《學生人生健康中的108個怎么辦》經過細心研究和篩選，提出了108個關於人生健康的經典問題，並給出解決問題的合理方法，從而使健康變得簡單。隨著現代社會的發展和各種競爭的加劇，學生們承受著日益增長的社會心理壓力，他們在學習、生活、自我意識和社會適應等方面遇到種種困難和挫折，存在這樣或那樣的心理問題。這些都嚴重威脅著現代學生的心理和身體健康，為了讓學生們更加關注自身的健康狀況，獲得直觀的健康概念，了解健康的生活方式，培養健康的行為方式。
基本介紹
- 書名：學生人生健康中的108個怎么辦
- 出版社：中國出版集團，世界圖書出版公司
- 頁數：200頁
- 開本：16
- 品牌：北京文德華夏圖書有限公司
- 作者：《學生人生健康中的108個怎么辦》編寫組
- 出版日期：2010年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7510015995, 9787510015991
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
《學生人生健康中的108個怎么辦》：學生迫切需要解答的問題系列叢書。
圖書目錄
健康習慣
怎樣科學地休息?
怎樣保持健康睡眠?
怎樣科學地鍛鍊?
怎樣利用運動減肥?
怎樣保護好皮膚?
怎樣正確地洗臉、洗手?
怎樣正確地洗澡、洗頭?
怎樣正確地刷牙及保護牙齒？
怎樣科學地用眼?
怎樣健康看電視?
怎樣保護好耳朵?
怎樣面對“菸癮”?
怎樣避免電磁輻射?
怎樣保護好嗓子?
怎樣應對春困?
健康飲食
怎樣正確吃“三餐”?
怎樣據季節安排飲食?
青春期怎樣加強營養?
怎樣飲水最健康?
怎樣吃水果最健康?
怎樣吃蔬菜最健康?
怎樣選擇飲料?
優酪乳和優酪乳飲料如何選擇?
怎樣喝牛奶最科學?
怎樣喝豆漿最合理?
科學看待漢堡、薯條?
如何看待街頭小吃?
疾病防治
感冒怎么辦?
中暑怎么辦?
貧血怎么辦?
總咳嗽怎么辦?
有口臭怎么辦?
有齲齒怎么辦?
口腔潰瘍怎么辦?
患了沙眼怎么辦?
患了假性近視怎么辦?
患了近視怎么辦?
經常性頭痛怎么辦?
便秘怎么辦?
學生脫髮怎么辦?
有痤瘡怎么辦?
有腋臭怎么辦?
有腳氣怎么辦?
患了灰指甲怎么辦?
手腳多汗怎么辦?
皮膚過敏怎么辦?
得了過敏性鼻炎怎么辦?
得了過敏性藥疹怎么辦?
得了神經性皮炎怎么辦?
外傷處理
怎樣正確處理傷口?
崴腳了怎么辦?
不小心跌傷了怎么辦?
肩部關節脫臼怎么辦?
運動中發生骨折怎么辦?
皮膚曬傷怎么辦?
嘴唇乾裂怎么辦?
手腳皸裂怎么辦?
凍傷了怎么辦?
燒傷了怎么辦?
皮膚碰到強酸或強鹼怎么辦?
動物抓傷、咬傷怎么辦?
被蛇咬了怎么辦?
流鼻血怎么辦?
被蜂或蠍子蜇傷了怎么辦?
被蚊子叮了怎么辦?
刺毛蟲的毒毛落在皮膚上怎么辦?
心理健康
怎樣保持心理健康?
得了口吃怎么辦?
染上網癮怎么辦?
總是失眠怎么辦?
患上神經衰弱怎么辦?
得了考試焦慮症怎么辦?
得了社交恐怖症怎么辦?
患了強迫症怎么辦?
怎樣預防抑鬱症?
青春期情緒難調控怎么辦?
怎樣保持樂觀情緒?
怎樣消除自卑心理?
怎樣正確對待自戀?
生理衛生
女生喉結突出怎么辦?
男生喉結不明顯怎么辦?
怎樣注意乳房保健?
女孩乳房過大怎么辦?
月經初潮怎么辦?
出現痛經怎么辦?
月經不調怎么辦?
發生遺精怎么辦?
陰莖總是勃起怎么辦?
染上手淫習慣怎么辦?
常產生性衝動怎么辦?
其他健康常識
總是打嗝怎么辦?
突然岔氣怎么辦?
吃東西噎住怎么辦?
異物進入眼睛怎么辦?
小蟲鑽進耳朵怎么辦?
魚刺刺人咽喉怎么辦?
異物進入氣管怎么辦?
暈車、暈船怎么辦?
室內空氣差怎么辦?
農藥中毒了怎么辦?
煤氣中毒怎么辦?
怎樣判斷缺少哪種維生素?
如何預防空調病?
怎樣科學地休息?
怎樣保持健康睡眠?
怎樣科學地鍛鍊?
怎樣利用運動減肥?
怎樣保護好皮膚?
怎樣正確地洗臉、洗手?
怎樣正確地洗澡、洗頭?
怎樣正確地刷牙及保護牙齒？
怎樣科學地用眼?
怎樣健康看電視?
怎樣保護好耳朵?
怎樣面對“菸癮”?
怎樣避免電磁輻射?
怎樣保護好嗓子?
怎樣應對春困?
健康飲食
怎樣正確吃“三餐”?
怎樣據季節安排飲食?
青春期怎樣加強營養?
怎樣飲水最健康?
怎樣吃水果最健康?
怎樣吃蔬菜最健康?
怎樣選擇飲料?
優酪乳和優酪乳飲料如何選擇?
怎樣喝牛奶最科學?
怎樣喝豆漿最合理?
科學看待漢堡、薯條?
如何看待街頭小吃?
疾病防治
感冒怎么辦?
中暑怎么辦?
貧血怎么辦?
總咳嗽怎么辦?
有口臭怎么辦?
有齲齒怎么辦?
口腔潰瘍怎么辦?
患了沙眼怎么辦?
患了假性近視怎么辦?
患了近視怎么辦?
經常性頭痛怎么辦?
便秘怎么辦?
學生脫髮怎么辦?
有痤瘡怎么辦?
有腋臭怎么辦?
有腳氣怎么辦?
患了灰指甲怎么辦?
手腳多汗怎么辦?
皮膚過敏怎么辦?
得了過敏性鼻炎怎么辦?
得了過敏性藥疹怎么辦?
得了神經性皮炎怎么辦?
外傷處理
怎樣正確處理傷口?
崴腳了怎么辦?
不小心跌傷了怎么辦?
肩部關節脫臼怎么辦?
運動中發生骨折怎么辦?
皮膚曬傷怎么辦?
嘴唇乾裂怎么辦?
手腳皸裂怎么辦?
凍傷了怎么辦?
燒傷了怎么辦?
皮膚碰到強酸或強鹼怎么辦?
動物抓傷、咬傷怎么辦?
被蛇咬了怎么辦?
流鼻血怎么辦?
被蜂或蠍子蜇傷了怎么辦?
被蚊子叮了怎么辦?
刺毛蟲的毒毛落在皮膚上怎么辦?
心理健康
怎樣保持心理健康?
得了口吃怎么辦?
染上網癮怎么辦?
總是失眠怎么辦?
患上神經衰弱怎么辦?
得了考試焦慮症怎么辦?
得了社交恐怖症怎么辦?
患了強迫症怎么辦?
怎樣預防抑鬱症?
青春期情緒難調控怎么辦?
怎樣保持樂觀情緒?
怎樣消除自卑心理?
怎樣正確對待自戀?
生理衛生
女生喉結突出怎么辦?
男生喉結不明顯怎么辦?
怎樣注意乳房保健?
女孩乳房過大怎么辦?
月經初潮怎么辦?
出現痛經怎么辦?
月經不調怎么辦?
發生遺精怎么辦?
陰莖總是勃起怎么辦?
染上手淫習慣怎么辦?
常產生性衝動怎么辦?
其他健康常識
總是打嗝怎么辦?
突然岔氣怎么辦?
吃東西噎住怎么辦?
異物進入眼睛怎么辦?
小蟲鑽進耳朵怎么辦?
魚刺刺人咽喉怎么辦?
異物進入氣管怎么辦?
暈車、暈船怎么辦?
室內空氣差怎么辦?
農藥中毒了怎么辦?
煤氣中毒怎么辦?
怎樣判斷缺少哪種維生素?
如何預防空調病?
文摘
一、消耗能量物質實踐證明，耐久力鍛鍊，主要動用的是脂肪，可採用走、跑、跳、投、攀登、爬越、跳繩等項目訓練，只要能持續20分鐘以上的運動，就可達到消耗能量物質的作用。當然，運動一次消耗不了多少脂肪，但天長日久就會起到明顯的效果。在攝入熱量保持不變的情況下，每次進行20～30分鐘或1小時的行走，一年內可減少13-23磅脂肪。運動引起脂肪減少的量與活動的持續時間、強度成正相關，在進行同樣強度的運動時胖人比瘦人消耗的脂肪要多，因為胖人做功較多。
二、加強專門性訓練
對脂肪較多的身體部位，可針對個人情況選擇一種專門性的項目練習，如消除腹部過多的脂肪，可仰臥在地、長凳、斜板、床墊上做仰臥起坐；雙臂支撐椅背或牆，用力向後上方或兩側擺腿；雙臂俯撐，雙腿交叉前頂；雙手叉腰站立，兩腿交替屈膝向上抬起；雙手握槓，懸垂，向上舉腿，反覆做體前屈。適合女孩子做的有伏地挺身、仰臥起坐、體後屈兩手握住雙腳背儘量挺胸做結環動作等。以上這些練習對消除腹部脂肪的作用都比較好
三、加強力量素質練習
運動實踐證明，肌肉的發達一般都是以發展力量素質去實現的，鍛鍊內容可採用游泳、爬山、定時跑、長跑、跳繩、徒手操、武術等，但採用體操項目練習效果會更好，如反覆的做雙手推牆、推樹、伏地挺身、帶器械的拉力、啞鈴、槓鈴、石擔、石鎖、單槓上的引體向上，雙槓上的正撐舉腿或擺腿屈伸、爬竿等，另外健康情況較好的學生在走跑中，可有意識的增大動作幅度和加大步幅，提高大腿前擺高度，加大髖關節的柔韌和靈活性，這都可以達到消除脂肪和增加肌肉的目的。
二、加強專門性訓練
對脂肪較多的身體部位，可針對個人情況選擇一種專門性的項目練習，如消除腹部過多的脂肪，可仰臥在地、長凳、斜板、床墊上做仰臥起坐；雙臂支撐椅背或牆，用力向後上方或兩側擺腿；雙臂俯撐，雙腿交叉前頂；雙手叉腰站立，兩腿交替屈膝向上抬起；雙手握槓，懸垂，向上舉腿，反覆做體前屈。適合女孩子做的有伏地挺身、仰臥起坐、體後屈兩手握住雙腳背儘量挺胸做結環動作等。以上這些練習對消除腹部脂肪的作用都比較好
三、加強力量素質練習
運動實踐證明，肌肉的發達一般都是以發展力量素質去實現的，鍛鍊內容可採用游泳、爬山、定時跑、長跑、跳繩、徒手操、武術等，但採用體操項目練習效果會更好，如反覆的做雙手推牆、推樹、伏地挺身、帶器械的拉力、啞鈴、槓鈴、石擔、石鎖、單槓上的引體向上，雙槓上的正撐舉腿或擺腿屈伸、爬竿等，另外健康情況較好的學生在走跑中，可有意識的增大動作幅度和加大步幅，提高大腿前擺高度，加大髖關節的柔韌和靈活性，這都可以達到消除脂肪和增加肌肉的目的。
序言
“欲文明其精神，先自野蠻其體魄；苟野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之。”1917年青年毛澤東在《體育之研究》中寫的這句警句，道出了健康與文明、民族與未來的精髓。周恩來也曾說“只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。”也說明健康的基礎性作用和重要性。
人生，最重要的就是健康。沒有健康其他的一切就都毫無意義。有種產品的廣告語說的很有意思：“有健康，才有將來。”這句廣告語很有道理。健康就好比是人生金字塔的塔基，沒有了塔基還會有金字塔么？有誰見過半空中飄著一座金字塔？作為學生，在緊張學習的同時，往往忽略了對健康的關注，甚至有些同學一直都存在不健康的生活方式。作為民族希望的新一代，肩負著民族振興、國家富強的重擔，因此，其健康狀況從小的方面講會影響個人幸福，從大的方面講會牽涉到整個民族的復興大業。所以學生們不健康的生活方式和不良的飲食習慣，可以毫不客氣的說是對祖國前途的扼殺。
隨著現代社會的發展和各種競爭的加劇，學生們承受著日益增長的社會心理壓力，他們在學習、生活、自我意識和社會適應等方面遇到種種困難和挫折，存在這樣或那樣的心理問題。這些都嚴重威脅著現代學生的心理和身體健康，為了讓學生們更加關注自身的健康狀況，獲得直觀的健康概念，了解健康的生活方式，培養健康的行為方式，本書經過細心研究和篩選，提出了108個關於人生健康的經典問題，並給出解決問題的合理方法，從而使健康變得簡單。
人生，最重要的就是健康。沒有健康其他的一切就都毫無意義。有種產品的廣告語說的很有意思：“有健康，才有將來。”這句廣告語很有道理。健康就好比是人生金字塔的塔基，沒有了塔基還會有金字塔么？有誰見過半空中飄著一座金字塔？作為學生，在緊張學習的同時，往往忽略了對健康的關注，甚至有些同學一直都存在不健康的生活方式。作為民族希望的新一代，肩負著民族振興、國家富強的重擔，因此，其健康狀況從小的方面講會影響個人幸福，從大的方面講會牽涉到整個民族的復興大業。所以學生們不健康的生活方式和不良的飲食習慣，可以毫不客氣的說是對祖國前途的扼殺。
隨著現代社會的發展和各種競爭的加劇，學生們承受著日益增長的社會心理壓力，他們在學習、生活、自我意識和社會適應等方面遇到種種困難和挫折，存在這樣或那樣的心理問題。這些都嚴重威脅著現代學生的心理和身體健康，為了讓學生們更加關注自身的健康狀況，獲得直觀的健康概念，了解健康的生活方式，培養健康的行為方式，本書經過細心研究和篩選，提出了108個關於人生健康的經典問題，並給出解決問題的合理方法，從而使健康變得簡單。
