左側坐姿扭轉

左側坐姿扭轉是一種拉伸動作，步驟是彎曲左腿將左腳落在右大腿外側，左手在身體後麵點地，右手肘靠住左膝蓋外側。保持脊椎中立向上，每一次吸氣向左扭轉。

基本介紹

• 中文名：左側坐姿扭轉
• 功效：伸展肌肉

常見問題

問題：手用力推膝蓋導致胸椎過度扭轉。

解決：先用腹肌的力量扭轉身體，再通過手推膝蓋加深體式。