專注力修煉

內容簡介

隨著年齡的增長，我們對日常生活的關注越來越少。只有一些出乎意料的新奇變化才會引起我們的注意，而日常生活中的種種情節在不知不覺中就過去了。這並不是因為隨著我們的成長時間過得越來越快了，而是因為我們對發生過的事情越來越不注意了，習以為常了。

因此，新奇性也許存在於我們對事物的觀察中，而不存在於事物本身。但如果我們有意識地這樣做，那么即使事物沒有多強的新奇性，專注力也會被調動起來。

作為一種可以通過修煉提高的技能，專注力不僅能鼓勵我們看到何物存在，發現它的本來面目，還能超越我們以自我為中心的關注範圍之外，把自我體驗開放到一種意想不到的豐富性。

本書作者蓋伊·沃森不僅追溯了古人是如何修習正念和冥想的，還通過採訪20餘位各領域的成功人士，聆聽他們對專注力的理解，探索專注力的真諦，總結修煉專注力的方法。

作者簡介

蓋伊·沃森，哲學博士、作家。

在倫敦大學東方及非洲研究學院攻讀宗教研究學位，後在英國德文郡卡魯納研究所接受核心過程心理療法培訓，並結合上述兩個專業的學習，寫成博士論文《空的共鳴》（The Resonance of Emptiness）。作者關注心理治療和心理科學之間的對話，將科學融入上述二者的對話中，著有《超越幸福》（Beyond Happiness）、《空的哲學》（A Philosophy of Emptiness）等。

圖書目錄

第一部分

專注力的養成

第 1 章作為凝心藝術的冥想和正念修煉 / 3

東方起源 / 3

正念運動 / 23

第 2 章關於專注力的神經科學 / 33

專注力和自我 / 35

專注力和世界 / 40

訓練專注力 / 46

古與今、神經科學與佛法 / 51

神經佛法和基於大腦的心理治療方法 / 61

第 3 章情感性專注力 / 65

心理治療性專注力 / 69

第 4 章專注力教育 / 80

有技巧的修煉 / 80

創意課堂 / 87

學校中的正念 / 93

第二部分

關注創造性

第 5 章對語言的專注 / 102

語言和土地 / 104

專注力和想像力：虛構的世界 / 106

詩化專注力 / 113

第 6 章視覺專注力 / 133

元專注力 / 134

空的美學 / 150

多感官的聯結 / 153

第 7 章聽覺專注力 / 164

避免習慣性的反應 / 165

超越自我 / 169

空和充實相遇 / 174

即興訓練 / 178

專注力修煉

基本介紹

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