婦產專家40周全程護航，讓你和寶寶度過完美的孕期，營養專家各階段營養指導，並提供美食選單，成功孕媽媽記述經歷，伴你一同體驗孕期的快樂和感動。《孕產婦保健全書》通過通俗易懂的語言、詼諧活潑的漫畫和親切生動的版式，詳細講述了孕產婦保健知識和新生寶寶護理知識。《孕產婦保健全書》內容全面，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕產婦的一本保健指導大全。 在《孕產婦保健全書》孕前準備部分，講解孕前健康飲食、孕前居家健康、孕前職場健康、孕前疾病用藥、孕前運動健身、孕前心理健康、孕前優生知識和孕前胎教知識，指導年輕的父母為擁有一個健康聰明的寶寶做好各種準備、 在孕婦保健部分，針對懷孕十個月，在每個月份都詳細講述了小寶寶的發育狀況和準媽媽的身體變化，為準媽媽的健康飲食、居家健康、職場健康、疾病用藥、運動健身、心理健康和胎教等方面都給予體貼入微的指導。 在產婦保健部分，破除傳統坐月子的各種陋習，詳細介紹了新媽媽在產褥期科學護理方法，講解了新媽媽產後疾病用藥、居家健康、健康飲食、運動健身、心理健康等各種保健知識，同時指導新媽媽掌握正確的哺乳和斷奶方法。 在新生兒護理部分，為年輕的父母詳細講述了新生寶寶的護理要點、新生寶寶常見問題與應對技巧等。
基本介紹
- 中文名：孕產婦保健全書+懷孕40周完美方案
- 出版社：青島出版社,中國人口出版社
- 頁數：735頁
- 開本：16
- 作者：紀向虹 王艷琴
- 出版日期：2011年3月1日
- 語種：簡體中文
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
內容簡介
《孕產婦保健全書》自2006年1月出版以來，深受廣大讀者的歡迎，年發行量在10萬冊以上，成為孕產育兒類全國暢銷書。
為及時向廣大讀者提供最新的孕產保健和科學育兒知識，我們經多方徵求意見，對《孕產婦保健全書》進行了精心修訂，增加了孕產期健康飲食、職場健康等內容，充實了孕產期運動健身、居家健康、心理健康、胎教以及新生寶寶護理與常見問題應對等內容，同時將《孕產婦保健全書》內容結構與順序編排得更加合理清晰，將每個專題內容講解得更加輕鬆明了，以方便廣大孕產婦閱讀
書香世家
臨床婦產專家聯合編寫
最輕鬆、最全面的孕期同步讀本
臨床專家編寫，準確實用
保健·營養·胎教一本全
為及時向廣大讀者提供最新的孕產保健和科學育兒知識，我們經多方徵求意見，對《孕產婦保健全書》進行了精心修訂，增加了孕產期健康飲食、職場健康等內容，充實了孕產期運動健身、居家健康、心理健康、胎教以及新生寶寶護理與常見問題應對等內容，同時將《孕產婦保健全書》內容結構與順序編排得更加合理清晰，將每個專題內容講解得更加輕鬆明了，以方便廣大孕產婦閱讀
書香世家
臨床婦產專家聯合編寫
最輕鬆、最全面的孕期同步讀本
臨床專家編寫，準確實用
保健·營養·胎教一本全
作者簡介
王艷琴，副主任醫師，清華大學附屬醫院婦產中心副主任，一線醫療專家，從事婦產科臨床工作二十餘年。北京醫科大學婦產科臨床碩士，長期從事婦產科臨床工作，對婦產科常見病、多發病及疑難重症具有豐富治療經驗。有全新的醫療服務觀念，注重醫學模式的改變和創新，積極倡導實
圖書目錄
序：生命不易，怎不滿懷期待
第1周 走近開始
準備好了嗎？
孕前檢查是一道命令
避開九大受孕“雷區
小貼士學量基礎體溫
最初的叮嚀（第1～4周）
第2周 “幸孕時刻
順利完成“幸福工作
準確把握排卵日
小貼士計算預產期
第3周 已經開始
只是第一步
營造安全的子宮環境
洗澡不再是隨意的事了
Part1 孕前準備
孕前健康飲食
1.準媽媽孕前優生飲食指導
2.準爸爸孕前優生飲食指導
3.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
4.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
5.準媽媽不要追求骨感美
6.不做體重超常的準媽媽
7.不做體重超常的準爸爸
8.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
9.能提高精子質量的食物
10.準爸媽要多吃抗輻射的食物
11.準媽媽和甜食說拜拜
12.先排毒再懷孕
13.準爸媽要戒喝可樂
第1周 走近開始
準備好了嗎？
孕前檢查是一道命令
避開九大受孕“雷區
小貼士學量基礎體溫
最初的叮嚀（第1～4周）
第2周 “幸孕時刻
順利完成“幸福工作
準確把握排卵日
小貼士計算預產期
第3周 已經開始
只是第一步
營造安全的子宮環境
洗澡不再是隨意的事了
Part1 孕前準備
孕前健康飲食
1.準媽媽孕前優生飲食指導
2.準爸爸孕前優生飲食指導
3.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
4.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
5.準媽媽不要追求骨感美
6.不做體重超常的準媽媽
7.不做體重超常的準爸爸
8.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
9.能提高精子質量的食物
10.準爸媽要多吃抗輻射的食物
11.準媽媽和甜食說拜拜
12.先排毒再懷孕
13.準爸媽要戒喝可樂
文摘
Part1 孕前準備
孕前健康飲食
1.準媽媽孕前優生飲食指導
（1）保證熱能的充足供給
準媽媽最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強卵壯，為受孕和優生創造必要條件。
（2）多吃含優質蛋白質的食物，如豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等準媽媽每天應保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。
（3）保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，其中必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
（4）保證攝入充足的無機鹽和微量元素鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。
（5）保證供給適量的維生素維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議準媽媽多從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，慎重補充維生素製劑。
（6）孕前飲食要營養均衡孕前飲食一定要均衡，同時注意補充鈣質和葉酸。多喝牛奶和果汁，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包等。
2.準爸爸孕前優生飲食指導
很多人把韭菜當作壯陽食品，其實韭菜的農藥含量特別高，很難去毒，常吃韭菜對男性生育能力危害較大，準爸爸應儘量不吃。
現在長得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，對精子的生長有害，最好不要多吃。
雖然水果皮營養豐富，但果皮的農藥含量很高，所以一定要削皮吃。
帶皮蔬菜吃之前要去皮，洗乾淨再下鍋。很多年輕人圖省事，認為經過加熱後，就沒有問題，實際上並非如此，不論怎么燒，毒素仍在菜里。
一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下。這樣做可能破壞了一些維生素，但農藥的成分少了。吃起來更安全。
用泡沫塑膠飯盒盛的熱飯熱菜可產生有毒物質二*英，對男性生育能力會產生直接影響。因此不要用泡沫塑膠飯盒來盛飯菜。
年輕人喜歡用微波爐加熱飯菜，用聚乙烯飯盒盛飯菜，飯盒中的化學物質會在加熱的過程中被釋放出來，進入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加熱飯菜。其實瓷器含鉛量很高，對人體更加有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
冰櫃里的熟食易被細菌污染，一定要加熱再吃。冰櫃里的製冷劑對人體有危害，所以不要將食物長時期儲存在冰櫃里。
肉類和魚類在不同程度上都受到污染，所以不要單吃某一類食品，更不要偏食，儘量吃天然綠色食品，均衡營養。
知過去飲中國的綠茶有益人體健康，但近年來，茶葉中農藥含量嚴重超標，所以準爸爸不宜過多飲茶。
咖啡中的咖啡因對男性生育能力有一定影響，如果咖啡飲用過多，對男性生育能力危害更大，所以要少喝。
3.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供胎兒發育的溫床。懷孕後，除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要滿足胎兒生長發育需要，並：為產後哺乳做好儲備。如果準媽媽營養不良，往往會導致嬰兒低體重、智力低下，甚：至發生先天性畸形。因此從孕前3個月開始，雙方應加強營養，改掉不良飲食習慣，改善營養狀態。
4.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素，若孕早期缺乏葉酸，易導致胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形。若孕中、晚期缺乏葉酸，孕婦發生胎盤早剝、先兆子癇、孕晚期陰道出血的幾率就會升高，胎兒易出現宮內發育遲緩、早產、低出生體重，嬰兒出生後智力發育會受到影響。
為了讓寶寶健康發育，準媽媽應在受孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠結束。準媽媽平時多食富含葉酸的食物，菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含葉酸。酵母、麩皮麵包、麥芽等穀類食物，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果以及動物肝臟均富含葉酸。烹製上述食物時不要長時間加熱，以免破壞食物中所含的葉酸。也可以在醫生指導下口服藥物，如斯利安或葉維膠囊．毫克日，孕前個月和孕後個月口服，或直至妊娠結束。
5.準媽媽不要追求骨感關
近年來，很多愛美女性都在拚命節食，努力做一個“骨感美人”。殊不知，“骨感美人”存在著營養不良、內分泌紊亂、排卵障礙、月經不調等健康隱患，還會導致生殖功能異常，生殖能力下降，從而不易受孕。
因此，準媽媽要保證優質蛋白質和脂肪食物的攝取，讓體重保持在正常的範圍，不要追求骨感美。
6.不做體重超常的準媽媽
準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高（以厘米為單位）減1113，所得差即為標準體重（以千克為單位）。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計畫地通過合理飲食和進行適量的體育鍛鍊，以達到或接近標準體重。
研究發現，婦女體重低於標準體重的3～5千克，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間不宜節食，要注意營養，以維持適當的體重。
7.不做體重超常的準爸爸
肥胖和營養不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。
如果準爸爸體重低於標準體重，應增加進食量，多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋類、魚類及大豆製品等；如果體重超重，應制訂一個科學合理的食譜，並加強體育鍛鍊。
8.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
（1）咖啡
研究表明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，專家提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
（2）胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大
量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，準備生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
（3）烤肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽，並吃了這些畜禽未熟的肉時，常會被感染。
9.能提高精子質量的食物
有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。如果不是機能障礙所致，應在日常生活中多食用能提高精子質量的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這是因為上述食物中含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是精子形成的必要成分。
孕前健康飲食
1.準媽媽孕前優生飲食指導
（1）保證熱能的充足供給
準媽媽最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強卵壯，為受孕和優生創造必要條件。
（2）多吃含優質蛋白質的食物，如豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等準媽媽每天應保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。
（3）保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，其中必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
（4）保證攝入充足的無機鹽和微量元素鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。
（5）保證供給適量的維生素維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議準媽媽多從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，慎重補充維生素製劑。
（6）孕前飲食要營養均衡孕前飲食一定要均衡，同時注意補充鈣質和葉酸。多喝牛奶和果汁，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包等。
2.準爸爸孕前優生飲食指導
很多人把韭菜當作壯陽食品，其實韭菜的農藥含量特別高，很難去毒，常吃韭菜對男性生育能力危害較大，準爸爸應儘量不吃。
現在長得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，對精子的生長有害，最好不要多吃。
雖然水果皮營養豐富，但果皮的農藥含量很高，所以一定要削皮吃。
帶皮蔬菜吃之前要去皮，洗乾淨再下鍋。很多年輕人圖省事，認為經過加熱後，就沒有問題，實際上並非如此，不論怎么燒，毒素仍在菜里。
一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下。這樣做可能破壞了一些維生素，但農藥的成分少了。吃起來更安全。
用泡沫塑膠飯盒盛的熱飯熱菜可產生有毒物質二*英，對男性生育能力會產生直接影響。因此不要用泡沫塑膠飯盒來盛飯菜。
年輕人喜歡用微波爐加熱飯菜，用聚乙烯飯盒盛飯菜，飯盒中的化學物質會在加熱的過程中被釋放出來，進入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加熱飯菜。其實瓷器含鉛量很高，對人體更加有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
冰櫃里的熟食易被細菌污染，一定要加熱再吃。冰櫃里的製冷劑對人體有危害，所以不要將食物長時期儲存在冰櫃里。
肉類和魚類在不同程度上都受到污染，所以不要單吃某一類食品，更不要偏食，儘量吃天然綠色食品，均衡營養。
知過去飲中國的綠茶有益人體健康，但近年來，茶葉中農藥含量嚴重超標，所以準爸爸不宜過多飲茶。
咖啡中的咖啡因對男性生育能力有一定影響，如果咖啡飲用過多，對男性生育能力危害更大，所以要少喝。
3.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供胎兒發育的溫床。懷孕後，除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要滿足胎兒生長發育需要，並：為產後哺乳做好儲備。如果準媽媽營養不良，往往會導致嬰兒低體重、智力低下，甚：至發生先天性畸形。因此從孕前3個月開始，雙方應加強營養，改掉不良飲食習慣，改善營養狀態。
4.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素，若孕早期缺乏葉酸，易導致胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形。若孕中、晚期缺乏葉酸，孕婦發生胎盤早剝、先兆子癇、孕晚期陰道出血的幾率就會升高，胎兒易出現宮內發育遲緩、早產、低出生體重，嬰兒出生後智力發育會受到影響。
為了讓寶寶健康發育，準媽媽應在受孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠結束。準媽媽平時多食富含葉酸的食物，菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含葉酸。酵母、麩皮麵包、麥芽等穀類食物，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果以及動物肝臟均富含葉酸。烹製上述食物時不要長時間加熱，以免破壞食物中所含的葉酸。也可以在醫生指導下口服藥物，如斯利安或葉維膠囊．毫克日，孕前個月和孕後個月口服，或直至妊娠結束。
5.準媽媽不要追求骨感關
近年來，很多愛美女性都在拚命節食，努力做一個“骨感美人”。殊不知，“骨感美人”存在著營養不良、內分泌紊亂、排卵障礙、月經不調等健康隱患，還會導致生殖功能異常，生殖能力下降，從而不易受孕。
因此，準媽媽要保證優質蛋白質和脂肪食物的攝取，讓體重保持在正常的範圍，不要追求骨感美。
6.不做體重超常的準媽媽
準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高（以厘米為單位）減1113，所得差即為標準體重（以千克為單位）。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計畫地通過合理飲食和進行適量的體育鍛鍊，以達到或接近標準體重。
研究發現，婦女體重低於標準體重的3～5千克，就有可能引起不孕。所以，婦女在準備懷孕期間不宜節食，要注意營養，以維持適當的體重。
7.不做體重超常的準爸爸
肥胖和營養不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。
如果準爸爸體重低於標準體重，應增加進食量，多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋類、魚類及大豆製品等；如果體重超重，應制訂一個科學合理的食譜，並加強體育鍛鍊。
8.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
（1）咖啡
研究表明，咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，專家提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
（2）胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大
量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，準備生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
（3）烤肉
有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽，並吃了這些畜禽未熟的肉時，常會被感染。
9.能提高精子質量的食物
有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。如果不是機能障礙所致，應在日常生活中多食用能提高精子質量的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這是因為上述食物中含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是精子形成的必要成分。
