少林鎮山拳

少林鎮山拳，是少林武術中的代表性套路，是我國流傳最廣、影響最大的武術流派之一。少林鎮山拳分為十路，故又稱作少林十路鎮山拳。少林鎮山拳包括功力拳、迎門拳、趟連手等十個套路，共有六百多個單動作。

基本介紹

• 中文名：少林鎮山拳
• 武術流派：少林
• 別名：少林十路鎮山拳
• 武術套路：功力拳、迎門拳、趟連手等
• 起源年代：隋末

少林鎮山拳簡介

少林鎮山拳，是少林武術中的代表性套路武功，是我國流傳最廣、影響最大的武術流派之一。少林鎮山拳分為十路，少林鎮山拳包括功力拳、迎門掌、趟連手、三請諸葛、小五掌、地盤腿、七星架、八掛掌、打四門、埋伏拳十個套路，共有六百多個單動作。從整體看，拳勢結構緊湊，細緻嚴密，動作嬌捷，樸實無華，一招一勢，著眼實用。少林鎮山拳演練起來強調一個硬字，突出了快、準、狠等特點。

少林鎮山拳起源

少林鎮山拳形成於隋末，經過歷代僧眾結合民間諸家流派，取長補短、兼收並蓄，不斷得到充實提高，終於在唐代顯揚於世。據說到了宋代，有一位福居禪師邀集各流派武術名家來少林寺傳技，經研練、取捨匯集成冊，逐漸形成套路。它遍及魯、蘇、豫、皖，特別是在魯南的臨沂、郯城、蒼山、棗莊及蘇北等地廣泛流傳。

少林鎮山拳的動作特點

套路系統，風格獨特

少林鎮山拳從第一路九刀十八功（功力拳）到第十路埋伏拳，各有側重點，套路系統，不失風格，結構合理，動作明快，起勢大都採用：梅花攪手、拉跨虎、謝步請示結束；套路的演練上，突出了“拳打一條線”，進退起落直來直往，輾轉騰挪、特點鮮明。

結構嚴密，動作樸實

少林鎮山拳共有六百餘個單動作，從整體看，拳拋結構緊湊，細緻嚴密，動作矯捷，樸實無華，一招一勢，非打即防，著眼實用，不練花架子，頭、手、肘、肩、腳、膝、胯都要有符合動作要求，突出了快、準、狠。快：主要是指無論是正面直進，還是左右取勢，均要求以快制勝，做到“拳出有形，打之無形”；準：主要是指擊點準確，按動作要求，上、中、下三盤均不能虛滑錯位，“手起撩陰，肘起擊心，膝起望懷，腳起膝分”，遠攻近取，技法落點要清楚明確；狠：主要是指練用結合，練時不用力，用時無力用，狠不起來，練用均要做到“舉手不留情，抬腿不讓步”，如猛虎下山，餓虎撲食。

剛柔相濟，內靜外猛

少林拳雖然在技法上以剛猛遒勁著稱，突出了一個“硬”字，但由於動作的高低錯落，變化多端，還要虛實並用，並善於借人之力，順人之勢，制人之身，順勢打勢，聲東擊西，虛虛實實，剛柔想濟，練時心平氣和，無人當有人，用時要冷靜，有人當無人，要求內“靜”外“猛”，所謂“守之如處女，犯之如猛虎”。

跺腳催力，落地生根

跺子腳貫穿於整個套路中，講究根基牢穩，堅如磐石，如本書所述的跟步出掌、跟步打通天捶、震步刺掌、十字捶、展翅扣捶、護肩挎籃、揣襠栽捶、金剛搗碓等，都採用了原地震腳，小步踏腳和大步跺腳的動作，這種震、踏、跺的動作，其一是短促重擊地面，由於加大地面對人體的反作用力，加大上肢的發力；其二是在進步中能起到換步連續進步的作用；其三是擊地有聲，“腳動如雷”，以助拳勢；其四是落地生根，下盤牢；固，不易被人制倒於地。正所謂：“發拳有穿山洞石之情，落步有入地生根之意。”

四擊合法，八法自然

少林鎮山拳和其他長拳一樣，在內容上同樣包括“踢、打、摔、拿”這四種法則，在練習過程中，要求每一招一勢，均要恪守規矩，在每路動作中體現出來，並做得合乎要求。少林套路中踢法很多，各種單踢、跳踢動作多次出現，具體內容包括：蹬、踹、勾、點、彈、掃、擺、踩、掛、纏等；打的內容更多，手法上有幾十種之多，主要常用的有：沖、劈、挑、撩、撐、挎、攔、勾、砸、蹦等；摔法上主要有：揣、拌、掛、別、擰等；拿法上主要有：刁、拿、鎖、扣、封等。這些內容都要合乎動作法則，如在踢法上蹬是蹬，彈是彈，不能蹬彈不分。在運動特點和技法上，少林拳主要突出了對身法的要求，具體內容是：進、退、起、落、收、縱、轉、折，各種配合身法的動作，均要求在運動過程中做得自然，不僵不弛，進低、退高，輕靈穩固；起橫、落順，不失平衡；收疾、縱速，輕如驚鴻；轉翻、折彈，柔中蓄剛。

象形取意，招實意明

少林拳術中的很多動作是以動物的動作為名稱的，但絕不是直接模仿動物的形態，而主要是吸取動物的生存鬥爭的本能，不是簡單地模仿而模仿，而是仿生取意，突出動作的攻防特點，如二龍吐須、猿猴獻果、野馬分鬃、鳳凰旋窩、鴛鴦腳踢、金雞獨立、大虎抱頭、坐虎勢、金龍翻身、金龍攪尾、烏龍絞柱等等，都是根據動作的特點，象形取意，招實意明，出現的仿生動作，均能體現出見招破招，及變幻莫測的攻防內涵。象形動作不但給人以直觀的感覺，而且動作簡單、古樸、變化合理，勢中有招、招中蓄勢，勢勢招招不離其意。

重點重複，貫穿始終

少林拳總計六百餘人單動作，除起勢和收勢動作大都重複外，還有許多動作多次出現，在每路中個別動作出多次重複出現，如震腳、刺掌、蹬山勢（弓步）、騎馬勢（馬步）、蹬踢、彈踢、二起腳、旋風腳、跳踢、劈山掃腿、采擄踢打等等，這些動作的出現，不但在套路中起到了承上啟下、便於銜接的作用，而且突出了拳勢的特點和重複練習的機會，體現了一招一勢的精練程度。

樁功合一，相輔相成

拳諺云：“練拳不練功，到老一場空。”習拳練武，不只是練習套路，而是要結合功法練習,每一拳種都有功法和健身功法，長期堅持習練，不僅可以強筋壯骨、祛病健身，而且能使各習練的套路動作，起到事半功倍的作用，功法合一，相輔相成，技術質量才能達到純青的地步。少林拳結合練習的一般樁功有：馬步樁：主要練習丹田之氣及下盤的根基功夫；靠臂樁：主要練習兩臂的碰撞承受能力和以氣催力的功夫；靠身樁；主要練習臂撞、腳踢、肩打、胯靠、膝頂等操練方法；流星樁：主要練習上步、退步、轉身等結合拳法的步法練習；午子捶對練：主要練習二人的攻防動作的熟練程度及動作的正確使用方法；鐵牛耕地功：主要練習指力、兩臂的支撐力、腹肌以及丹田之氣。以上結合少林拳術的功法練習，對習武長功都具有較高的價值。