"寒冬生活有五防"是對寒冷時保持身體健康的建議，包括1、防“冷 過敏 ”2、防運動過敏3、防 感冒4、防冬浴綜合徵5、防食物 中毒
防“冷 過敏 ”,防運動過敏,防感冒,防冬浴綜合徵,防食物中毒,
防“冷 過敏 ”
所謂“冷過敏”， 醫學 上稱之為“氣象過敏症”。其特點多發生在大風降溫，天氣突然變冷時期，它不僅對呼吸系統、心、腦血管系統疾病等產生很大影響，而且對一部分 健康 人也會引起某些過敏反應。據有關專家調查研究的資料表明，在普通人群中仍有1/3的人對氣象驟變比較敏感。有趣的是這種敏感程度還與年齡有關，即隨著年齡的增長其敏感程度也不斷增加，如青少年對氣象敏感者約為1/4，中年人則增加為1/3，而 老年人 可增加為1/2。不同的性別也有明顯差異，女性比男性更為敏感，約占總人數的1/2。不同的地區也有明顯差異，熱帶或亞熱帶比寒帶更為敏感，約為總人數的1/2，而寒帶僅為1/4左右。
冷過敏常見的臨床表現：皮膚出現過敏性“冷疹”，大如風疹塊，小如針尖狀，多見於體表暴露部位。還伴有面部潮紅、手足心多汗、注意力不集中、記憶力下降、睏倦乏力、焦慮憂鬱或容易激動、頭暈頭痛、失眠等神經系統功能失調。
防治措施：一要隨時注意收聽收看當地當天的氣象預報，在即將發生氣象驟變期間，在衣、食、住、行等方面，嚴加防範。二要堅持參加體育鍛練和耐寒活動，因為體質強健、常參加冬季體育鍛練的人，不易患或較少患“冷過敏”症。三是“冷過敏”症患者可在 醫生 的指導下適量服用撲爾敏、息斯敏、賽庚啶等抗過敏藥物。
冷過敏常見的臨床表現：皮膚出現過敏性“冷疹”，大如風疹塊，小如針尖狀，多見於體表暴露部位。還伴有面部潮紅、手足心多汗、注意力不集中、記憶力下降、睏倦乏力、焦慮憂鬱或容易激動、頭暈頭痛、失眠等神經系統功能失調。
防治措施：一要隨時注意收聽收看當地當天的氣象預報，在即將發生氣象驟變期間，在衣、食、住、行等方面，嚴加防範。二要堅持參加體育鍛練和耐寒活動，因為體質強健、常參加冬季體育鍛練的人，不易患或較少患“冷過敏”症。三是“冷過敏”症患者可在 醫生 的指導下適量服用撲爾敏、息斯敏、賽庚啶等抗過敏藥物。
防運動過敏
冬季 鍛鍊 尤其是在劇烈運動後半小時，易產生運動過敏症。大約有6%～8%的運動員曾在冬季室外鍛鍊時發生過運動過敏。老年人和婦女更易出現運動過敏反應。
因為運動能使體內細胞攝氧量發生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調節內分泌功能，使體內組織胺、內啡肽分泌增加而誘發過敏症。
冬季天氣劇烈變化時，可暫停室外鍛鍊2～3天，改為室內活動；運動前要充分做好準備活動，以提高機體對寒冷的適應能力；鍛鍊時要掌握好運動量，一般不宜劇烈運動；鍛鍊前1～2小時最好不要進食，這有利於減少運動過敏症的發生。
因為運動能使體內細胞攝氧量發生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調節內分泌功能，使體內組織胺、內啡肽分泌增加而誘發過敏症。
冬季天氣劇烈變化時，可暫停室外鍛鍊2～3天，改為室內活動；運動前要充分做好準備活動，以提高機體對寒冷的適應能力；鍛鍊時要掌握好運動量，一般不宜劇烈運動；鍛鍊前1～2小時最好不要進食，這有利於減少運動過敏症的發生。
防感冒
據專家介紹，居室內因採暖而悶熱、空氣流通不暢、內外溫差加大，是導致冬季易患感冒的重要原因。
因此醫生建議，冬季居室不宜太熱，空調、暖氣要開放適當，並注意通過使用排風扇或開窗等適時調節溫度，使室內空氣保持新鮮，室內外溫差不致太大。同時，進出房間，要及時加減衣服，適應環境變化，防止引發疾病。
因此醫生建議，冬季居室不宜太熱，空調、暖氣要開放適當，並注意通過使用排風扇或開窗等適時調節溫度，使室內空氣保持新鮮，室內外溫差不致太大。同時，進出房間，要及時加減衣服，適應環境變化，防止引發疾病。
防冬浴綜合徵
據臨床醫學資料統計，約有10%的老年人在冬浴過程中會不同程度地出現頭暈、目眩、心悸、胸悶、出汗、口渴、噁心、四肢乏力、呼吸急促、心跳加快、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者甚至會突然暈倒，造成摔傷； 冠心病 人還會誘發 心絞痛 或心肌梗死等，醫學專家把這種情況稱之為“冬浴綜合徵”，在體弱、多病的老年人中易發生。
預防冬浴綜合徵，平時要加強鍛鍊，增強體質，提高人體對環境變化的適應性和耐受力。對患有嚴重高血壓 、冠心病和久病初愈者，洗澡應有專人陪伴。在進入浴室前應先適應5~10分鐘，洗浴時熱水浸泡的時間不宜過長，一般約15～20分鐘。老年人洗澡前不要飲酒，不宜過飽或過飢，如果在洗澡時自覺有頭暈、眼花、噁心等症狀，應馬上到池外躺下休息，喝杯茶或糖水，一般很快會恢復正常。患有冠心病的人應隨身攜帶硝酸甘油片，必要時舌下含化。若已暈倒者，要讓其平臥、保暖，並送醫院求治。
預防冬浴綜合徵，平時要加強鍛鍊，增強體質，提高人體對環境變化的適應性和耐受力。對患有嚴重高血壓 、冠心病和久病初愈者，洗澡應有專人陪伴。在進入浴室前應先適應5~10分鐘，洗浴時熱水浸泡的時間不宜過長，一般約15～20分鐘。老年人洗澡前不要飲酒，不宜過飽或過飢，如果在洗澡時自覺有頭暈、眼花、噁心等症狀，應馬上到池外躺下休息，喝杯茶或糖水，一般很快會恢復正常。患有冠心病的人應隨身攜帶硝酸甘油片，必要時舌下含化。若已暈倒者，要讓其平臥、保暖，並送醫院求治。
防食物中毒
食物中毒在夏季的發生率較高，在冬季，有些食物若食用不當，也會造成食物中毒。常見的食物有以下一些：
①果仁：桃、杏、梅、李等果仁和枇杷核等，均含有毒的氰甙。氰甙是一種毒性很大的物質，一旦食入，經水解，能產生氫氰酸。氫氰酸對呼吸中樞和運動中樞有毒害作用。大量食用果仁會發生中毒現象。嚴重的還會昏迷、呼吸 衰竭 ，甚至導致死亡。
②銀杏：銀杏也叫白果，多食可引起中毒，尤其是兒童多發。據研究，這是因為銀杏中含有銀杏酸和銀杏酚所致。一般食後1～12小時發病，主要表現為噁心、嘔吐，並迅速出現頭痛、驚厥、抽搐、呼吸困難、口唇青紫，以至意識喪失、昏迷、瞳孔散大，最後可導致循環、呼吸衰竭而死亡。加熱可使白果的毒性減弱。因此，食用時一定要充分加熱，燒熟炒透再吃。同時應教育孩子切勿生吃或吃沒有炒熟的白果。
③生豆漿：生大豆中含有有毒的胰蛋白酶抑制物和皂毒，如進食了半生不熟的豆漿及未燒熟的黃豆均可引起中毒。其症狀為噁心嘔吐、腹痛、腹脹、 腹瀉 。一般3~5小時能自愈，重者可持續一天。
④酵米麵：酵米麵又叫臭米麵。這種面很容易被各種細菌、黴菌污染，人吃了含有細菌、黴菌的酵米麵，一般在2～18小時內發病，輕者出現頭暈、噁心、嘔吐、腹痛、腹脹，重者可發生抽搐、 休克 等症狀。
⑤變紅的乾豆腐：變紅的乾豆腐裡面含有一種黏質沙雷氏菌，它是引起疾病的病原菌。人吃了這種含有黏質沙雷氏菌而顏色變紅的乾豆腐，容易引起中毒。
①果仁：桃、杏、梅、李等果仁和枇杷核等，均含有毒的氰甙。氰甙是一種毒性很大的物質，一旦食入，經水解，能產生氫氰酸。氫氰酸對呼吸中樞和運動中樞有毒害作用。大量食用果仁會發生中毒現象。嚴重的還會昏迷、呼吸 衰竭 ，甚至導致死亡。
②銀杏：銀杏也叫白果，多食可引起中毒，尤其是兒童多發。據研究，這是因為銀杏中含有銀杏酸和銀杏酚所致。一般食後1～12小時發病，主要表現為噁心、嘔吐，並迅速出現頭痛、驚厥、抽搐、呼吸困難、口唇青紫，以至意識喪失、昏迷、瞳孔散大，最後可導致循環、呼吸衰竭而死亡。加熱可使白果的毒性減弱。因此，食用時一定要充分加熱，燒熟炒透再吃。同時應教育孩子切勿生吃或吃沒有炒熟的白果。
③生豆漿：生大豆中含有有毒的胰蛋白酶抑制物和皂毒，如進食了半生不熟的豆漿及未燒熟的黃豆均可引起中毒。其症狀為噁心嘔吐、腹痛、腹脹、 腹瀉 。一般3~5小時能自愈，重者可持續一天。
④酵米麵：酵米麵又叫臭米麵。這種面很容易被各種細菌、黴菌污染，人吃了含有細菌、黴菌的酵米麵，一般在2～18小時內發病，輕者出現頭暈、噁心、嘔吐、腹痛、腹脹，重者可發生抽搐、 休克 等症狀。
⑤變紅的乾豆腐：變紅的乾豆腐裡面含有一種黏質沙雷氏菌，它是引起疾病的病原菌。人吃了這種含有黏質沙雷氏菌而顏色變紅的乾豆腐，容易引起中毒。
