少林金針指功

第一式：面東而立，兩腳與肩同寬，十趾抓地，兩腿蹲成半馬步，手抬到與肩平直，四指彎屈呈金針指，手心向上。氣沉丹田，氣運勞宮並達指梢。靜立3分鐘。要求：頭要頂，肛要提，身要正，目光要平，呼吸要勻，思想集中，肌肉放鬆，肩要沉，腕要坐，舌頂上齶。

基本介紹

• 中文名：少林金針指功
• 類型：中國功夫
• 門派：少林
• 招式：面東而立等

少林金針指功

第二式：手指向上豎起，掌心向前，回收至肩前，同時吸氣。然後呼氣，手指向前推出與肩平，引氣達於手指端，如此反覆做49次。要求動作緩慢，其他同上。　第三式：面牆而立，氣運十指。然後，以十指抵牆，臂保持伸直狀態。然後屈臂，身體觸到肘部。如此反覆共18次。以後逐漸增加次數至108次。此後逐漸減少抵牆的手指，最後僅用食指。要求：身體向前運動時短促呼氣，回到原勢時短促吸氣，動作要快，幅度要大，距牆85cm遠。　第四式：用兩指支地，稍寬於肩，臂伸直身體前傾，雙腳與肩同寬，吸氣。然後，屈臂向下運動，同時呼氣，當身體運動到肘部時，伸直雙臂回到原來姿式，做18次。以後逐漸增加次數，至108次後，彎回小指，接著無名指、中指也彎回，到以食指能做108次，就可練習下勢了，要點同上。　第五式：身體仍做第四式運動，背上放輕物，以後逐漸增加至二三十公斤，則大功告成。　第六式(輔助功法)：用手指點石塊、牆、樹，要先輕後重。

注意

練功後要充分活動手指，以免僵硬和瘀血。