《學會發泄》是2007年10月1日中國長安出版社出版的圖書，作者是趙文明。
基本介紹
- 書名：學會發泄
- 作者：趙文明
- ISBN：9787801757166
- 頁數：267
- 定價：29.80元
- 出版社：中國長安出版社
- 出版時間：2007/10/1
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
《學會發泄》主要從兩個方面指導你學會發泄。一方面從自我心態調節加以論述，另一方面是教會每位讀者各種無損發泄的方法和技巧。人是有感情的動物，人需要發泄情感，《學會發泄》將幫助你學會無損發泄從而減輕精神及心理的疲勞，使你能精力充沛地投入到今後的工作和生活中去，幫助你在人生道路上走得更加輕鬆、愉快。
編輯推薦
《學會發泄》：發泄是一種執著，發泄是一種謀路，發泄是一種智慧。
碰到難以逾越的溝坎，需要把多餘的包袱拋下。遇到難以承受的事情，需要讓情緒的火山噴發。
發泄是一種自我完善的人生智慧。
發泄是清風，掃去生命天空的陰霾，期待燦爛溫暖的陽光。
發泄是砥石，磨去心靈的斑斑銹跡，亮出耀眼輝煌的光芒。
發泄是暴雨，衝去精神家園的塵埃，喚回絢麗奪目的彩虹。
碰到難以逾越的溝坎，需要把多餘的包袱拋下。遇到難以承受的事情，需要讓情緒的火山噴發。
發泄是一種自我完善的人生智慧。
發泄是清風，掃去生命天空的陰霾，期待燦爛溫暖的陽光。
發泄是砥石，磨去心靈的斑斑銹跡，亮出耀眼輝煌的光芒。
發泄是暴雨，衝去精神家園的塵埃，喚回絢麗奪目的彩虹。
圖書目錄
第一章 越過自己這道坎 在發泄中重塑完美自我
當鬱悶成為口頭禪
發泄是自我調節的最好方法
重視發泄，學會發泄發
了解自我，適當發泄
發泄是最完美的解壓器
第一時間告別不良情緒
數完人生這串煩惱組成的念珠
走出“另類發泄”的誤區
你是否需要發泄
第二章 情緒解碼 別為小事鬧情緒
警惕不良情緒“引狼入室”
以淚水來宣洩情緒
在尖叫中喊出輕鬆
別讓浮躁害了你
把煩惱都拋到九霄雲外
抖出壞情緒這粒硌腳的“沙”
“裝出”一份好心情
不要讓壞情緒堆積起來
找到你的“情緒垃圾桶”
選擇最適合你的發泄方法
控制自己的情緒，做自我的主人
第三章 樂以忘憂 樂觀是心靈的天堂
每天都要笑一笑
做一個快樂的“笨蛋”
不妨“遊戲”人生
走“背”字更要尋開心
自嘲可以解憂
你需要的只是靜下來
讓你的心靈去散步
養成快樂的習慣
珍惜你所擁有的
凡事都往好處想
將煩惱清理出去
第四章 積極減壓 給壓力一個自然的出口
拆掉身邊的“定時炸彈”
排除瑣事帶給你的壓力
積極化解壓力
壓力變動力
做一個“白曰夢”
學會管理時間
放鬆的技巧
簡單易行的“精神旅行”
回歸大自然
學會自我釋放壓力
第五章 開閘泄洪 熄滅心中熊熊怒火
無損發泄讓憤怒遁於無形
借用怒氣這把“火”
看看憤怒中的自我
生氣是健康大敵
以成熟的方式控制憤怒情緒
學唱“不氣歌”
用理智平息怒氣
學會“創造性爭吵”
轉移怒火至小事
第六章 心靈處方 重新打造健康心理
學會宣洩焦慮
完美主義“神經質”
男人吹牛也能發泄鬱悶
用微笑來打掃憂鬱
有一種病叫“沒病找病”
衝破“壓抑”的阻力
用“森田療法”化解煩躁不安
切莫成為“憂慮”的犧牲品
給自己“松鬆綁”
第七章 圓融處世 和諧人際是去煩除憂的保障
有朋友，有快樂
學會傾訴
助人就是助己
贈人玫瑰，手有餘香
大聲喊出“我愛你們”
在幽默中宣洩
寬恕他人等於讓自己獲得快樂
第八章 和諧職場 別把工作當苦役
快樂工作最輕鬆
在工作中“遊戲”
拭去工作中的浮躁
學會解放自己
給“活得累”開個新藥方
會休息才會工作
享受生活的智慧
讓不滿適當地“流”出一點來
擁有一本“煩惱日記”
拒絕成為現代社會的“拿破崙”
做一個健康的人
第九章 溫馨港灣 在家庭生活中釋放心身
用愛來構建幸福家庭
“吵”出幸福來
在家庭瑣事中發現快樂
在生活中慷慨地“及時行樂”
給自己種棵“忘憂草”
回歸簡單生活
“創造”生活，愉悅靈魂
第十章 安心定志 拄著“挫折”往前走
調節受挫心理，勇敢面對人生
挫折是命運的考驗
挫折是成功的法寶
“倔強”也是一種發泄
看中自己，信任自己
信念是人的一把救生索
利用失敗的“反作用力”
把意志和毅力作為自我激勵的堅強後盾
可以輸給別人，不能輸給自己
把缺憾轉化為成功的突破口
以達觀的態度面對挫敗
第十一章 心靜似水 淡泊人生才高遠
平復內心，寧靜以致遠
保持心態平和是健康長壽的秘訣
平衡心理，適當羨慕
心境豁達才有好人生
看淡生活中的不平事
走出妒忌的陰影
別再盲目攀比
兩敗俱傷的競爭心
坐觀世間變幻，坦然面對人生
拔掉心中雜草，擁有美麗心靈
當鬱悶成為口頭禪
發泄是自我調節的最好方法
重視發泄，學會發泄發
了解自我，適當發泄
發泄是最完美的解壓器
第一時間告別不良情緒
數完人生這串煩惱組成的念珠
走出“另類發泄”的誤區
你是否需要發泄
第二章 情緒解碼 別為小事鬧情緒
警惕不良情緒“引狼入室”
以淚水來宣洩情緒
在尖叫中喊出輕鬆
別讓浮躁害了你
把煩惱都拋到九霄雲外
抖出壞情緒這粒硌腳的“沙”
“裝出”一份好心情
不要讓壞情緒堆積起來
找到你的“情緒垃圾桶”
選擇最適合你的發泄方法
控制自己的情緒，做自我的主人
第三章 樂以忘憂 樂觀是心靈的天堂
每天都要笑一笑
做一個快樂的“笨蛋”
不妨“遊戲”人生
走“背”字更要尋開心
自嘲可以解憂
你需要的只是靜下來
讓你的心靈去散步
養成快樂的習慣
珍惜你所擁有的
凡事都往好處想
將煩惱清理出去
第四章 積極減壓 給壓力一個自然的出口
拆掉身邊的“定時炸彈”
排除瑣事帶給你的壓力
積極化解壓力
壓力變動力
做一個“白曰夢”
學會管理時間
放鬆的技巧
簡單易行的“精神旅行”
回歸大自然
學會自我釋放壓力
第五章 開閘泄洪 熄滅心中熊熊怒火
無損發泄讓憤怒遁於無形
借用怒氣這把“火”
看看憤怒中的自我
生氣是健康大敵
以成熟的方式控制憤怒情緒
學唱“不氣歌”
用理智平息怒氣
學會“創造性爭吵”
轉移怒火至小事
第六章 心靈處方 重新打造健康心理
學會宣洩焦慮
完美主義“神經質”
男人吹牛也能發泄鬱悶
用微笑來打掃憂鬱
有一種病叫“沒病找病”
衝破“壓抑”的阻力
用“森田療法”化解煩躁不安
切莫成為“憂慮”的犧牲品
給自己“松鬆綁”
第七章 圓融處世 和諧人際是去煩除憂的保障
有朋友，有快樂
學會傾訴
助人就是助己
贈人玫瑰，手有餘香
大聲喊出“我愛你們”
在幽默中宣洩
寬恕他人等於讓自己獲得快樂
第八章 和諧職場 別把工作當苦役
快樂工作最輕鬆
在工作中“遊戲”
拭去工作中的浮躁
學會解放自己
給“活得累”開個新藥方
會休息才會工作
享受生活的智慧
讓不滿適當地“流”出一點來
擁有一本“煩惱日記”
拒絕成為現代社會的“拿破崙”
做一個健康的人
第九章 溫馨港灣 在家庭生活中釋放心身
用愛來構建幸福家庭
“吵”出幸福來
在家庭瑣事中發現快樂
在生活中慷慨地“及時行樂”
給自己種棵“忘憂草”
回歸簡單生活
“創造”生活，愉悅靈魂
第十章 安心定志 拄著“挫折”往前走
調節受挫心理，勇敢面對人生
挫折是命運的考驗
挫折是成功的法寶
“倔強”也是一種發泄
看中自己，信任自己
信念是人的一把救生索
利用失敗的“反作用力”
把意志和毅力作為自我激勵的堅強後盾
可以輸給別人，不能輸給自己
把缺憾轉化為成功的突破口
以達觀的態度面對挫敗
第十一章 心靜似水 淡泊人生才高遠
平復內心，寧靜以致遠
保持心態平和是健康長壽的秘訣
平衡心理，適當羨慕
心境豁達才有好人生
看淡生活中的不平事
走出妒忌的陰影
別再盲目攀比
兩敗俱傷的競爭心
坐觀世間變幻，坦然面對人生
拔掉心中雜草，擁有美麗心靈
