少林上罐功
上罐功為硬功外壯，屬陽剛之勁，練習兩臂懸勁之法，而兼及兩
手之握力者也。用雙耳小罐一，以短繩繫於其兩耳，更用一長約三四
尺之棉繩，一端繫於繩之居中，其另一端，則繫於一圓木之上。木長
約一尺二寸，粗約一握，以棗木製為佳。木外廓宜有棱，不宜平正，
在木之正中處，鑽一對穿之小洞，繩頭即在洞中穿過，然後緊縛木上
。小壇之重，約六七斤，以鐵砂三數斤貯其中。初練時連壇不得過十
斤，練時足站騎馬步，上身挺直，兩手各握圓木之一端，將壇懸空提
起，至肘平於肩為度。此時小臂豎直，略前斜，虎口相對，掌心向外
，提起之後，待壇盪定，兩手即分死、活把，將木漸漸向內轉旋，使
棉繩漸漸纏繞於圓木之中部，壇亦隨之上升，直旋至罐平於胸，略停
頓片時，更緩緩放下，如此升降三十次而功畢。每日晨夕行一次，練
習三月之後，罐中加砂三兩，行時增加五次，依然練習三月，更加鐵
砂半斤。以後每練三月，加鐵砂一次。所加之份量，須按次遞加，加
至連罐足三十斤時，其人懸勁與握力，足以驚人矣。此功若能立於極
高之樁上，而將棉繩放長至五尺以上行之，則功效更為宏速。此功為
少林寺嫡派，北人習之者為多，自始至終，亦須三年以上，始克有成
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