寵物瑜伽

寵物瑜伽

不要再擔心散步是寵物狗惟一的運動,現在已經為狗狗們找到了更新鮮的運動方式--和主人一起練瑜伽.圖中,瑜伽館健身的女性帶著她們的狗狗一起做運動.這項瑜伽被稱作狗瑜伽,我們也稱之為"如芙瑜伽".

基本介紹

  • 中文名:寵物瑜伽
  • 外文名:Pet Yoga 
  • 名詞類型:寵物健身運動
  • 又名:如芙瑜伽
  • 創始人:Jennifer Brilliant
發展,減肥效果,消滅大象腿,減掉大肚腩,打造翹翹臀,好處,

發展

瑜伽課程設計得很成功,並很快在美國澳大利亞、 加拿大英國等國家的大城市開始流行.2003年,倍受尊敬的紐約瑜伽師Jennifer Brilliant編輯出版了《狗瑜伽--狗練的瑜伽》一書.書里刊登了將近100頁照片,以告訴大家練習方法.據報導,今年春天,在日本舉辦的有2萬餘人參加的寵物展上,"狗瑜伽"也以新穎的方式在展會上亮相.
隨著中國寵物和瑜伽的發展,人們將看到在瑜伽館、健身房或寵物俱樂部里,也出現了"狗瑜伽".

減肥效果

消滅大象腿

1、 站立,兩腳分開一步半,指尖向前.吸氣,兩臂側平舉與地面平行.左腳向左轉90度,右腳轉30度.呼氣,同時屈左膝,儘量讓左大腿與地面平行,左小腿垂直與地面,右腿伸直,雙手向兩側伸展,然後吸氣恢復,重複另一側
2、 同上,不過不同的是,只伸展右手,而左手為環抱寵物寶寶,要注意讓寵物站立在自己左腿上,而不是趴在左腿上,然後吸氣回復,重複另一側
3、 坐位,雙腿伸直,然後屈一側膝,將腳背放在對側大腿上端,將腳也放於對側大腿上,右手抱住寵物寶寶.最好讓寵物憑兩後腿站立在你腿上,而你的左手往上伸展,眼睛朝左手伸展方向看
功效:鍛鍊腿部尤其是大腿肌肉,能使你雙腿柔軟變纖細,而跳躍運動和直立運動自然讓寵物寶寶會減掉腿部贅肉

減掉大肚腩

1、 仰臥,用雙腿將寵物寶寶舉離地面,雙手抓住寵物的兩隻前腿,均勻呼吸,保持.
2、 呼氣,慢慢曲兩小腿,讓兩小腿與地面平行,讓寵物寶寶全部趴在你的兩小腿上,雙手繼續抓住寵物的兩隻前腿或扶住寵物前身,均勻呼吸,保持.呼氣,慢慢將雙腿和寵物放回地面,放鬆休息,重複數次
3、 坐姿,雙腿向前伸直,彎曲左膝,腳跟靠近會陰,右腿膝蓋伸直向後伸出,腳背貼地,調勻呼吸,然後用雙手力量往上舉寵物
功效:幫助放鬆脊柱,加強腹部臟器,消滅腰圍上的脂肪.

打造翹翹臀

1、 坐姿,雙腿向前伸直,彎曲左膝,腳跟靠近會陰,右腿膝蓋伸直向後伸出,調勻呼吸,吸氣,右臂向上伸展,呼氣,彎曲右膝,小腿豎直,同時向後曲右肘,抓住右腳尖,左手向前伸展,吸氣,回復雙腿向前伸展,換另一側做相同練習
2、 仰臥,將寵物放在你的雙腿上,然後曲膝,吸氣,同時將頭部,上身軀幹抬起來,均勻呼吸,保持
3、 坐姿,雙腿向前伸直,彎曲左膝,腳跟靠近會陰,右腿膝蓋伸直向後伸出,腳背貼地,均勻呼吸,呼氣,彎曲右膝,小腿向上豎起,右腳置於右肘內,雙手將寵物放在胸前環抱,手指相扣,保持姿勢均勻呼吸,吸氣,還原到雙腿向前伸直,放鬆,另一側做相同練習
功效:柔軟身體韌帶,加強下背部力量,放鬆髖關節,防止臀部下垂

好處

1、 寵物是自然的情緒調節劑。和貓狗在一起練習瑜伽可減輕壓力。
2、 穩定血壓。一項研究表明,與寵物狗一起練習瑜伽可預防兒童患高血壓。
3、 降低膽固醇。一項新研究發現,寵物瑜伽有助於降低膽固醇和甘油三酯水平。當然,寵物主人還應注意飲食鍛鍊等生活方式因素。
4、 寵物貓狗有益心臟。一項為期20年的研究發現,寵物瑜伽可以提高心臟病發作後的生存率。
5、 治療抑鬱。寵物余家能促進人與寵物之間的感情,寵物會不厭其煩地聽主人傾訴。
6、 有益健身。每天做寵物瑜伽一段時間可達到適度運動最低標準,肥胖幾率更低。
7、 健身夥伴。與寵物一起瑜伽可以“雙贏”,比如將貓當啞鈴舉,與狗一道練習瑜伽等。
8、 和寵物一起瑜伽有平靜心情的作用,能促進血液循環,降低中風危險。
9、 寵物瑜伽促進主人們之間的人際交往,減少孤獨。
10、 寵物瑜伽能減少孩子過敏症,增強免疫力。
11、 與貓一起做瑜伽防孩子哮喘。
12、 寵物瑜伽的寵物能充當糖尿病患者的“零食鬧鐘”。一些寵物狗(約有1/3)可以嗅出主人身體某些化學物質的變化情況,並在主人血糖陡降之前發出警告,讓主人及時補充食物,避免危險。
13、 寵物瑜伽可以緩解患者的緊張等過激情緒,常用於心理治療。
14、 寵物瑜伽能治療兒童多動症。多動症孩子與寵物一起玩耍,能促進孩子睡眠,增強自信。
15、 寵物瑜伽能治療兒童自閉症。與寵物在一起可以刺激患兒觸覺、聽覺、嗅覺等感覺,增強注意力。
16、 寵物瑜伽能強壯骨骼。
17、 寵物瑜伽可防關節炎。
18、 寵物瑜伽能治療關節炎。如果你的寵物狗有關節炎,可與寵物一道做瑜伽,同時服藥。
19、 緩解風濕病。與寵物一起做瑜伽等活動,有益緩解風濕病。
20、 寵物瑜伽能提高失語症患者生活質量。特種犬能聽懂特殊的指令,可以改善失語症患者病情,增強其生活信心,提高生活質量。
21、 寵物瑜伽能平靜重症患者心情。這方面,貓比狗的效果更好。
22、 寵物瑜伽在診所和養老院中患者與動物互動,有助於改善患者情緒。

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