鍊
第二節 適宜中老年人的運動與娛樂
一、適宜中老年人的運動項目
二、適宜中老年人的娛樂項目
三、適宜中老年人的健身運動
四、老年運動者的注意事項
06 養生與保健
第一節 養生之道
一、什麼是養生
二、老年人養生保健要決
三、養生保健新觀念
第二節 中老年人四季保健
