學習焦慮症主要是指人們在學習上患得的焦慮症狀，主要發生於青少年群體中，主要表現為患者一旦進入學習就會產生極度的焦慮情緒，並且會伴有頭痛、緊張出汗等一系列表現。
基本介紹
- 西醫學名：學習焦慮症
- 主要症狀：一旦進入學習就會產生極度的焦慮情緒，伴有頭痛、緊張出汗
- 主要病因：學習壓力大、緊張
- 多發群體：青少年群體中
1、思想調節
首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。其次，培養自己的耐挫力。隨著社會的發展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。再次，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。
2、生理調節
其一是呼吸鬆弛調節。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節奏，採用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉鬆弛的調節。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環境休息一下，聽聽輕鬆的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放鬆。其三是轉移想像。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3、學習實踐的調節
俗話說“藝高膽大”，如果自己的知識紮實，學得認真，複習得充分，就不怕考不到好分數，也不會怕考試測驗，緊張心理即會自行消除。所以一定要認真踏實地搞好學習。
