孕媽解壓實用手冊

內容簡介

孕期對你和寶寶來說都是一段微妙的時間，你的身體在孕期所經歷的一切會影響到孩子的未來。例如，研究發現了孕期壓力過大與包括早產、多動症和學習障礙在內的孩子兒童期情緒、身體和行為問題之間的聯繫。其實，對於孩子的健康，孕期管理壓力與戒菸戒酒同樣重要。

當然，並非所有的壓力都是不好的。當我們沒有意識到積累的壓力和緊張已經讓我們陷入危險境地時，才會產生問題。這項前沿工作的先驅——神經心理學家蘇珊·安德魯斯博士提供了切實有效且易於使用的解決方案，幫助準媽媽們快速檢測和輕鬆控制壓力：

·自我評估日常壓力水平

·過度壓力的警示檢查清單

·一個簡單的公式，準確計算每天需要減壓和放鬆的量

·包含30多种放松和減少皮質醇方法的資源指南——減少身體負擔，提高寶寶身心健康潛力

第一部分壓力和你的妊娠

1 一盎司的預防

2 今天有更多的孕媽需要管理

3 滿滿的日程和忙碌的心靈對我們做了什麼

4 兒童疾患的劇增

5 懷孕期間身體的驚人變化

6 關於妊娠和壓力的重要研究

7 與產前壓力有關的童年問題

8 產前壓力在子宮內的動態作用

第二部分解壓公式

9 壓力緩解方法

10 套用應力解決方案公式

11 聲音和音樂的放鬆力量

第三部分解壓資源指南

12 創建您的個人壓力解決方案

13 爸爸能做什麼

14 資源名錄

注釋

參考文獻和拓展閱讀

作者：蘇珊·安德魯斯，博士，美國有名臨床神經心理學家，一直致力於幫助各地兒童及其父母提高身心健康水平和生活質量。蘇珊博士在幾家大型康復醫院工作，並負責成.人和兒童遭受創傷性腦損傷或成長問題方面的治療工作，如語言延遲、ADD / ADHD、焦慮和自閉症等；還在LSU醫學院進行創傷性腦損傷和焦慮研究。

譯者：劉薇，1967年10月生，重慶人，中南大學湘雅醫學院主任醫師，碩士生導師。2001年在中南大學湘雅醫學院生殖與幹細胞工程研究所獲得博士學位。主要從事生殖與遺傳臨床，教學與科研工作。參與完成多項國家及省部級科研課題，參與編寫及翻譯專著3本。