孕育寶典：孕期產後健身是山東科學技術出版社出版的書籍。
基本介紹
- 書名：孕育寶典：孕期產後健身
- 頁數：275頁
- 出版社：山東科學技術出版社
- 出版時間：2006年1月1日
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 山東科學技術出版社; 第1版 (2006年1月1日)
平裝: 275頁
開本: 32開
ISBN: 7533140079, 9787533140076
條形碼: 9787533140076
尺寸: 20.8 x 14 x 2.2 cm
重量: 358 g
作者簡介
作者：(美)懷斯 譯者：張曉東
內容簡介
以前，懷有身孕的女性會像受到軟禁一樣，終日封閉在家中，不能隨意出入公共場所，更不用說進行鍛鍊了。
當代科學研究給女性朋友們進行孕期健身保健提供了理論支持，而許多孕期媽媽的親身實踐又給科研提供了事實論證，更讓我們看到，孕期健身鍛鍊使不同身體條件的產婦均受益匪淺。
隨著研究的深入，更多的研究成果表明孕婦完全可以走出戶外，以更積極的方式參與運動。婦產科醫生們也從專業的角度看到適宜的鍛鍊對孕婦和即將出生的小寶寶均有積極的作用。
目錄
孕婦健身
孕期健身完全可行
孕期健身的基本理念
鍛鍊的好處
孕期體重控制
身體鍛鍊有益順利分娩
心理作用
孕期健身對胎兒的作用
選擇合適的鍛鍊時間
有些情況不適宜鍛鍊
危險信號
何時應該停止鍛鍊
談話測試
風險因素
與醫生溝通
做好準備
了解息的身體狀況
了解自己的運動需求和運動能力
運動時間
日常生活中的健身鍛鍊
運動地點
健身服裝
凱格爾肌肉
什麼是凱格爾肌肉
尋找凱格爾肌肉
改善性生活質量
產後性生活
尿道組織健康
鍛鍊凱格爾肌肉
終生鍛鍊
孕期第一階段
孕期第一階段鍛鍊的主要障礙
特殊考慮
改善體態
……
