小池(中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》七級舞蹈)

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《小池》是中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》七級舞蹈,主要古典舞身韻元素練習。

基本介紹

  • 中文名:小池
  • 性質:中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》七級舞蹈
訓練目的,主要動作,組合順序,教學提示,教育意義,歌詞,

訓練目的

訓練古典舞身韻的動律元素,強化氣息連線動作的重要性,以及胸腰的練習。

主要動作

a、提:在“沉”的基礎上,深吸氣,感覺氣由丹田提至胸腔,同時以胸之力而帶動腰椎由微彎狀一節一節直立,感覺頭部頂向虛空,提至胸腔之氣不能靜止憋住,同時眼皮也有微松狀逐漸張開,瞳孔以氣之力放神。
b、沉:在坐的姿態上通過呼氣使氣息下沉,感覺氣沒丹田,以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含、身微彎狀,在此過程中眼皮隨之沉氣而徐徐放鬆。
c.沖:吸氣“提”準備,在沉的過程中用肩和胸大肌向8點或2點
方向水平衝出,肩與地面要保持平行線,腰側肌拉長,眼神和
沖的方向一致。
d.靠:吸氣“提”準備,在沉的過程中用肩後部及後側肋帶動上
身向4點或者6點靠出,感覺前肋往裡收,後背側肌拉長。要求
肩與地面保持水平拉出,上身如向右靠頭則微左轉,眼放神,
頭及頸部略向下梗。
e.揚掌:手心向上,整個手臂在斜上方約45度。
f.盤腕:腕部為軸,由指帶動腕關節做8字圓運動,組合中是向
外做盤腕動作,要求由食指的外沿引領,指尖帶動盤平圓的路
線。盤腕時,腕關節鬆弛,路線盤平,肩肘關節鬆弛,不可架
肘。
g.臥云:在踏步蹲的基礎上,雙膝重疊,盤坐地面。
h.小荷尖尖:在雙手合掌的基礎上,雙膝重疊,盤坐於地面。

組合順序

準備位置:臥雲對1點,左旁移,雙手在左胸旁,右手蘭花掌,左手蘭花掌,手腕相貼,轉頭對2點,眼視2點下方。
準備音樂:(兩個八拍)
(1)1-8 保持準備位置不動
(2)1-2 身體回正,雙手經盤腕到對腕,手型保持蘭花掌,眼視1點
3-4 合掌到小荷尖尖,眼視1
5-8 沉,同時雙手經斜下位到雙背手。
第一段:(兩個八拍+四拍)
(1)1-2 提,吸氣,同時右手按掌位,提腕,眼視1點
3-4 沉,呼氣,同時右手按掌位,壓腕,眼視下方
5-6 提,吸氣,同時右手提腕經上到2點斜上位,眼隨手動
7-8 靠,呼氣,同時右手落至2點斜下位
(2) 1-2 提,吸氣,同時右手經上弧線,似輕托蜻蜓飛走
3-4 沖,呼氣,同時右手至按掌位,眼視2點下方
5- 靠,經吸氣到呼氣,同時右手到單揚掌,
6-7 停住舞姿
8 -欲上先下的反律,沉同時右手鬆腕柔指
(3)1-2 提,同時右手向外盤腕,眼隨手動
3-4 沉,同時右手收回背手,眼視下方
第二段:(兩個八拍+四拍)
重複第一段(1)-(3)反面動作
第三段:(兩個八拍+四拍)
(1)1-左手單揚掌對8點,右手旁斜下位點地,體對1點,轉頭對8點,眼視8點上位。似看突然向上空飛走的蜻蜓
2-4 停住舞姿
5-擰身至2點,同時左腳劃至燕式盤坐,左手經8點抹手到2點斜上位,眼視2點上位,右手旁點地
6-8 停住舞姿
(2)1-4 沉,同時左腳收回雙跪坐,雙手收回體側,眼隨手動
5 -提至胸腰,右手蘭花掌經身前提至上位壓腕
6 -保持胸腰,左手蘭花掌經身前提至上位壓腕,與右手形成對腕
7-保持胸腰,雙手合掌,眼視手尖,似看荷葉卷葉
8-保持胸腰,小荷尖尖,眼視手尖,似看蜻蜓停立在上
(3)1-4 呼氣,經傾轉頭向1點,同時屈肘收小荷尖尖到胸前,回到沉,雙背手,眼視下方
第四段:(兩個八拍+四拍)
(1)1-2 吸氣,雙跪立,雙膝分開與肩寬,同時左手向後劃立圓,眼視2點下位,似看樹蔭映照在明淨的水面
3-4 呼氣,胸腰,同時右手蘭花掌向上,眼視上,似樹蔭在晴朗柔和的風光中搖曳
5-6右起(1)1-2
7-8 左起(1)3-4
(2)1-4 沉,回到雙跪坐,同時左手屈肘落回體側,似樹蔭遮住水面
5-8 重複第三段(2)5-8
(3)1-4重複第三段(3)1-4
結束段:(一個八拍)
(1)1-4 沖,同時對腕盤手,右手外盤,左手內盤
5-8 保持造型

教學提示

a、“提沉”是軀幹的“上下”動律,一定要結合氣息來完成,從動律的角度必然是先“沉”而後“提”。
b、“沖靠”是在提、沉基礎上軀幹的“斜移“運動
c、注意氣息與動作的配合,要貫穿始終,用氣息連線每一個動作。氣息講求“呼吸在先,動作在後,蓄勢氣藏,收吸放呼;四肢未動氣先提,提中有沉、沉中有提,提沉對立統一”的運動要旨。
d、遵循身韻的反律規律,逢提必沉、逢沖必靠、逢開必合、欲緊先松。
e、將動律元素、眼神以及詩詞中描繪 “小荷花蕾”、“涓涓細流”、“樹蔭搖曳”、“蜻蜓停立”的優美畫面有效結合,充分了解身韻中“起於心、發於腰、形於體”的核心審美。
d.注意組合中“提、沉、沖、靠”動律元素的規格要領。

教育意義

a. 通過學習古詩詞《小池》,了解詩詞中作者新穎的想像力和擬人的表達手法,感受小池周邊自然景物的特徵和變化,並學習運用肢體動作表達,進一步樹立孩子對大自然的熱愛之情和環保意識。
b.通過對中國古典舞身韻的學習,感受蘊藏在其中的身體哲學,初步感受陰陽、子午、圓融、流暢、典雅、剛韌等中國傳統美學法則。

歌詞

泉眼無聲惜細流,樹蔭照水愛晴柔。
小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭。

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