學習力叢書：海馬記憶訓練

編輯推薦

《海馬記憶訓練》快速增強記憶力的30種簡單方法！最新的腦科學研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛鍊。利用簡單的方法，如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠路等，就可以刺激大腦，改善大腦活性。

內容簡介

《海馬記憶訓練》介紹的方法簡單實用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞；聞咖啡看魚的圖片——打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境；專門繞遠路——選擇不常走的路線，刺激腦神經網路的再擴展；多咀嚼可以提高成績——增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力；每天快走20分鐘——跑步、走路等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

作者簡介

神經內科專家，米山公啟，醫學博士、著名神經內科專家、醫學作家、日本“書店健康法”的創始人。
常年活躍於醫療隨筆、醫學推理、醫學實用書等醫療、醫學相關領域，迄今為止，已有100多部著作，主要有《醫學不是科學》、《權威支配下的醫學》、《防止遺忘28法》、《讓大腦變年輕的MEMO習慣》、《50+1個影響健康的錯誤習慣》以及醫學推理小說《沉默野》等。

媒體評論

序言
人不論多大年紀，都會想“難道沒有什麼辦法能讓腦子變聰明嗎”。準備應考的學生想提高記憶力；公司的職員想提高工作能力；上了年紀的人想避免老年痴呆……總之，無論你處在哪個年齡段，在社會上處於什麼位置，都會不斷思考怎樣才能讓頭腦更加優秀。
世界上有很多種提高腦力的方法，但是其中多數要么需要經過艱苦的努力才能實現，要么根本就不可能實現。
難道就沒有更簡單的方法了嗎？
最近的腦科學研究表明，腦細胞是可以不斷增加的，而且腦用得越多，腦細胞增加的傾向就越明顯。也就是說，只要在日常生活中努力地運用腦，提高腦力就是能夠實現的。
以前我們一直認為人腦會隨年齡的增長而衰退，那其實是錯誤的。腦之所以會衰退，是因為我們從一開始就錯誤地認為它和身體的其他部位不同，是無法鍛鍊的。而那些沒有這么多想法，只是專心乾自己喜歡的事情的人，卻在不知不覺中鍛鍊了自己的腦。
如果生活和思維的方式改變了，人生就會發生巨大的變化，腦也一樣。現代腦科學正在不斷地證明，腦會隨著生活方式、思維方式的變化而變化。因為生活方式和思維方式不同，不同的人的腦力也會有明顯的差異。
在本書中，我將介紹一些在日常生活中可行的腦鍛鍊法。可能大家還是會有這樣的疑問：“腦可以鍛鍊嗎？我還是不太相信。”但是，讀了這本書之後，也許您就會明白，只要在日常生活中作一些小小的努力，就能讓您的大腦變得更加聰明。
後記
我曾經乘義大利的客輪去環遊愛琴海，一方面這是我的興趣所在，另一方面也是順便採風。在巨大的客輪上，有義大利人、德國人、美國人和西班牙人等各個國家的乘客。令我吃驚的是，負責船內導遊的工作人員一般都能說四五個國家的語言。通常我們覺得會講兩種語言已經是很讓人佩服了，然而他們卻能輕輕鬆鬆地使用義大利語、德語、西班牙語和英語。
很多人為英語而苦惱，連最基本的英語單詞都記不住，包括我自己在內。雖說拉丁語系的語言比較相似，但看到他們，我還是為人腦所擁有的無限潛能而感動。
但我也注意到，和記憶相關的社會情況已經發生了很大的變化。一直以來，朋友的地址與電話號碼都要記錄在筆記本上，但現在只要在手機中查找一下就可以了。記憶中比較模糊的事情，也只要在網際網路上輸入相近的詞進行檢索，就能找到相關事項。過去如果需要確認某些事項，就必須特意去圖書館等地方查閱百科全書，而現在只要會用電腦，就能馬上獲取信息。這意味著，現在已經是一個能夠由機器代替完成單純性記憶的時代了。
在現代社會中，與記憶辭典上文字的能力相比，似乎充分利用它、並使其創造新事物的能力變得更加重要了。儘管如此，現在的考試一般還是會對單純的記憶進行檢驗，允許考生帶辭典或者使用計算器的考試還很少。
但是，在不久的將來，也許能否熟練使用這些幫助記憶的機器，會成為評價一個人能力的標準。現在，使用網際網路的水平已經開始對工作產生巨大的影響了。
如果可以改變在背單詞上花時間這種枯燥的學習環境，那么學習英語也會變成一件令人愉快的事情。
我想當記憶力好不再代表頭腦優秀時，世界上一定會出現更多新的才能和個性吧。
我們的腦受到生活習慣和環境的影響，不斷發生著變化。例如，我們知道老年痴呆症不僅受到遺傳基因的影響，還有50%左右是受生活習慣的影響。一個人是否會得老年痴呆症，他的飲食、運動以及對事物的思考方法等都十分重要。
另外，即使生活在同一種環境中，能力優劣也常常是因人而異的。人們很容易把原因歸結為遺傳基因的問題，也就是生來記憶力好或者頭腦優秀等，但事實並非如此，決定能力優劣的是出生以後的努力程度。
所以僅僅學習，並把學到的東西灌輸到腦子中去，這是遠遠不夠的。這樣做也許可以應付考試，但是進入社會後所需的創造性思維、出眾的直覺以及異想天開的靈感等，用到的是腦的其他部位，這就需要鍛鍊腦。
本書正是為了滿足這種需要，向大家介紹了一些小竅門和鍛鍊腦的方法。
這些竅門和方法都可以在日常生活中使用，當然也不排除有一些方法比較麻煩，不太容易實行。是否能利用這些方法進行鍛鍊，決定著你的腦力能否不斷提高。
想輕鬆地完成工作，實現自己的夢想，需要付出一定的努力。而且，只要自己的目標明確，這些可能也算不上什麼努力吧。
當夢想實現的時候，可以獲得真正的滿足感。為了這個目的，稍微下點工夫吧。米山公啟

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