《小習慣的革命：通過小習慣的力量改變生活的10個步驟》是2020年電子工業出版社出版的圖書，作者是[美]達蒙·扎哈里亞德斯。
基本介紹
- 中文名：小習慣的革命：通過小習慣的力量改變生活的10個步驟
- 作者：[美]達蒙·扎哈里亞德斯
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2020年
- 頁數：180 頁
- 定價：49 元
- 開本：32 開
- ISBN：9787121393600
內容簡介,作者簡介,目 錄,
內容簡介
人們都想過上更有意義的生活。為此，人們既有足夠的動力，也有意志力進行改變。但這些仍然不夠。在很多時候，人們的新習慣總無法生根，*終被拋棄和遺忘。如果你在這方面也有類似的困惑，可以參考本書介紹的解決方案：從小處著手。 本書提出了有效的、經過時間考驗的方法，以及可操作的建議，可為讀者帶來以下益處：獲得更好的身心健康，在工作中創造更高的生產力，建立更充實的生活方式。從而幫助讀者在生活中做出積極、持久的改變。
作者簡介
達蒙·扎哈里亞德斯是一位效率專家，他致力於向讀者展示如何管理時間以完成更多的事情。達蒙也走過不少彎路。達蒙在美國的公司里工作了很多年，深刻體會過不少低效的環節。之後，達蒙開始獨自創業。如今，達蒙擁有自己的內容行銷機構，並創建了行動指南，以向其他人展示如何提高他們的效率。
羅君，英文名Mabel，被廣大學員們親切地稱為美寶老師。她擁有20年管理實戰及培訓經驗，是10萬 學員課程研發導師和100 講師精品課程的設計師及出品人，結合積極管理和快樂行動的深入研究和實踐，致力於打造極致有用、簡單和有趣的學習產品，幫助企業和個人提升幸福和成功的指數。?她是智聯招聘人才研究院副院長，曾任智聯招聘教育培訓部總監、時尚集團時尚學院助理院長、中國著名奢侈品牌NE·TIGER北京公司CEO、清華大學經管學院高級時尚管理項目負責人等職，對個人成長、職業素養和管理效能培訓有深入的研究和實踐。她也是爆款產品“心想事呈”職業化培訓項目的首席研發導師，著有《職場三十六技：為幸福人生打下基礎》，被譽為職場新人的勝任指南。
目 錄
第一章 養成健康的習慣將如何提高你的生活質量
降低壓力水平 003
提升專注力 005
提高生產力 007
關係更緊密 009
心情更舒暢 011
睡眠質量更好 013
改善身體健康狀況 015
具備快速做出決策的能力 018
提升創造力 020
更有自信 022
更加堅定地實現目標 024
第二章 誘因、慣例、獎勵和循環
要事先行：定義 029
5 種不同類型的誘因 033
誘因和慣例如何引導新習慣的養成 038
獎勵如何強化新養成的習慣 042
如何打造牢固的習慣循環 045
記住，你有控制權 047
第三章 動機vs 意志力：哪個引領你走向成功
為什麼光有動機是不夠的 051
意志力是解決方法嗎 054
意志力的問題 056
為什麼習慣總是可以打敗意志力 059
第四章 養成持久健康的習慣的10 個步驟
步驟1 ：明確你想通過新習慣達成什麼目標 065
步驟2 ：確定你想要養成的習慣 067
步驟3 ：將你的新習慣進行分解 069
步驟4 ：製造一個誘因來激勵你養成習慣 071
步驟5 ：設定一個明確的目標 074
步驟6 ：設計一個慢慢培養新習慣的計畫 076
步驟7 ：建立一個簡單的獎勵制度 080
步驟8 ：在每天的同一時間培養習慣 083
步驟9 ：找出你的絆腳石 086
步驟10 ：每周監控你的進度 088
第五章 引領你走向成功的7 個規則
規則1 ：從小處著手 093
規則2 ：堅持新習慣30 天 096
規則3 ：一次就養成一個習慣 098
規則4 ：告訴別人你的新習慣 101
規則5 ：用每天早晨的時間來養成新習慣 104
規則6 ：提醒自己不忘初心 106
規則7 ：如果失敗了也要學會原諒自己 109
第六章 如何確保你的新習慣會持久
為什麼新習慣總是不能堅持下去 113
利用責任制的力量 115
使用塞恩菲爾德的掛曆策略 118
將你的新習慣與可靠的誘因聯繫起來 120
將新習慣融入現有的習慣堆 123
將新習慣記在你的日曆或任務清單上 126
思考新習慣的積極影響 129
第七章 使用小習慣策略可以養成的習慣示例
23 個改變生活的小習慣 133
對使用小習慣改變生活的終思考 160
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