巴西舞是一門功能性很強的舞蹈課程。其動感的節奏、熱情的舞蹈動作讓練習者在享受到各種舞蹈類型的同時，還能加強腿部的力量及核心肌肉的訓練。尤其是大量的側腰、跨步、抬腿的動作，可以在很大程度上鍛鍊練習者的心肺，幫助練習者通過運動把長期處於積壓狀態的身體組織放鬆出來。
基本介紹
- 中文名：巴西舞
- 外文名：Brazil dance
- 舞蹈類：一門功能性很強的舞蹈
如今，下班後去健身中心活動筋骨已經成為白領減壓放鬆的首選方式，而結合了爵士、拉丁、街舞等多種舞蹈的巴西舞蹈一經推出，便以其熱辣性感的海島風情吸引了眾多美女的青睞。在這個炎炎夏季，趕快隨我們去健身房扭出性感身姿、盡情“燃燒”卡路里吧！
健身健心
此外，巴西舞對練習者的心理也有調節作用。這主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋中。它不像體操那樣有規定的動作，而是讓舞者盡情發揮，在再創作中拓寬表現空間，充分展示自己的風格。練習者在這樣的有氧運動中能一邊提高身體的組織功能，一邊使壓抑的神經和精神同時放鬆。總的來說，這個舞蹈青春、有活力，強度大，因此更適合生機勃勃的年輕人，健身的效果更好。
簡單易學
染著一頭棕色頭髮、面容姣好的范教練跳起舞來簡直如同性感魅惑的舞娘，這也給初學者帶來不少壓力。
范教練邊跳邊解釋說，“易學”是這套舞蹈健身操的最大特點，一個沒有舞蹈功底的人也可以在半小時內初步掌握。
舞蹈的難易程度倒是其次，關鍵是巴西舞能培養人們學舞的興趣。由於巴西舞跳時肌肉容易緊繃，於是中途休息的頻率也比較高，可一些自覺領悟力不夠的人連這點時間都不捨得放過，在一旁自念口令，琢磨著教練傳授的動作，興趣盎然地比劃著名。
“因為覺得動作幅度很大，我初學時覺得巴西舞很難，但是這幾個月學下來自信多了，現在音樂一響起，我都可以跟著舞動。”白領小張邊扭著腰邊說。Grace也開心地說：“現在每天工作特別辛苦，下了班之後到這裡放鬆一下，隨著音樂的節奏舞動一下身體，就會感覺特別舒服，輕鬆好多。”
舞蹈裝備
◆音樂
巴西舞的音樂節奏較密集，旋律多變而流暢，讓練習者很容易隨著音樂的節拍，發揮自己豐富的想像力，自由創造出令人驚訝的舞步。
◆著裝
顏色盡可鮮艷醒目，奪人眼球，突顯時尚、性感的一面。尤其是那種露出腹部的小衫，可以是短袖，也可以是無袖，讓別人賞心悅目的同時也提高了自信。
◆激情
在巴西舞蹈中，不要求你動作百分之百的優美，但要求你百分之百地情緒投入，越是淋漓盡致地投入，越能將肢體放開。即使是看似誇張的動作，只要跟隨音樂節拍，無所顧忌地釋放身體，就能進入徹底激情的60分鐘！
練習益處
1.適合任何年齡段的人士，可提升心肺功能，加快全身脂肪的消耗，特別有助消減腹部及臀部贅肉。
2.大量的手和腳的配合舞步，不但可以起到改善身體曲線的功效，更可以提高手腳的協調度。
3.舞步個性十足，能夠純熟掌握的話，絕對可以增強自信心喔。
注意事項
1.穿著貼身的彈性運動服，方便安全做出正確的動作。
2.練習時保持放鬆的情緒，可令練習效果加倍。
3.完成45~60分鐘巴西舞后，可進行重量訓練，著重雕塑不滿意部位的線條。
