《孕期不焦慮，產後不抑鬱 : 我的孕產期心理陪伴書》是2018年中國婦女出版社出版的圖書，作者是謝菲。
基本介紹
- 書名：孕期不焦慮，產後不抑鬱 : 我的孕產期心理陪伴書
- 作者：謝菲
- 出版社：中國婦女出版社
- ISBN：9787512714892
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本射埋阿書詳細介紹了備全催孕、孕期及產後的情緒及常見心理問題，解答準媽媽的憂慮和疑惑，讓準媽媽從容應對身體和心理腳槓騙的變化，順利度過孕期，迎接新生命。本書還分析了胎寶寶、準爸爸及家人的情緒反應，並給出了應對策略。
圖書目錄
第一章與孕產戒判籃期的“情緒”共舞
“七情”戰車與“六欲”汽油
從孕育至死亡，情緒動力恆久存在
情緒如“感冒”，不是病卻致命
關注20個生活事件，呵護孕育全周期
第二章被深度忽略的備孕期心理
備孕壓力是隱形避孕藥
不良孕產史：我沒有能力或資格孕育寶寶
千金難買我願意，“播種機”備孕心事多
備孕期的3種典型模式
智慧備孕6部曲
生育考試劃重點，非計畫孕育風險大
【工具】為即將到來的孩子做一個父母養成計畫
第三章孕期情緒的洪荒之力
瘋狂的激素：失控情緒的洪流之源
停經：驚悚或驚喜的“二道槓”
藥、煙、酒：“全或無”是什麼鬼
嘔吐：胎兒在子宮裡的自我保全
流血：不是所有的流血都是流產
嗜睡乏力：胚胎穩定著床的安全策略
超聲：多照一次不會“變形”
健忘：誰說“孕傻”誰才“真傻”
性愛：不做又想，做了又怕
胎盤：母嬰生命安全的方向盤
胎位/臍帶：對寶寶的“小把戲”別緊張
發育異常：我的胎寶貝還好嗎
羊水穿刺/NT/無創DNA檢測
高血糖：“糖媽媽”也能平安過孕期
體重：25斤的魔咒
水腫&便秘：找到積水和缺水的平衡方案
失眠/多夢：睡眠不足或將影響分娩結局
母乳餵養：哺乳，絕不是乳房變形的“元兇”
宮縮：分娩前的試發動與真發動
側切：左側45°一刀價值幾何
疼痛：痛是有價值的能力與體驗
分娩：並非所有的分娩都如雄蜜戰恥願以償
【延伸閱讀】順產≠自然分娩，“無痛分娩”需慎選
孕育十月的3個情緒小波峰
樂觀的準媽媽更好孕：每一個恐懼都是恩典
第四章亦貓亦虎的產後情緒
胎寶貝：出生後“第四階段的孕育期”
新媽媽：新生兒帶來了“Baby Blue”
我的情緒不是病，6類典型產後狀態
化解產嫌糠端後情緒的“三張紙條”
做“五有產婦”，產後幸福無憂
【工具】分娩計畫書
【延伸閱讀】各類無痛分娩方式大盤點
【延伸閱讀】身體餵哺與精神餵哺，總應享受其一
【延伸閱讀】分娩暴力：無能為力還是放棄權利
致新媽媽的一封信
致新爸爸的一封信
第五章情緒旋渦里的寶貝、丈夫和家人
胎寶貝：與媽媽共存的海水VS火焰
我還未出生，傷痕已累累
孕期壞情緒的“蝴蝶效應”
產後情緒影響母乳餵養和寶貝身心健康
“依戀”被破壞，不再相信“愛”
【延伸閱讀】“皮膚饑渴症”：自胎兒時起我們就深刻地需要愛
懷孕改變男人，做爹必須謹慎
“產翁效應”和“擬娩儀式”
子宮欽羨：我也希望有“胎動”
隱形暗再檔享舟礁：分離焦慮與“出軌疑雲”
新父親可能遭遇產後抑鬱情緒
【工具】CALMS——通向父子和諧的五部曲
父性回歸：在孕育中完成“父親”的五大功能
長輩：失落在“代際關係”里的愛
第六章好情緒的6種打開方式
方式一：運動，激活快樂源泉
方式二：學習，獲得掌控權和成就感
方式三：心流，擁抱和投入你的愛好
方式四：傾訴，動靜正能量相互滋養
方式五：旅行，視界變大，事就變小
方式六：哭泣，有淚可以盡情流
第七章假如抑鬱，不必怕
【工具】孕期/產後情緒自測問卷（PHQ-9）
孕產期情緒照護問題7則
隱形暗礁：分離焦慮與“出軌疑雲”
新父親可能遭遇產後抑鬱情緒
【工具】CALMS——通向父子和諧的五部曲
父性回歸：在孕育中完成“父親”的五大功能
長輩：失落在“代際關係”里的愛
第六章好情緒的6種打開方式
方式一：運動，激活快樂源泉
方式二：學習，獲得掌控權和成就感
方式三：心流，擁抱和投入你的愛好
方式四：傾訴，動靜正能量相互滋養
方式五：旅行，視界變大，事就變小
方式六：哭泣，有淚可以盡情流
第七章假如抑鬱，不必怕
【工具】孕期/產後情緒自測問卷（PHQ-9）
孕產期情緒照護問題7則
