《孕產婦怎么吃速查手冊》從孕產婦營養需求及飲食原則入手，詳細介紹了不同階段適宜吃的主食、副食、蔬菜、水果及營養配餐等。《孕產婦怎么吃速查手冊》講述了十月懷胎是一個充滿奇妙感覺的“歷險”旅程，在這近10個月的時間裡，相伴準媽媽的不僅有將為人母的喜悅，還有更多的艱辛、不安與迷茫，其中，孕產期怎么吃，是備受孕媽媽關注的一個問題。
基本介紹
- 書名：孕產婦怎么吃速查手冊
- 出版社：上海科學技術文獻出版社
- 頁數：299頁
- 開本：32
- 作者：易磊 牛林敬
- 出版日期：2013年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787543958821
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《孕產婦怎么吃速查手冊》由上海科學技術文獻出版社出版。
圖書目錄
第一章備孕怎么吃
準媽媽飲食指導
測測自己是否缺乏營養
準媽媽孕前飲食法則
育齡胖妻孕前飲食指導
素食者孕前飲食指導
貧血者孕前飲食指導
孕前要改變的飲食習慣
孕前3個月補充葉酸
準爸爸飲食指導
準爸爸要積極儲備營養
多吃能提高精子質量的食物
補葉酸不只是她的事兒
戒菸與禁酒兩者缺一不可
碳酸飲料會殺傷精子
適量攝入水果蔬菜
經典食譜
經典冷盤
經典湯粥
經典熱菜
經典主食
經典飲品
準爸媽孕前生活要點
為“好孕”做好心理準備
遠離9種電器輻射
人工流產術後至少半年再懷孕
排卵前1周受孕機率最高
把握易受孕的黃金時刻
選擇有利受孕的性愛姿勢
第二章孕期必補營養素
蛋白質
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
脂肪
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
糖類
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
葉酸
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
膳食纖維
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
鈣
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
鐵
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
鋅
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
維生素C
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
維生素D
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
維生素E
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
……
第三章準媽媽孕1月怎么吃
第四章準媽媽孕2月怎么吃
第五章準媽媽孕3月怎么吃
第六章準媽媽孕4月怎么吃
第七章準媽媽孕5月怎么吃
第八章準媽媽孕6月怎么吃
第九章準媽媽孕7月怎么吃
第十章準媽媽孕8月怎么吃
第十一章準媽媽孕9月怎么吃
第十二章準媽媽孕10月怎么吃
第十三章產褥期怎么吃
第十四章身體不適怎么吃
第十五章孕產婦宜食的明星食材
準媽媽飲食指導
測測自己是否缺乏營養
準媽媽孕前飲食法則
育齡胖妻孕前飲食指導
素食者孕前飲食指導
貧血者孕前飲食指導
孕前要改變的飲食習慣
孕前3個月補充葉酸
準爸爸飲食指導
準爸爸要積極儲備營養
多吃能提高精子質量的食物
補葉酸不只是她的事兒
戒菸與禁酒兩者缺一不可
碳酸飲料會殺傷精子
適量攝入水果蔬菜
經典食譜
經典冷盤
經典湯粥
經典熱菜
經典主食
經典飲品
準爸媽孕前生活要點
為“好孕”做好心理準備
遠離9種電器輻射
人工流產術後至少半年再懷孕
排卵前1周受孕機率最高
把握易受孕的黃金時刻
選擇有利受孕的性愛姿勢
第二章孕期必補營養素
蛋白質
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
脂肪
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
糖類
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
葉酸
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
膳食纖維
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
鈣
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
鐵
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
鋅
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
維生素C
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
維生素D
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
維生素E
功效分析
缺乏警示
食物來源
飲食提醒
每日供給量
……
第三章準媽媽孕1月怎么吃
第四章準媽媽孕2月怎么吃
第五章準媽媽孕3月怎么吃
第六章準媽媽孕4月怎么吃
第七章準媽媽孕5月怎么吃
第八章準媽媽孕6月怎么吃
第九章準媽媽孕7月怎么吃
第十章準媽媽孕8月怎么吃
第十一章準媽媽孕9月怎么吃
第十二章準媽媽孕10月怎么吃
第十三章產褥期怎么吃
第十四章身體不適怎么吃
第十五章孕產婦宜食的明星食材
