左右側膝蓋擊掌

左右側膝蓋擊掌是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：左右側膝蓋擊掌
• 運動類型：健身運動

操作步驟

重心位於左腳，左腿微屈，上半身與右腿呈一條直線，與地面保持45°夾角。

上身固定，用腹肌的力量發動提膝擊掌的動作。

加快動作速度。

呼吸

還原吸氣，擊掌呼氣。

動作感覺

右側腹部收縮擠壓感明顯。

常見錯誤

錯誤：身體站的太直，導致重心不穩。

解決：左腿加大下蹲幅度，同時加大俯身的角度。