《小動作大健康：付國兵教你輕鬆養生》是2020年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：小動作大健康：付國兵教你輕鬆養生
- 作者：北京電視台養生堂欄目組//付國兵//戴曉暉
- 出版時間：2020年9月
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787571313029
- 類別：中醫養生
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書介紹了39種職場高發疾病，用通俗有趣的“大白話”，講解疾病高發原因和形成病理，教你從中西醫結合的角度，辯證認識疾病，科學養生。書中分享了很多職場健康案例，看完這些身邊人的故事，你就會明白職場健康問題的嚴重性超出你的想像，需要引起足夠的重視！
書中每種疾病，都有配套的宮廷推拿“小動作”，共47套。這些“小動作”集預防、保健、治療、康復於一體，操作簡單方便，一學就會，而且無需他人幫助和使用工具。每天只需練習5分鐘，職場健康100分！
圖書目錄
目錄
第 1 章 “小動作”，大來頭
健康“小動作”簡史 10
“小動作”，大健康 14
“小動作”注意事項 16
第 2 章 天天看電腦，你的頸椎還好嗎？
你的頸椎還好嗎？ 18
當心落枕，睡出好頸椎 26
睡好覺，和頸椎病說再見 31
脖子扭到咔咔響，就是活動到位了嗎？ 36
手麻，都是頸部筋結惹的禍 42
頭暈、頭痛，是誰壓住了你的椎動脈？ 48
小心，頸椎病也會引起高血壓！ 56
冠心病？別上頸源性心絞痛的當62
第 3 章 拿什麼拯救你僵硬的肩背？
得肩周炎的 100 種可能 70
肩周炎離你還遠嗎？ 75
肩周炎，生命不可承受之痛 79
不幸得了肩周炎，“續命”全靠這幾招 84
什麼病會讓你的背硬如“烏龜殼”？ 89
莫讓美麗的肩膀，敗給這個壞習慣！95
第 4 章 久坐不動，千萬小心你的腰
腰不好，千萬要注意 100
哎喲，我的老腰又閃了！ 105
久坐太可怕，腰肌勞損了解一下 110
腰部脆弱的地方：第三腰椎橫突 116
你的腰椎間盤“出軌”啦！（上） 122
你的腰椎間盤“出軌”啦！（下）129
第 5 章 運動時間，這些腿部問題必須注意
都說運動健體，膝蓋卻不“同意” 123
美腿可以秀，但膝蓋真的“傷不起”144
運動過猛，小心膝關節脂肪墊勞損 150
頻繁腿軟，不是膽小而是力氣小 155
小腿抽筋，都是因為缺鈣嗎？ 160
走路足跟痛，當心這些足部疾病166
第 6 章 親，你的體檢報告出來了
高血壓，再也不是老年人的專利 172
會遺傳的糖尿病，你了解多少？ 178
你的尿酸還正常嗎？ 186
膽囊炎，我該怎么對你 ? 194
胃，你還好嗎？ 200
冠心病悄悄“盯”上年輕人206
小心，減肥減出脂肪肝！ 214
阿嚏！惱人的過敏性鼻炎 222
甲狀腺結節，到底是個啥？228
第 7 章 亞健康，讓我們操碎了心
加油 , 和肥胖說再見！ 234
給你的睡眠來一場儀式 241
按摩防脫髮的正確打開方式 248
不要說我“懶”，我只是“慢性疲勞” 256
腸胃之苦：便秘與腹瀉 267
你好大的“口氣” 274
心臟為什麼會“偷停”？ 281
抑鬱是一場心理感冒288
作者簡介
北京電視台《養生堂》欄目組 著
北京電視台日播節目，國內傳播廣、影響力、收視率的電視健康科普節目之一。曾獲“全國健康類節目收視冠軍”“省級衛視同時段收視冠軍”。
付國兵 著
教授，主任醫師，碩士生導師,B北京市中青年名醫。現任北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任、國家中醫藥管理局臟腑推拿項目組組長、北京中醫藥管理局中醫技術質控中心主任、北京市推拿科診療中心負責人、中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、北京中西醫結合學會適宜技術分會主任委員。榮獲“全國衛生計生系統先進工作者”稱號。
戴曉暉 著
師從付國兵教授，現任中國中醫藥信息研究會兒科分會青年委員、北京宮廷正骨專業研究會青年委員、中國大成推拿學會副秘書長、中國民族醫藥學會推拿分會理事。
