概況,詳細介紹,競賽規則,場地設定,器材規格,裁判人員,比賽通則,技術教學,重難點,提示及注意事項,
概況
射弩這一民間體育活動，在雲南、貴州、海南、湖南、廣西等少數民族地區有著悠久的歷史。相傳，海南苗族的弩和箭是先人由大陸作為作戰武器而傳入的，稱為"藥弩"。人或鳥獸中箭，即中毒而死，所謂"見血封喉"。因弩擊發無聲，射擊精度頗高而又可就地取材自行製作，用以打獵和射魚，所以苗族男子幾乎人人都備弩箭，男童自幼習射，還常常進行比試。
湘、黔苗族人民使用的弩一般用岩桑木製作，在海南島的苗族則以堅韌的"白茶"等
詳細介紹
苗族的男子從小就開始射弩，一般10歲左右練"娃娃弩"可射10m的目標。他們托石塊，或用繩子捆上磚頭等重物吊在手腕上，以增強臂力。他們還瞄準從山上滾下來的圓木軲轆進行移動目標射擊，待掌握一定技術後，就參加射野兔、野豬等活動。春節期間和跳花場時，往往要舉行射駑比賽，比賽的姿勢有立勢、跪勢兩種，比賽時用粑粑和肉片當靶子，誰射中了，粑粑和肉片就歸誰，射得粑粑和肉片最多的就是最好的射手，往往還能獲得其他獎勵。平時，苗族習慣把習射、比試與狩獵、採集生產及消來害獸結合起來，射弩好手和製作精良弩箭的能工巧匠往往能受人們尊重。
射弩不僅在苗族人民中十分盛行，在僳僳族、苦聰人、黎族人民中也都有射弩的傳統。明景泰《雲南圖經書志》記載：僳僳人"居山林……常帶藥弓弩，獵取禽獸，其歸人則了草木之根以給日食"。弩弓和箭是僳僳男子的標誌，外出時，都肩扛弩弓，腰掛箭包，並且每年農曆正月初一至初三，僳僳村寨都要舉行射弩比賽，比賽時把兩支竹箭交叉在地上，在幾10m處射中箭叉下的三角形為勝。弩為狩獵、防身工具，亦可作裝束和定親信物，它由弩批、弩床、弩弦組成。射時，橫持弩，置箭於弩槽內，將弩弦拉入鑲口，扣動板機，箭即飛出。漢代以後弩有發展，如三國時代諸亮改進的"連弩"，"使之能一弩十矢俱發"。明代《武備志》中有"諸葛亮的詳細圖解，與抗戰前北京的連珠弩構造相同，只不過連珠弩是發射彈丸的，進入20世紀80年代，射弩運動在很多少數民族中都得到廣泛開。
競賽規則
場地設定
1 .場地平坦，在保證安全的情況下。長不少於30 m，寬度可根據靶數決定。
2.比賽時所有運動員均在一個比賽場地進行。比賽如果在室外進行時，射擊方向應避免陽光逆射。
3.丈量射程距離是從起射線外沿起至靶心的垂線止。
4.起射線寬5cm，應與靶標線平行。
5.射位寬2m，長2．5m，每個射位應有與靶號位一致的靶號標緻。
6.靶標高度一致並設在同一直線上，每個靶標上應有明顯的號位標誌。靶標尺寸：長60 cm，寬60 cm，厚度以箭能能插穩為佳。中心高度：立姿1．3m(誤差為土o．1m)，跪姿1m(誤差為土o．1m)，間距2m。
7.為確保全全，靶標後應設箭擋，如果設定困難，應留有至少50 m的安全地帶，插警戒旗並設專人警戒。
器材規格
1．弩只能用竹、木質材料製成。弩床上可設管槽與瞄準器，瞄準器只允許用弩身相同的材料製成，擊發部分可用任何材料製成，但長度不得超過8cm。管弦的製作材料不限。
2．箭是用竹、木質材料製成的，長度不限，斷面直徑不超過o．6cm，箭頭、箭尾可用其他材料，但長度規定為箭頭不超過8cm，箭尾不超過l cm(尾翼除外)。
3．靶均採用室內18m箭靶，靶紙尺寸第10環環距為4cm，其餘環距均為2cm，每兩環為一種顏色，依次為10、9黃；8、7紅；6、5藍；4、3黑；2、1白。
裁判人員
1．裁判長1人，副裁判長l一2人。
2．裁判員若干人。
3．記分員若干人。
職責
1．裁判長
(1)負責主持整個裁判工作。
(2)競賽前，負責檢查場地設施和器材，組織裁判員進行學習分工。(3)負責召開必要的裁判員會議，每天比賽結束，進行工作小總。
(4)對具體裁判細節可作出臨時決定，但不得違背競賽規則。
(5)對比賽中發生的有關裁判方面的問題，有權作出裁定。
(6)對違反規則的運動員，有權取消其比賽資格。
(7)有權處理在執行裁判工作中犯有嚴重錯誤或不稱職的裁判員。
(8)審核並簽署比賽成績。
(9)大會結束後進行工作總結。
2．副裁判長
協助裁判長進行工作，裁判長不在時，代行其職務。
3．裁判員
(1)賽前檢查場地設施、器材是否符合規定。
(2)檢查運動員的服裝、號碼和比賽器械。
(3)召集各組運動員按時入場比賽，通知競賽注意事項。
(4)下達比賽開始、結束口令，維護賽場秩序，制止運動員犯規行為。
(5)監督報靶、記分和比賽的進行。
(6)比賽出現問題時，應及時報告裁判長。
4．記分員
(1)核實和記錄每箭環數並註明競賽中出現的問題及處理意見。
(2)指揮運動員拔箭和標好箭孔。
(3)核算個人累計環數值，每項比賽結束後讓運動員在記分表上籤字並送交記錄處。
(4)對疑問箭環應及時報告裁判長，待裁決後再登記。
比賽通則
(一)項目設定
1．男子20 m立姿10箭。
2．男子20 m跪姿10箭。
3．男子20 m個人全能(立姿和跪姿
4．全能團體(三人組隊)。
5．女子15m(項目同男子)。
(二)姿勢要求
1．立姿：兩腳掌著地，一手握弩床下部，一手握髮牙部，兩臂懸空，弩床均不得直接或間接接觸身體。
2．跪姿：必須用一腳腳趾、膝蓋和另一腳掌著地成三角支撐，握弩手勢同立勢，一肘可放於膝上，弩床均不得直接或間接接觸身體的其他部位。
3．兩種姿勢都不得使用附加物。
（三）分段及時間
每一項計分射箭均分段進行，每段射5箭。計分箭可進行3箭試射。
時間：試射4min，計分射每段6min。
（四）比賽程式
1．運動員按規定時間帶箭、弩到檢錄處檢錄（每項比賽最多可帶15支箭）
2．運動員進入後有2min的準備時間。
3．準備時間結束後，由起射線裁判員以口哨宣布比賽開始，時間到以哨聲宣布比賽結束（每段都要宣布最後1min）,比賽結束時間到而未能射出的箭不再計成績。
4．每段射完後聽到“看靶”口令，運動員、記分員及裁判員均可到靶標處看靶。記分員登記成績時，運動員須站在1.5m線外不得影響裁判員工作，等成績統計完畢，經裁判員允許方可拔箭。
5．每段比賽結束將記分牌掛於靶標下公布成績。
6．每項比賽結束，運動員須在登記表上籤字後方可離開場地。
(五)成績及名次評定
1．以現場所確定的成績為最後成績。
2．凡箭已脫離彎槽，射手在起射線內用手無法撿回射出的箭，均記為有效發射。
3．發射箭不中環均算脫靶，碰環線算內環(包括斜插箭)。
4．如箭脫落以箭孔計算成績。
5．名次評定按總環數多少，環數高者名次列前，總環數相等看高環箭數，高環箭數多者名次列前，再相等看最後5箭成績(方法同前)，仍相同則名次並列。
(六)判罰
1．錯射到別人靶上，均記為脫靶。
2．超出起射線的發射均算脫靶。踩線發射，第一次警告，第二次算脫靶。
3．出現多射箭，從本段中扣除最高環數的箭。
4．比賽的運動員在發射區內不得接受任何方式的技術指導，凡違反者，裁判員對指導和被指導者均給予警告，以後每重犯一次，從總成績中扣除5環。
5．比賽中出現下列情況時取消其比賽資格。
(1)違反安全條例經警告不改者。
(2)無故遲到或缺席者(以裁判員點名完畢算)。
(3)不服從裁判員及工作人員職責範圍內的指揮經警告不改者。
(4)無論任何情況下，弄虛作假，偽造成績者(經調查情況屬實)。
(七)故障處理
比賽中發生故障，經裁判員允許可更換彎、箭、弦，也可自行排除，但不延長比賽時間。
(八)安全條例規定
1．嚴禁在非指定場地訓練與發射。
2．未經同意不得搬弄他人的箭弩，也不得隨意將箭弩給他人使用。
3．裁判員未下達比賽開始口令前，不得將彎準備成待髮狀態。
4．比賽中箭應始終指向前方。
5．發射完畢應報告裁判員，放下箭弩等候簽字。
(九)疑問、爭議和中訴
1．對靶上某支箭的環數發生疑問時，記分員或運動員在拔箭之前可向裁判員提出，由裁判員表決後裁定。
2．如果在拔箭之前，發現記分表上有錯誤，應立即向裁判員提出，經裁判員核實後可予改正。
3．運動員對損壞嚴重的靶面或其他器材、場地設備有意見，可由本人或教練員向裁判員提出，由裁判員決定修整或撤換。
4．運動員對裁判員的裁決有爭議時，在成績公布30 min內由領隊或教練用書面形式向仲裁委員會提出申訴。
技術教學
1、射弩準備
射弩準備就是射手射擊前的準備工作，包括拉弦和置箭；拉弦，射手將弩置於體前，屈膝半蹲或坐在凳上，用雙腳踩住弩片，然後雙手握住弩弦中部，用力將其拉入鑲口。置箭，雙手將弩拿起，水平正對前方，一手托握弩射下部，一手將箭置於弩槽中。
2、射弩姿勢
射弩主要有兩種姿勢：立姿和跪姿。
立姿，射手兩腳著地，左右開立，與肩同寬，一手握弩身下部，一手控制擊發機，兩臂懸空，弩身均不得直接或間接接觸身體其它部位。跪姿，射手用一腳腳趾，一膝和另一腳掌著地成三角支撐。握弩手勢同立勢，一肘可放於膝上，同樣弩身均不得直接或間接觸身體其它部位。
3、射弩動作
射弩時射手所作的動作稱為射弩動作。射弩動作正確與否，關係到射出的箭能否準確命中目標，它由據弩、瞄準和擊發三個要素組成，三者是相互聯繫和相互影響的。據弩，是準確射擊的基礎，不同的射弩姿勢有不同的據弩要領。但總的要求則是一致的，這就是左手前伸托握弩床的中下部，左肘向里合，右手握住弩頸，食指第一節靠在擊發機上。弩要水平，與肩同高。同時，兩手協力使弩保持穩定。瞄準，是射弩動作的重要組成部分，不論使用何種姿勢射擊，要使射出的箭能命中目標，都要實施正確的瞄準。即右眼從瞄準具的缺口通視準星，使準星尖位於缺口中央並與缺口上沿平齊，指向瞄準點。瞄準時，應集中主要精力於準星與缺口的平正關係上。如果集中主要精力於準星與目標上，就會忽略準星與缺口的平正關係，使射箭產生偏差。正確的瞄準景況是準星與缺口的平正關係看得清楚，而目標看得較模糊。瞄準時，可以閉左眼，用右眼瞄準，也可以睜開雙眼瞄準。睜開雙眼瞄準能減少視力疲勞，對射擊有利。檢查射手能否睜開雙眼瞄準的方法是，右手伸直，拿一張帶有小圓孔的硬紙，睜開雙眼，通過小圓孔瞄向任何一個目標，然後閉左眼，此時如仍能從小圓孔看到睜雙眼時所瞄的目標，那么射手即可睜雙眼瞄準。在瞄準時，射手要屏止呼吸，通常是在概略瞄準時先進行幾次深呼吸，然後先吸氣再呼出一部分空氣，就屏止呼吸進行精確瞄準。屏止呼吸不宜過長，一般不超過15秒鐘為好。擊發，是射弩動作中的關鍵環節，正確的擊發動作是射手右手第一關節均勻正直地向後扣壓擊發機，其餘手指力量不變。當瞄準線接近瞄準點時，開始預壓擊發機，並減緩呼吸。當瞄準線指向瞄準點時，暫停呼吸，繼續增加對擊發機的壓力，直到將箭射出。若瞄準線偏離瞄準點或不能繼續暫停呼吸時，應既不放鬆也不增加對擊發機的壓力，待修正或換氣後，再繼續扣壓擊發機。掌握正確地擊發技術要注意握把食指的位置和食指的用力。握把是射手以右手握住弩頸。握把位置是否正確，影響食指扣壓擊發機的動作。正確的握把位置是食指第一指節根能很方便地壓在擊發機上。為了確定握把的位置，先將食指第一節根壓在擊發機上，然後再握把。握把之後，食指與弩頸之間應留有縫隙，拇指在弩尾後伸直，這樣扣壓擊發機時，弩不易歪斜。食指的用力是扣擊發機的最主要動作。用力的要求是，用力均勻，扣擊發機時不能突然用力，而是柔和均勻的用力。猛扣擊發機往往選成脫靶。食指用力方向應向正後方，不應向左後或右後方。
重難點
射弩技術教學的重瞄準,姿勢正確穩定，擊發用力均勻。射弩技術教學的難點“穩，準”。
提示及注意事項
射弩的技術教學，可分為兩部分，即射弩準備和射弩動作教學順序是拉弦置箭、據弩瞄準、擊發和射弩的完整技術。其中瞄準和擊發是教學的重點，而瞄準後的適時擊發則是教學的難點。教學初期應以無箭射擊為主，重點在於掌握射弩的基本技術；教學後期，則以實箭射擊為主，並因人而異突出重點和難點，保證教學質量。具體的教學方法步驟如下。
(一)、建立射弩技術概念
1.介紹射弩的場地器材，比賽項目與規則要求。
2.講解射弩的技術要點。
3.教師做射弩技術示範2～3次。
4.有條件可觀看優秀射弩運動員技術圖片或射弩比賽錄像。
5.讓學生做體會性的射弩練習1～2次。
（二）、學習射弩的拉弦與置箭技術?
1.講解拉弦，置箭技術?
2.拉弦練習?
3.拉弦、置箭練習。
教法提示
1.拉弦時雙手應握住弦的中部，用力要均勻，防止用力過猛，損壞弩弦和弩片。
2.在弩槽內放置箭後，應注意安全，不得將弩對準人，以防無意中觸及擊發機而發生傷害事故。
（三）、學習據弩與瞄準技術
1.立姿據弩練習?
2.跪姿據弩練習?
3.近距離瞄準：距離10米，對目標進行固定弩瞄準?
4.四點瞄準練習：將弩放在依託物上(依託物的高度與立姿或跪姿時據弩的高度相同)，在弩前10米處設固定白紙靶。示靶學生將檢查靶固定在白紙靶上，由技術較好的學生瞄準後不動弩，示靶學生通過檢查靶中央的圓孔，點上標記作為基準點。然後移動檢查靶，由學生不動弩瞄準，指揮示靶學生移動檢查靶。連續瞄準三次，每次點上標記。看三次的瞄準點與基準點能否套在直徑10毫米的圓孔內。
