常見痛點速療手冊

作者簡介

南開大學、天津中醫藥大學碩士研究生導師，天津市人民醫院腫瘤二科主任，天津市中西結合腫瘤研究所第三任所長，美國Mayo Clinic 癌症中心客座教授，中國抗癌協會肉瘤專業委員會常委，中國醫師協會腫瘤規範化治療委員會常委，中華醫學會天津市腫瘤放射學分會常委，中國抗癌協會傳統醫學委員會委員，天津市醫藥專家協會中西醫結合委員會副主任委員。擅長治療疑難雜症，特長為放射治療、化學治療及中西醫結合治療腫瘤。著有圖書《中西醫結合病案分析》《中西醫結合腫瘤防治與康復》，參與編寫《軟組織腫瘤學》。主譯圖書《循證腫瘤放射治療學要點精編》《腫瘤轉化研究與免疫療法》。《中西醫結合腫瘤防治與康復》入選《2020年農家書屋重點出版物推薦目錄》。

圖書目錄

章為什麼身體會有疼痛感？

正確認識自己的身體，不被疼痛困擾

為什麼感覺到疼痛，卻找不到病因？

如何快速且準確判斷自己是哪種疼痛？

急性疼痛與慢性疼痛的區別

疼痛是疾病的預警信號

疼痛與運動的關係

為什麼運動過後身體會疼痛？

為什麼活動身體時會發出聲響？

運動是緩解疼痛的良方

運動要量力而行

疼痛與身體各部位的關係

關節，傳遞身體能量

關節疼痛與韌帶、肌腱和肌肉痛有關

脊椎肌肉—維持身體平衡

身體肌肉—越不用越脆弱

核心肌群—支撐脊椎保護臟腑

肩胛骨—上半身的中軸

大腿健壯決定下肢的健康

筋膜異常會導致身體異常嗎？

身體各部位常見的疼痛症狀

止痛藥可以吃，但不可過度依賴

第二章拉伸筋骨，舒緩身體疼痛

養好脊骨，通則不痛

擺脫錯誤的坐姿

擺脫錯誤的站姿

擺脫錯誤的行走姿勢

擺脫錯誤的臥姿

整脊療法，牽引復位

頸椎牽引復位法

頸椎斜扳法

棘突復位搖腰法

胸椎按壓復位法

手臂牽拉復位法

腰椎斜扳復位法

腰椎後伸扳單腿法

腰椎後伸扳雙腿法

手臂後伸扳肩法

手臂前伸扳肩法

骨盆整復法—拔伸法

骨盆整復法—按壓法

整脊療法的禁忌證及注意事項

學會拉筋，擺脫疼痛

松筋術—為健康添活力

不可不知的拉筋分類

拉筋的好處你知道嗎？

拉筋的常見問題及注意事項

拉筋技巧

針對性拉筋，松筋骨通經絡

舒展脊椎：暖身操

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基本介紹

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