西界希雷河谷地,東南接魯奧河谷地。氣候涼爽。多紅壤,盛產菸葉、花生、玉米等,養牛業、林業也較發達。
馬拉威南部高地。面積約7,300平方公里(2,800平方哩)。西北、西南為希雷河谷,東南接魯奧(Ruo)河谷,東北連奇爾瓦湖-帕隆貝平原(Lake Chilwa-Phalombe Plain)。平均海拔610∼1,220公尺(2,000∼4,000呎),姆蘭傑山脈(Mulanje Mountains)海拔3,002公尺(9,848呎)。為希雷河和奇爾瓦湖之間分水嶺。希雷高原早期為歐洲人定居區。現在是全國人口最稠密的地區。農業精耕細作,種植茶樹、桐樹、菸草、花生等。公路和鐵路交通便利。主要城鎮有
布蘭太爾(Blantyre)、松巴(Zomba)和
喬洛(Thyolo)等。