山寨頸椎操

山寨頸椎操，就是不同排版方式的幾行字，讓閱讀者在看文字的同時不自覺的轉動頸部，從而在一定程度上疏鬆頸部肌肉，緩解疲勞。

基本介紹

• 中文名：山寨頸椎操
• 主要作用：放鬆頸部肌肉，緩解疲勞

山寨頸椎操意義

首先我們不得不承認，山寨頸椎操確實可以幫助我們運動一下頸椎。每天煩勞的工作，尤其是伏案工作者，每天面對著電腦，日子久了，頸椎自然不舒服。於是動動頸椎，做做山寨頸椎操自是快事一件。當然，不是每個人都適合，本有頸椎病的人當然要量力而行，任何治療方法都有適應對象的。

山寨版之所以存在，並且受到大家的歡迎，所謂存在即是合理，也便說明了大家確乎需要一個合理合適的頸椎操。而這正是醫療普及所不到位造成的。很多人不懂得科學的鍛鍊方法，而大家對山寨頸椎操的盲目信任也正是說明了這一點。這個所謂的山寨版，最早是在一個國外的部落格上面見到的，後來有人翻譯成了漢語，不過有人更有才，直接署名為“頸椎病的治療秘笈（山寨版）”，自己山寨飄香，無孔不入。其實更多的人們只是看到之後勃然一笑，真的將這個作為真正治療頸椎病手段的微乎其微。

山寨版的存在，說明我們的健康教育還不到位。國家在大力發展社區衛生事業，可以說健康教育就是其中關鍵的一環，預防，治療，保健，康復，計畫生育技術指導，健康教育等是我國社區衛生服務的中心任務。而健康教育和預防尤為重要。社區衛生服務中心要發展“六位一體”，首先就需要向社區居民普及最基本的健康保健知識。很多社區醫院仍然以盈利為目的，所謂健康教育等等大都敷衍了事。

如若健康教育再普及一些，大家的醫學知識再多一些，相信此種山寨版頂多就是飯後笑料而已。

頸椎病慎用山寨療法

專家稱，隨著人們伏案工作和娛樂時間的延長，頸椎病、背部肌肉慢性勞損等困擾伏案一族的疾病發病率有所增加，並呈現出低齡化趨勢，因此更要引導患者或高危人群正確預防和治療疾病。由於頸椎病原因和症狀較多，一定要結合實際情況在醫生指導下進行治療，“山寨版頸椎治療秘笈”雖然可以起到一定的鍛鍊作用，但其實它只是讓人頸部不停地重複左右側屈，這樣的運動主要由中段頸椎完成，對於頸椎骨質增生、頸椎節段性不穩症的病人而言，過多的側屈會導致嘗試者頭暈、噁心，嚴重的甚至會暈厥。

頸椎操專家意見

(1)、頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

(2)、往後觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

(3)、回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。