少林金剛肘膝是少林鷹派拳術金剛功重要功法，具體講授金剛肘的沙包功、撐肘功和樁功的練習方法以及頂肘、盤肘、挑肘、擺肘、砸肘及鐵膝功之頂膝、橫膝、撞膝、壓膝、擺膝等套用方法。
基本介紹
- 中文名：少林金剛肘膝
- 性質：少林鷹派拳術金剛功重要功法
- 具體講授：金剛肘的沙包功
- 包括：橫膝、撞膝、壓膝
少林金剛肘的練習方法：
下砸肘，把小臂豎直，肘往下砸，知道哪裡受力了吧，找準這個受力點，你自己摸摸，是不是有點平，就這個小平面是受力點。很簡單，三步。第一步，做一個伏地挺身姿勢，用肘的受力點撐地而不是用手，提氣時，用肩部把上身撐高一點，呼氣時，落下。做一段時間，感覺受力點疼痛減輕後，用這個姿勢爬著往前走。第二步，離開牆一段距離，提氣，身體向牆傾倒，快要碰到牆時，立馬用肘的受力點撐住，呼氣，再提氣，用肩一發力，把身體彈開，又是正直站立了，這一個動作就完成了。第三步，對著牆，用受力點橫著砸牆。這個很關鍵，不能練偏了，手上不要用力，不要握拳，就是不要管手，手愛怎么著怎么著。把注意力用到受力點上，速度不要太快，但每一肘都要有力量。要循序漸進，不要求快，當時我每天練20分鐘到半個小時吧！練了一個多月，能毫髮無損的砸斷2塊磚。 再強調一點，練第二步、第三步一定不能心不在焉，一定要全神貫注。
