小事決定長壽

內容簡介

月有陰晴圓缺，人有生老病死。健康長壽，可以說是人類共同的願望，人人都希望自己能“長生不老”。千百年來，人們一直在不停地探索健康長壽的密碼。古代君王為追求長生不老，不惜花費任何代價，期使生命延長，但最終也只能取得“健康”兩字罷了。人類的生命縱使隨著醫學的進步，在本世紀將可能巨幅增長，但還是有終了的一天。

這樣說來，人類期望長壽就是不切實際的痴心妄想嗎？不是的。據科學家的研究，人類的正常壽命應該是120歲，隨著生活條件的改善，人類有望將壽命延長至150歲。可現實生活中，能夠活到如此高壽者可謂鳳毛麟角，一般人都難過百歲大關。但是不可否認，絕大多數人都可通過自己的努力達到或超過生命的極限。那么，如何才能健康長壽呢？

其實所謂長壽的密碼，可能就藏在一杯淡茶或一顆小小的蒜頭裡……與那些顯而易見的常識相比，健康細節最容易被忽略。人們嚮往長壽，但長壽必須健康。健康，長壽才有意義。不健康，長壽就會造成痛苦和災難。要想健康長壽，規律生活、均衡飲食、適度運動、怡情養性是必須的，惟有如此，生活的每一天才能充滿健康活力。

本書根據近年來醫學專家提出的健康新理念，從日常生活起居、心理、運動、飲食、防病、用藥等方面介紹了養生保健知識，力求知、信、行的統一，在健康中享受生活，在生活中累積健康。全文突出一個“細”字，既有一個個專題的系統介紹，又有一個個實用保健小常識的歸集，信息量龐大，具有使讀者知其所以然的廣度和深度。

健康是什麼？疾病是什麼？人們為什麼會生病？我們怎樣才能長壽？其實健康並不是一種偶然，而是一種選擇，我們每個人都可以選擇健康，選擇長壽。每個讀者都可以從這本書中找到自己需要的內容，為自己找到通往百歲高壽的健康之路。

圖書目錄

第一章飲食細節——小營養中的大健康
第一節　吃出健康好身體
黑色食品才是食中之王
吃雞蛋，別讓補品變廢品
吃速食麵，想說愛你不容易
早餐：雞蛋+牛奶≠營養
減肥別越減越胖
少女初潮，別讓鈣質流失
貪吃荔枝，醫生找上門
飯前喝湯，勝似良醫開藥方
多吃帶餡食品好處多
吃柿子不注意患上胃柿石
十月蘿蔔土人參
原湯化原食
趁熱吃，別吃出一身毛病
芝麻，美容養顏抗衰老
“吃苦”吃出好身體
揭開“垃圾食品”的神秘面紗
第二節　吃好，還需要喝好
液體麵包也不能縱情飲用
大汗淋漓時別喝冷飲
飲料終究不能代替水
君不可一日無茶
沸水沏綠茶，色香味差
不要用保溫杯泡茶
淡荼一杯，無是無非
水，也不能豪飲
白開水是最好的飲料
飲用生泉水，當心腸胃病
蒸鍋水有毒不能喝
喝咖啡大有學問
飲酒助眠其實睡眠差
茶葉最好放一放再喝
牛奶雖好不能隨便喝
豆漿可與牛奶相媲美
什麼時候喝優酪乳最好
高血壓病人宜喝牛奶
第三節　烹飪得當，壽命更長
蔬菜不一定越新鮮越好
蔬菜先洗了再切
淘米次數多，營養損失大
茶水煮飯，營養保健
怎樣把維生素留住
炒菜油多也壞菜
炒菜放味素的科學
煮粥不要放鹼
炒青菜時放鹽不要太早
……
第三四　讓你越吃越不健康的飲食誤區
第二章　居家細節——給生活增添活力
第三章　兩性細節——增強你的魅力
第四章　疾病用藥的細節——告別藥不離口
第五章　運動細節——使鍛鍊事半功倍
第六章　民主理健康細節——精彩人生自己把握

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