少量多次

健身運動中，少量多次通常是指：使用小重量、小負荷進行較多次數的練習方法。像常見的健身操、腳踏車等有氧運動，基本都遵循這樣的方法。

基本介紹

• 中文名：少量多次
• 外文名：A small number of times
• 類型：健身操
• 隸屬：抗阻力訓練

在抗阻力訓練中，少量多次原則多用來進行耐力性練習以及塑形練習。使用少量多次的方法進行練習，可避免較大負荷與重量可能產生的對身體的安全隱患，同時增強身體對練習的適應能力，提高身體耐力和心肺功能，也會有較好的減脂和塑形作用。