《實用航海體育》是2014年機械工業出版社出版的圖書，作者是周彪。
基本介紹
- 書名：實用航海體育
- 作者：周彪
- ISBN：978-7-111-48082-2
- 類別：航海類高等院校公共基礎課規劃教材
- 定價：33.0
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2014-10-29
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,章節目錄,
內容簡介
本書根據航海類高等院校航海類專業特點和高等院校航海體育通用教材要求，自主編寫的一本適用性強、涉及面廣、鍛鍊方法詳細的實用航海體育教材；同時，針對學生未來從事海上工作所需專業身體素質、專業技能和工作生活環境與陸地工作的不同，選擇了相應的具體鍛鍊內容、鍛鍊方法和鍛鍊手段。不僅能提高學生身體素質和社會適應能力，而且還能提高學生的專業技能，養成學生終身體育鍛鍊意識，有的內容對已經在船上工作或即將上船工作的船員有著較強的鍛鍊價值和實用價值。主要內容包括：模組一航海體育理論；模組二航海體育身體素質訓練；模組三航海專業技能訓練；模組四拓展運動與攀岩訓練；模組五救生與救護；模組六航海休閒體育；模組七了解全國第二屆海員技能大比武項目內容。本書可以選做為航海院校的航海體育課程的教材，也可以作為海員技能大比武的指導教材。
章節目錄
前言
模組一航海體育理論1
子模組1海員的心理素質1
任務1了解海員心理素質的目
的與意義1
任務2海員心理素質訓練7
子模組2海員的健康與營養10
任務1海員職業與海員健康10
任務2營養與健康13
任務3營養保障與海員健康17
任務4體育與海員健康18
子模組3海員的保健19
任務1海員保健與體育療法20
任務2常用按摩手法24
任務3身體穴位與按摩28
子模組4暈船及其預防與治療38
任務1了解暈船知識38
任務2暈船的預防與治療39
子模組5急救知識41
任務1了解和掌握急救知識41
任務2常用急救技術訓練42
任務3常見傷病的急救訓練49
任務4常見運動性疾病的預防
與處理56
模組二海員身體素質與能力訓練62
子模組6基本身體素質訓練62
任務1力量素質訓練62
任務2速度素質訓練65
任務3耐力素質訓練66
任務4柔韌素質訓練68
任務5靈敏素質訓練69
子模組7航海專項身體素質與能
力訓練70
任務1抗眩暈能力的培養與
訓練71
任務2攀爬能力的培養與訓練81
模組三航海專業技能訓練89
子模組8繩結操作技能與撇纜繩
技能89
任務1繩結操作方法與訓練89
任務2撇纜繩技術訓練93
子模組9划槳、駛帆與皮划艇技能96
任務1划槳技術訓練96
任務2駛帆技術訓練100
任務3皮划艇技術訓練106
子模組10實用游泳技能112
任務1水性練習與注意事項112
任務2蛙泳技術114
任務3爬泳技術116
任務4仰泳技術119
任務5側泳技術120
任務6反蛙泳與潛泳技術122
任務7踩水技術124
子模組11實用跳水技能125
任務1了解競技跳水運動概況125
任務2海員實用性求生跳水127
子模組12遊輪乘務服務姿態的
訓練129
任務1站姿訓練129
任務2坐姿和蹲姿訓練132
任務3步態訓練135
任務4手勢訓練137
任務5表情的訓練140
任務6日常社交禮節姿態訓練143
模組四拓展訓練與攀岩運動149
子模組13拓展訓練149
任務1拓展訓練的實質與意義149
任務2拓展訓練的內容與方法152
子模組14攀岩運動156
任務1攀岩運動的起源與發展156
實用航海體育目錄模組五求生與救護164
子模組15水上求生與救護164
任務1水上求生164
任務2水上救護168
子模組16海上求生與救護175
任務1海上求生175
任務2海上救護179
模組六航海休閒體育183
子模組17健身與健美訓練183
任務1健美運動基本知識183
任務2健美運動基本訓練方法185
任務3健美運動訓練188
子模組18帆船、帆板與衝浪195
任務1帆船、帆板運動196
任務2衝浪運動202
子模組19海釣205
任務1了解海釣知識206
任務2海釣的方法與技巧208
子模組20武術211
任務1武術運動簡介211
任務2武術的基本功212
任務3初級長拳第三套217
任務4舟山船拳228
任務5搏擊239
附錄242
附錄A全國海員技能大比武介紹242
附錄B第2屆全國海員技能大
比武概況243
參考文獻258
模組三航海專業技能訓練1
任務15
子模組54
高等職業技術教育招生考試模擬
試卷6269
第四部分參考答案273
參考文獻345註：考慮到有些單元內容為選修或避免內容重複，本書省略了部分內容，為了與主教材相對應，所以導致了本書目錄順序的不連續。第二節液壓元件練習卷238
第十單元氣壓傳動237
第二部分統測過關287
模組一航海體育理論1
子模組1海員的心理素質1
任務1了解海員心理素質的目
的與意義1
任務2海員心理素質訓練7
子模組2海員的健康與營養10
任務1海員職業與海員健康10
任務2營養與健康13
任務3營養保障與海員健康17
任務4體育與海員健康18
子模組3海員的保健19
任務1海員保健與體育療法20
任務2常用按摩手法24
任務3身體穴位與按摩28
子模組4暈船及其預防與治療38
任務1了解暈船知識38
任務2暈船的預防與治療39
子模組5急救知識41
任務1了解和掌握急救知識41
任務2常用急救技術訓練42
任務3常見傷病的急救訓練49
任務4常見運動性疾病的預防
與處理56
模組二海員身體素質與能力訓練62
子模組6基本身體素質訓練62
任務1力量素質訓練62
任務2速度素質訓練65
任務3耐力素質訓練66
任務4柔韌素質訓練68
任務5靈敏素質訓練69
子模組7航海專項身體素質與能
力訓練70
任務1抗眩暈能力的培養與
訓練71
任務2攀爬能力的培養與訓練81
模組三航海專業技能訓練89
子模組8繩結操作技能與撇纜繩
技能89
任務1繩結操作方法與訓練89
任務2撇纜繩技術訓練93
子模組9划槳、駛帆與皮划艇技能96
任務1划槳技術訓練96
任務2駛帆技術訓練100
任務3皮划艇技術訓練106
子模組10實用游泳技能112
任務1水性練習與注意事項112
任務2蛙泳技術114
任務3爬泳技術116
任務4仰泳技術119
任務5側泳技術120
任務6反蛙泳與潛泳技術122
任務7踩水技術124
子模組11實用跳水技能125
任務1了解競技跳水運動概況125
任務2海員實用性求生跳水127
子模組12遊輪乘務服務姿態的
訓練129
任務1站姿訓練129
任務2坐姿和蹲姿訓練132
任務3步態訓練135
任務4手勢訓練137
任務5表情的訓練140
任務6日常社交禮節姿態訓練143
模組四拓展訓練與攀岩運動149
子模組13拓展訓練149
任務1拓展訓練的實質與意義149
任務2拓展訓練的內容與方法152
子模組14攀岩運動156
任務1攀岩運動的起源與發展156
實用航海體育目錄模組五求生與救護164
子模組15水上求生與救護164
任務1水上求生164
任務2水上救護168
子模組16海上求生與救護175
任務1海上求生175
任務2海上救護179
模組六航海休閒體育183
子模組17健身與健美訓練183
任務1健美運動基本知識183
任務2健美運動基本訓練方法185
任務3健美運動訓練188
子模組18帆船、帆板與衝浪195
任務1帆船、帆板運動196
任務2衝浪運動202
子模組19海釣205
任務1了解海釣知識206
任務2海釣的方法與技巧208
子模組20武術211
任務1武術運動簡介211
任務2武術的基本功212
任務3初級長拳第三套217
任務4舟山船拳228
任務5搏擊239
附錄242
附錄A全國海員技能大比武介紹242
附錄B第2屆全國海員技能大
比武概況243
參考文獻258
模組三航海專業技能訓練1
任務15
子模組54
高等職業技術教育招生考試模擬
試卷6269
第四部分參考答案273
參考文獻345註：考慮到有些單元內容為選修或避免內容重複，本書省略了部分內容，為了與主教材相對應，所以導致了本書目錄順序的不連續。第二節液壓元件練習卷238
第十單元氣壓傳動237
第二部分統測過關287
