《實用自我保健——老年常用讀本》是2002年9月上海科學技術出版社出版的圖書，作者是王世豪。
基本介紹
- 書名：實用自我保健——老年常用讀本
- 作者：王世豪
- ISBN：9787532363223
- 出版社：上海科學技術出版社
- 出版時間：2002年9月
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書以通俗易懂的文字，詳細介紹了中老年人的心理養生、運動養生、飲食養生、生物鐘養生等綜合養生的作用和方法，並在大腦保健、排除體內毒素和抗衰老、消疲勞等方面，簡明介紹了多種保健方法。
本書對內科、外科、婦科、皮膚科、五官科等各科中老年人常見病症，按安全、有效、經濟、方便的原則，分別介紹了飲食療法、穴位按摩療法、運動療法等多種簡易治療方法，供選擇採用。書後附有常見食物營養成分表和人體老化簡易自測法，可作為中老年人自我保健的參考。
圖書目錄
第一章 自我保健
第一節 新興的第四醫學——自我保健
一、什麼是自我保健
二、自我保健的特點
三、自我保健的方法
第二節 心理養生
一、心理健康是身體健康的一個重要方面
二、心理狀態對身體健康有極大的影響
三、心理養生是21世紀健康的主題
四、努力保持良好的心情
第三節 運動養生
一、運動的保健作用
二、運動要講科學
三、適合老年人的運動
第四節 飲食養生
一、平衡膳食的內容
二、平衡膳食的構成
三、老年人飲食原則
第五節 生物鐘養生
一、人體的生物鐘
二、順應生物鐘
三、生物鐘養生
第六節 排毒排廢
一、主動咳嗽清掃肺部
二、飲水清洗腸道
三、運動發汗清洗皮膚
四、飲茶利尿，排隊廢液
五、清除自由基
六、降低酸性成分
七、優選食物清潔血液
第七節 腦的保健
一、勤用腦
二、善用腦
三、適當運動
四、合理營養
五、心理愉快
六、超覺靜思能健腦
第二章 走出亞健康狀態
第一節 亞健康狀態
一、什麼是亞健康狀態
二、亞健康體質的特徵
三、糾正亞健康
第二節 消除疲勞
一、生理性疲勞
二、心理性疲勞
三、病理性疲勞
第三節 抗衰老
第四節 重視高血黏症
第五節 警惕糖耐量降低
第六節 虛症的飲食調養
第三章 常見病症自療
附錄
