坐姿左側扭轉

坐姿左側扭轉是一種拉伸動作，步驟是彎曲左腿將左腳落在右大腿外側，左手在身體後麵點地，右手肘靠住左膝蓋外側，保持脊椎中立向上，每一次吸氣向左扭轉。

常見問捆雄想題

問題：手用力充射推膝仔判疊蓋導致再洪屑烏胸椎過度扭轉；

解槳剃匪漏決：墊全汽先用腹肌的力量扭轉凳精促身體，再通過手推膝蓋加深體式。