基本介紹
- 中文名：工作日午餐便當
- 主要食材：#五目飯 (食材太多，請見參考) 227kcal 這個算的不準，因為我沒用肉，@ 「yuuika」優 的五目炊き込みご飯
- 分類：便當，飯，炒
用料,做法,
用料
材料 | 用量 |
#五目飯 (食材太多，請見參考) 227kcal 這個算的不準，因為我沒用肉 | |
@ 「yuuika」優 的五目炊き込みご飯 | http://www.xiachufang.com/recipe/100126322/ |
#素炒胡蘿蔔 79kcal | |
胡蘿蔔 | 100g |
木耳（泡發後） | 20g |
雞蛋 | 2枚 |
橄欖油 | 10ml |
#蒜蓉菜心 46kcal | 80g |
菜心 | 100g |
大蒜 | 一瓣 |
橄欖油 | 5ml |
#IKEA瑞典肉丸 84kcal | |
IKEA肉丸 | 3個(44g) |
做法
1. 五目飯(晚上睡覺前準備食材)做法參照：http://www.xiachufang.com/recipe/100126322/ |
2. 素炒胡蘿蔔①胡蘿蔔擦絲，木耳切碎②熱油，攤雞蛋③先炒木耳，再放胡蘿蔔④放鹽翻炒，胡蘿蔔斷生即可 |
3. 蒜蓉菜心①清洗菜心並控乾水分②切蒜末③放油，熱鍋，炒出蒜香後下菜心 |
4. IKEA肉丸（微波爐加熱即可）其實我沒打算做這個，但是菜心做少了，放不滿便當，為了均衡飲食就加了肉丸~ |
