《山地車聖經》是由2019年7月人民郵電出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：山地車聖經
- 作者：[美] 布萊恩·洛佩斯[美] 李·麥考馬克
- 出版社：人民郵電出版社
- ISBN：9787115506955
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
本書是一本全面詳細介紹山地車騎行技術的指南。書中涵蓋了山地車的選擇與調校，人車合一的騎行姿勢，控制速度、創造動力、切過彎道、征服障礙的方法與技巧，包括高效合理的踩踏、壓抬、獨輪騎、後輪滑、兔跳、飛躍等各種技術動作。同時還講解了傷病的預防與處理相關知識，並針對各種地形，如彎道、陡坡和崎嶇路面等，給出了極具價值的技術指導，最後還介紹了耐力賽、4X賽、速降賽、XC越野賽等多種比賽形式及參賽經驗和技巧。本書適合廣大的山地車騎行愛好者閱讀，是一本山地車騎行訓練必備的手冊，為廣大愛好者提供了專業的技術指導，幫你騎得更快、更好、更安全並更有自信。
作品目錄
著作權聲明
內容提要
引言
1 選擇你的武器
購買合適的山地車
硬尾車還是全避震車
哪一款輪徑最適合你
選擇與騎行風格相符的山地車
了解車架的幾何結構
依據自己的騎行風格調校山地車
山地車設定
避震器
2 人車合一
準備好才能少遭罪
掌控你的身體
學習如何接觸山地車
進攻姿勢
進攻以外的姿勢
找到平衡感
將自身的重量施加在雙腳上
向下施力和向上收力
上車和下車
3 控制速度
慢下來
不要讓蜥蜴腦控制你的剎車
了解自己的剎車距離
有目的地剎車
攻克剎車顛簸帶
4 創造強勁動力
注意姿勢
坐姿踩踏
掌握踩踏練習的動作
站姿踩踏
衝刺
利用以下技巧產生巨大功率
高踏頻獲勝
來自專家的訓練建議
5 切過所有彎道
了解彎道基礎知識
腳踏車是如何轉彎的
掌握改變方向的藝術
明智地選擇走線
正確的側傾角度
一側腳在下還是雙腳水平
內側腳該伸還是縮
轉彎牆攻略
水平彎道攻略
斜面向外彎道攻略
發卡彎攻略
在松滑地面側滑過彎
壓抬轉彎牆獲取額外速度
處理漂移
6 騎下所有障礙
比想像的簡單
滑行下山
碾下岩壁
飛下落差
後輪下落差
7 騎上任何障礙
常見的爬坡錯誤
輕鬆爬坡的關鍵
踩踏上山
從平到陡的過渡
踩踏上陡坡面
飄上垂直的岩壁
8 通過壓抬獲取速度
什麼是壓抬
壓抬第一步：雙臂
壓抬第二步：雙腿
壓抬第三步：雙臂和雙腿
讓壓抬成為騎行的一部分
在彎道中壓抬
壓抬場：繼單人徑之後最炙手可熱的地形
9 獨輪騎、後輪滑和跳躍
抬前輪
抬後輪
跳過小障礙
跳過大障礙
跳上岩石台階
推拉
功夫強力後輪騎
真正的兔跳
壓抬-後輪滑
壓抬-後輪滑跳
踩踏兔跳
10 輕盈飛越
學會飛越
找到自己的飛越風格
應對各種土坡
11 避免受傷
慢性損傷
急性損傷
遠離麻煩
常見錯誤及改正方法
脫離困境的方法
預防傷害並提高山地車騎行表現的最佳練習
一生的運動
12 應對各種地形
不必要的崎嶇度
應對濕滑路面
應對鬆軟路面
遠離溝槽
騎行窄木道
冬季的胖胎車
13 在任何道路上享受流暢
看得更清，騎得更快
選擇最佳路線
調整速度
保留一定實力
全情投入
選擇與自己技能相符的路線和速度
追尋流暢境界
知道自己為什麼騎車
14 像冠軍一樣比賽
振奮精神
耐力賽
壓抬比賽
雙人迴轉對抗賽
4X 賽
速降賽
XC越野賽
24小時耐力賽
術語解析
