順應天時，把握動靜。整體治療，辨證論治。法無定法，剛柔含真。呼吸自然，發聲壯內。神守指掌，意隨氣行。周天軌跡，水到渠成。丹爐火候，知進知退。玄關反照，微妙為真。九轉靈丹，道由此生。
一、按摩功
站式（松靜站立，或坐式自然正坐均可）：
（一）搓手浴面容色春：兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法除皺斑、悅顏色、調節精神。
（二）梳頭壓府神智清：用手指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法平衡血壓，清神安陽，防治腦血栓病變。（三）分額揉陽御風邪：彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以清腦暈，防感冒。
（四）旋目運眼通肝經：雙目微閉；眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法保肝氣，治目疾，增腎水，保神光。
（五）擦鼻按迎強肺腎：兩手拇指指側擦相至熱後，用以上下摩擦鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒，稀小便，解便秘。
（六）轉耳點承通全身：兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩亞外耳道後，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重複做六次後，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱。十二經宗於耳，通全身。此法可保聽力，除耳鳴，預防糖尿病。
二、放鬆功
站式（松靜站立）：
（一）松頸搖頭天柱通：兩手反背貼於腰部，握虛拳，外勞宮穴貼於腎俞穴，頭部先順向搖轉三圈，後逆向搖轉三圈為一次，共做二次。此法除心火、祛頸疾，能健腦。
（二）轉指旋腕肝肺舒：兩臂在胸前交叉，向L劃弧斜上舉，手心相對，兩腕向外旋轉三圈後，再向內旋轉三圈為一次，共做三次。此法除腕疾，寬胸隔，舒肺氣。
（三）伸臂劃肩利關竅：兩手握拳，上舉至頭高，雙臂略寬於兩腳，伸臂劃弧如划船樣，轉動雙臂，雙手由前向後劃圓，劃三圈後，手下垂向後，再由後向前劃圓，劃三圈後，內臂圈向前為一次，共做三次。體弱者可向前邁步成弓箭步練此式。此法疏肝氣，除肩疾，宣肺氣。
（四）側身轉腰強腎功：兩手成鷹掌，十指張開，曲指成鉤狀，手心向下，上提至胸前，兩臂內圈成橢圓形，相距二、三拳遠，身體以腰為軸向左轉動（雙腳不動）三下後，再向右轉動三下為一次，共做三次。此法強腰肌，壯腎氣，祛風邪。
（五）叉腰擺胯理脾胃：兩手背於腰側，掌心貼於骼脊後下部，胯部逆向轉動三圈後，又順向轉動三圈為一次，共做三次。此法生精液，閉陽氣，祛腰痛，稀小便。
（六）抖手動腿身輕鬆：兩手合於胸前，指尖向上，由慢至快地前後自然擺動108次後，兩手自然分開抖動，抖動由頭前至體側再降至胯側，然後再抖至頭前，如此反覆三至六次。繼之，兩膝微曲，隨著手的抖動，兩腿內外擺動一、二分鐘後慢慢停下。此法疏經絡，調氣血，放鬆全身。
三、內養還丹功
預備式：兩腳平行分開站立，約與肩同它，含胸拔背，膝微曲，沉肩墜肘，虛腋松腕，虛靈頂勁，兩目平視，隨即輕閒，口齒微合，舌舐上齶，兩手成蓮花掌（十指張開，微曲，手心放鬆，形如蓮花掌），掌心向內，垂於體側。
起式：接上式，兩手小指與無名指貼掌，其餘三指分開自然伸直。兩手由體側直臂緩緩向前劃弧上舉，舉至與房平時，變蓮花掌，兩手曲臂回收至頭前側，指尖約與鼻高，掌心相對成立掌，與肩同黨，默數一、二、三、四為一遍，每數一數，同時兩掌向內外微微開合一次，仍保持原有距離，數三遍後即合掌，指尖、掌根均相接，再默數一、二、三、四、五、六，數畢後兩肘平肩，兩手平放位於鼻前，手心向下，指尖相對（不接觸），近體成按式，緩緩下導至小腹前，同時意想手心有壓物感，隨即轉腕翻掌，內勞宮穴輕貼小腹。片刻後，兩手由腹前繞胯劃弧，向胯兩側分開，掌心向內，還原成預備式
一、按摩功
站式（松靜站立，或坐式自然正坐均可）：
（一）搓手浴面容色春：兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法除皺斑、悅顏色、調節精神。
（二）梳頭壓府神智清：用手指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法平衡血壓，清神安陽，防治腦血栓病變。（三）分額揉陽御風邪：彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以清腦暈，防感冒。
（四）旋目運眼通肝經：雙目微閉；眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法保肝氣，治目疾，增腎水，保神光。
（五）擦鼻按迎強肺腎：兩手拇指指側擦相至熱後，用以上下摩擦鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒，稀小便，解便秘。
（六）轉耳點承通全身：兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩亞外耳道後，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重複做六次後，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱。十二經宗於耳，通全身。此法可保聽力，除耳鳴，預防糖尿病。
二、放鬆功
站式（松靜站立）：
（一）松頸搖頭天柱通：兩手反背貼於腰部，握虛拳，外勞宮穴貼於腎俞穴，頭部先順向搖轉三圈，後逆向搖轉三圈為一次，共做二次。此法除心火、祛頸疾，能健腦。
（二）轉指旋腕肝肺舒：兩臂在胸前交叉，向L劃弧斜上舉，手心相對，兩腕向外旋轉三圈後，再向內旋轉三圈為一次，共做三次。此法除腕疾，寬胸隔，舒肺氣。
（三）伸臂劃肩利關竅：兩手握拳，上舉至頭高，雙臂略寬於兩腳，伸臂劃弧如划船樣，轉動雙臂，雙手由前向後劃圓，劃三圈後，手下垂向後，再由後向前劃圓，劃三圈後，內臂圈向前為一次，共做三次。體弱者可向前邁步成弓箭步練此式。此法疏肝氣，除肩疾，宣肺氣。
（四）側身轉腰強腎功：兩手成鷹掌，十指張開，曲指成鉤狀，手心向下，上提至胸前，兩臂內圈成橢圓形，相距二、三拳遠，身體以腰為軸向左轉動（雙腳不動）三下後，再向右轉動三下為一次，共做三次。此法強腰肌，壯腎氣，祛風邪。
（五）叉腰擺胯理脾胃：兩手背於腰側，掌心貼於骼脊後下部，胯部逆向轉動三圈後，又順向轉動三圈為一次，共做三次。此法生精液，閉陽氣，祛腰痛，稀小便。
（六）抖手動腿身輕鬆：兩手合於胸前，指尖向上，由慢至快地前後自然擺動108次後，兩手自然分開抖動，抖動由頭前至體側再降至胯側，然後再抖至頭前，如此反覆三至六次。繼之，兩膝微曲，隨著手的抖動，兩腿內外擺動一、二分鐘後慢慢停下。此法疏經絡，調氣血，放鬆全身。
三、內養還丹功
預備式：兩腳平行分開站立，約與肩同它，含胸拔背，膝微曲，沉肩墜肘，虛腋松腕，虛靈頂勁，兩目平視，隨即輕閒，口齒微合，舌舐上齶，兩手成蓮花掌（十指張開，微曲，手心放鬆，形如蓮花掌），掌心向內，垂於體側。
起式：接上式，兩手小指與無名指貼掌，其餘三指分開自然伸直。兩手由體側直臂緩緩向前劃弧上舉，舉至與房平時，變蓮花掌，兩手曲臂回收至頭前側，指尖約與鼻高，掌心相對成立掌，與肩同黨，默數一、二、三、四為一遍，每數一數，同時兩掌向內外微微開合一次，仍保持原有距離，數三遍後即合掌，指尖、掌根均相接，再默數一、二、三、四、五、六，數畢後兩肘平肩，兩手平放位於鼻前，手心向下，指尖相對（不接觸），近體成按式，緩緩下導至小腹前，同時意想手心有壓物感，隨即轉腕翻掌，內勞宮穴輕貼小腹。片刻後，兩手由腹前繞胯劃弧，向胯兩側分開，掌心向內，還原成預備式
