少林八步連環拳是由嵩山少林寺流傳到民間的一種武術。
少林八步連環拳以剛勁速猛著稱，動作簡單，前進後退拳打一條線，招招制敵，防身強體，易於對照學練。現將其整理如下，供習者參考。
基本介紹
- 中文名：少林八步連環拳
- 特點：樸實無華、攻防兼備、實用性強
- 技法：踢、打、摔、拿
- 演練：周真生
簡介,起勢,預備,開始,收勢,並步抱拳,立正姿勢,
簡介
最初載於《武術健身》第一期1982。
少林八步連環拳，原名“少林八步連環”，由嵩山少林寺流傳到民間，深受廣大武術愛好者的喜愛。它既可單人鍛鍊，還能對練。其動作簡潔、粗壯、剛猛、連貫，樸實無華、攻防兼備、實用性強。在往返只有八步的兩個段落中，就包含7種拳法、3種掌法、4種腿法、2種拿法、1種靠法、1種守勢、1種誘勢、1個待勢、2個重複勢，卟見其攻防變化的豐富。每抬每勢都飲食著技擊含義，武術中踢、打、摔、拿四大技法盡在其中。八步之內就須有二十二個變化，足見技擊運用的緊密。
少林八步連環拳以剛勁速猛著稱，動作簡單，前進後退拳打一條線，招招制敵，防身強體，易於對照學練。現將其整理如下，供習者參考（周真生）。
起勢
預備
並步抱拳
動作：1.立正，雙腳併攏。
2.兩手握拳屈肘抱於兩腰側（以下簡稱抱肘），拳心朝上：同時，臉向左轉，眼向左側前方注視。（見圖1）
開始
（一）弓步雙沖拳
動作：身體向左轉，左腳向前上步，右腳跟外展，左腿屈膝，右腿挺直，呈左弓步；兩拳隨即一起向前平伸衝出，拳心均朝下，高與肩平；眼注視前方。（見圖2）
（二）震腳弓步連環三擊掌
動作：1.兩拳變掌，左里右外在身前交叉上舉；同時右腿屈膝向左腿里側提起，腳尖繃直。
2.上動不停，兩掌直臂向左右兩側繞環，至兩側斜下方時屈肘收抱於兩腰側；同時，右腳在左腳內側震腳落地，左腳隨即屈膝提起。
3.左腳向前落步呈左弓步，左掌向前平伸推出，掌指朝上，眼睛注視前方。
4.左掌變拳收回抱肘，掌心向上，右掌隨即向前平伸推擊。
5.右掌變拳抱肘收回，拳心朝上，左掌隨即向前平伸推擊，弓步不變，眼睛仍注視前方。（見圖3）
（三）按截擊掌
動作：1.右腿稍屈，身體向右後閃，呈弓馬步，左掌以前臂向上向右屈肘繞環，向下按掌橫舉於胸前，掌心朝里。
2.右拳變掌，掌心朝下，從左掌上面平伸擊出，右腿同時蹬直呈左弓步，身體前移；左掌收於右腋，掌心朝下，眼睛注視前方。(見圖4)
（四）上架彈踢
動作：1.右掌變拳，收回抱肘，拳心朝上；左掌屈肘從身前向上架起，掌心朝前上方。左腿伸直，右腳屈膝提起。
2.以腳尖為力點，右腳向前直伸彈踢，腳尖朝前，高與腰平，眼注視前方。（見圖5）
（五）弓馬側沖拳
動作：右腳向前落地跨步，身體向左轉，兩腿屈膝呈馬步。與此同時，左掌從身前落下變拳收回抱肘，拳心朝上；右拳即向右側平伸擊出，拳心朝下，眼注視右側前方。（見圖6）
（六）弓步格檔
動作：右拳屈肘收回從內向外格檔，拳眼朝外，大小臂夾角大約90度。右腳同時外碾，左腿伸直變成右弓步，眼注視前方。（見圖7）
（七）弓步連環三拳
動作：1.身體向右轉，左腳向前上步呈左弓步。左拳同時向前平伸衝擊；右拳收回抱肘，拳心朝上，眼注視前方。
2.弓步不變，右拳向前平伸擊出，左拳收回抱肘，拳心朝上。
3.上述動作不停，左拳向前平伸擊出，右拳收回抱肘，拳心朝上，眼注視前方。
（見圖8）
（八）回身沖拳
動作：1.左拳稍上舉，右腿屈膝向里轉，左腿挺膝向外展，身體從左向右後迴轉呈右弓步；右拳遂即向前下方衝出，拳心朝下。
2.左拳收回從腰間向前方衝出，拳心朝下，右拳同時抱肘收回，右弓步不變。（見圖9）
（九）回頭望月
動作：1.左拳姿勢不變，右拳向左拳靠擊，拳心均朝下，眼睛注視前方。
2.左拳從前向右後劈拳，力點在拳背上，高與頭平；右拳從內向外順時針方向劈拳，力點在拳背上，高與胸平，眼睛向左前方平視。（圖10）
（十）翻身劈砸
動作：身體向左後擰轉，左拳收回抱肘，拳心朝上，右拳從右下向上畫立圓向左下方直臂劈砸，拳眼朝上，高與腰齊。（見圖11）
（十一）馬步架打
動作：右拳臂內旋屈肘向上架起，拳心朝下，身體同時向右轉，兩腿屈膝呈馬步；左拳隨即向左側平伸衝出，拳心朝下，眼睛向左側前方注視。（見圖12）
（十二）回身弓步雙推掌
動作：1.右腳跟向內碾轉站直，身體向右後擰轉，左腿同時屈膝在身前提起，雙拳收回抱肘，拳心朝上。
2.左腳向前方跨步落下，呈左弓步，雙拳同時變掌一齊從腰間向前方平伸推擊，掌心朝前，眼睛平視前方。（見圖13）
（十三）勾手彈踢
動作：兩掌向下、向後直臂繞環，至身後時五指併攏呈勾手反臂斜舉，勾尖朝上；左腿同時稍直起，右腿從身後屈膝提起，以腳尖為力點向前彈踢，腳面繃平，眼睛注視前方。
（見圖14）
（十四）捋手按掌
動作：1.左腳不動，右腿屈膝收回提於身前，身體向左、向後稍仰閃；右勾手變掌，拇指張開，在仰身的同時由身後向下、向前在體前屈肘向右繞環擺動，臂內旋使虎口斜朝下，掌心朝前；右勾手變掌，拇指張開，臂外旋使掌指朝下，掌心朝右，從後直臂擺向右側。
2.上述動作不停，左腿屈膝半蹲，右腳向右落步，直腿變成左仆步。左掌同時抱肘收回（拳心朝上），右手從右向左翻臂向下壓至襠前，掌心朝下，眼隨手走。（見圖15）
（十五）弓步沖拳
動作：身體向右後擰轉變成右弓步，右拳同時抱肘收於腰間，拳心朝上；左拳隨即向前平伸擊出，高與肩平，眼睛平視前方。（見圖16）
（十六）弓步斜分掌
動作：1.左腿屈膝下蹲，身體向左後轉；右肢收回至左腳內側，腳尖點地，呈丁步。右拳同時變掌從右向前向左直臂砍擊，力點在掌緣，掌心朝里；左掌變掌收回防護於右臉側，掌心朝外，眼睛平視右前方。
2.右腳向右跨步屈膝，左腿伸直變成右弓步，右掌同時翻掌向右上方擺動；肘稍屈，高與頭齊，掌心朝上，左掌則直腕使掌心朝下向身前左下方直臂擺動，比腰稍低，眼向前方注視。（見圖17）
（十七翻身拍腳
動作：兩腳跟同時向外旋轉，帶動身體向右後方擰轉。然後右腳向上快速左方踢腳左手拍擊腳底，眼視前方。 （見圖18）
（十八）轉身里合腿
動作：雙腳伸直起身，右腿伸直支撐，左腳屈膝提起向左側踹出，力達全腳掌， 眼視前方。（見圖19）
（十九）金雞獨立
動作：左腳落地收回，右腳向右橫跨一步，然後左腿屈膝在身前提起，右掌同時上架於頭頂，掌心朝上，左掌則附於右腋下，掌心朝右，眼視左前方。（見圖20）
（二十）迎風內擺
動作：1.左腳向左，右腿伸直變成左弓步，右掌則從上向右直臂下劈，右掌則從右腋處向左直臂劈擊，掌心均朝外，眼視左掌。
2.上述動作不停，兩腿直起，右腿從右向額前跨擺里合；左腳掌順勢碾地，身體從左向後轉，眼視右腳。（見圖21）
（二十一）弓步雙推掌
動作：前述動作未停，身體繼續向左轉，右腳向後落步，左腿屈膝呈左弓步，雙手同時向下收回於腰間，然後一齊向前平伸推出，掌心朝前。（見圖22）
（二十二）左右雙沖拳
動作：上述動作不停，左腿站直，右腿提膝在身前，兩手同時向外翻掌，用掌背擊打右大腿，止於大腿兩側。（見圖23）
（二十三）虛步護身掌
動作：右腳向後落步，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝腳尖點地呈左虛步，兩掌同時從後向上、向前繞環，至身前時左掌平舉，肘微屈，掌心朝前，右掌屈肘附於左肩內側，掌心朝前，眼睛平視前方。（見圖24）
收勢
並步抱拳
動作：1.兩腿直起，右腳掌碾地使腳跟向里轉，身體隨之向右轉，左腳向右腳並步靠攏；與此同時，兩掌變拳收回抱肘，拳心朝上，眼視左前方。
立正姿勢
2.兩拳變掌直臂下垂，臉向右轉正，呈立正姿勢。（見圖25）
提示：整套拳演練之時要乾淨利索，剛勁有力，快速勇猛。動作連線起來要一氣呵成，練拳要注意形神兼備。
