少林鐵袋功

招式動作

先用粗布數層相合，密加縫納，使之堅牢，製成正方形之布袋。中實鐵砂，小者約十斤左右，大者約四五十斤不等，此蓋視練習者之功夫與實力，隨時更易也。

練習時二人側身相對立，相距約三丈，上手先用右手抓住布袋之腹，即袋之正中央處，提至右肩胛前，然後向右側面猛力掖出，擲向另一人之前，下手人見鐵袋飛到面前時，則預備舉手接之，但宜側身讓過鐵袋，使彼飛至我左肩胛處，始舉右手從後搶接。

接時亦須抓袋腹，腳步須站穩，若抓袋之角與邊緣等處，則手指既不易使力，而發來時之垂勁太大，決難得心應手。既接住之後，切不可停頓，宜即掖回，向上手人還擲；上手人亦照樣接之，如是來回往復，互相擲接，數十次之後，更易方向，以左手依法行之。

對習之二人，宜長短相當，實力相等，否則即多流弊；長短不合，則擲接時高低不齊；實力相差，在力強者發勁必猛，弱者必難接住，即勉強接住，而身體亦必隨袋旋轉，甚至因此受傷。

初習之時，不宜貪功用重袋，如我一手能提二十斤之物，所用砂袋不宜過十斤，一因發袋之勁較提物為巨，二則練功宜取漸進程式也。將十斤之袋練習三月之後，將原袋拆開，加重一二斤再練，更三月後再加若干，如此逐漸增加，至五六十斤為度，自始至終，大約四五載純功，始克大成。

一、提擲時，宜用掖勁發袋，使袋依我肩外作平行線飛出，切忌作摔物或拋物之狀，如放矢之亂摜；

二、接袋者宜先讓過胸前，然後從後面抓住袋腹，乘勢掖出，切忌迎頭接易使手指手腕等部受傷，接袋之邊沿與角，則力不居中，致有偏墮之病；

三、練習者無論作何步式，腳跟務須堅定，全身皆宜用力，否則擲者之身搖動，發勁必因之減少，接者之

腳步虛軟，身段不實，必隨袋而旋轉，如此非但不能求功，且易因此受傷。

故練習此項鐵袋功夫者，對於上述三事，務須注意；其餘如增加斤兩，開展距離等事，則在學者自行酌定，固不必拘拘於陳法也。