孕傻是指當女性懷孕後，準媽咪的記憶力出現衰退、認知能力下降的現象，民間俗稱“一孕傻三年”。國外也有“懷孕傻三年”類似的說法，稱為baby brain（嬰兒腦）。
關於“孕傻”是否存在一直存在爭議，至今還沒有確切的結論。有研究認為，孕產婦記憶力下降，腦子不靈光，可能與懷孕前後女性體內激素變化、睡眠質量下降及注意力分散等諸多因素有關，並不能簡單地歸責於腦力、智力下降所致，但當激素水平趨向正常時，該現象會逐漸消失。而澳大利亞的一項研究認為，“孕傻”更多的是一種心理作用。
基本介紹
- 中文名：孕傻
- 外文名：baby brain
- 症狀：記憶力下降
- 原因：體內激素變化、睡眠質量下降
- 對象：孕婦
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產生誘因
生理層面
產前產後女性體內雌激素、孕激素等變化很大，這種變化可能導致女性情緒相對低落，嚴重的會有抑鬱表現，對周圍事物的反應減緩。孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現"臨時記憶"問題。她們會變得很難回顧發生的事件，以及反省自己的情緒變化。“不是每個人都會經歷這樣的症狀；當類似症狀發生的時候，其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。甚至，同一名女性，兩次懷孕都會有不同的症狀表現。”
另外有研究認為，隨著妊娠的發生，孕媽體內的DHA缺乏。當膳食中長期缺乏DHA時，突觸膜中就會缺少含DHA的磷脂，結構就會遭到破壞，進而對信息傳遞、思維能力產生不良影響。
同時，產前產後女性睡眠質量下降及注意力分散導致對待其他事物相對遲鈍。
心理層面
現代女性對自己的要求是越來越嚴格，想要獲取的更多，得到更多的肯定，因此需要面對的壓力也就越大；家人或朋友的忽視，很多準媽咪無法得到足夠的支持，因為大家通常都不太能理解準媽咪那種什麼也想不起來的恐慌感，讓準媽咪感到孤獨。
產生時段
懷孕後的女性確實會出現記憶力減退的現象，特別是在這兩個時期：一個是孕早期，就是懷孕的前3個月；一個是孕晚期，即懷孕的後3個月。這兩個時期“孕傻”會表現得更厲害一些。但不可能真的“傻”三年，三隻是一個虛數，因為孕婦從懷孕到產後休息一段時間本身就要一年多，老百姓可能是為了順口才說三年，不過懷孕時孕婦反應變遲鈍、記憶力減退的現象倒是確實存在。
不過每個孕婦的表現也都不一樣，有的人可能更健忘，有的人可能不怎么表現得出來，這和每個人的體質有關。
飲食調理
花生
富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、花椰菜等。
糙米
富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉
獼猴桃
蜂蜜
據《每日郵報》報導，一項最新研究顯示，蜂蜜有助於延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、胺基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，提高記憶力。
他們分別在老鼠的食物中摻入10%的蜂蜜、8%的蔗糖、不摻入任何糖類，持續餵養了一年。在試驗開始時，這些老鼠剛出生兩個月。科學家每隔三個月對這些老鼠進行一次有目的的焦慮和空間記憶測試，得出評估結果。他們發現，用蜂蜜餵養的老鼠走出複雜迷宮的次數是普通老鼠的兩倍，位居第二的是用蔗糖餵養的老鼠。這顯示出它們的焦慮症狀較輕。它們還更有進這個Y形迷宮的好奇，這顯示它們知道自己以前曾呆在那裡，因此它們擁有更好的空間記憶能力。
斯塔克博士說：“加入醫用級荊條蜂蜜的飲食可能在衰老的過程中，有利於緩解焦慮症狀，並提高記憶力。”她認為這一結果應該歸功於蜂蜜的抗氧化劑性質，這在以前在人類身上已經得到驗證。在古代，人類就將蜂蜜當作食品、醫藥和美容手段。通過養蜂獲得蜂蜜的時間可以上溯到至少公元前700年。蜜蜂將唾液與花蜜結合，產生化學反應，產生蜂蜜。在潰瘍、燒傷和創傷治療過程中，積安堂荊條蜂蜜被當作防腐治療劑。它還包含各種各樣的微量元素，有助於預防一些癌症和抗感冒。
乳製品等
富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪等）。
深海魚
富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
核桃
富含卵磷脂和腦磷脂。實驗證實，常食核桃可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸（如亞油酸）對大腦也大有好處。
預防措施
孕期“嬰兒腦”是很多準媽咪說不出甚至會忽視的問題，要多多了解，做好預防措施。
1、儘量做一些小睡，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒；
2、學習製作任務清單，並最好準備多份，以防丟失；
3、將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方；
4、保持充足的水分，這是由於血液在不斷地流向不斷增長的子宮，需要保持身體足夠的水分，讓血液能更多地流向你的大腦；
5、多吃些富含鐵的食物，讓血液攜帶更多的氧氣回到你的大腦；
6、準媽咪要定期、適度的運動，這樣可以幫助血液流動，但也請注意運動不能過頭，需要保證身體和精神足夠的能量來滿足胎兒發育的需求。
相關爭議
尚無定論
“孕傻”是個跨文化的流行辭彙，英文稱為baby brain或placenta brain(胎盤腦)。英文文獻筆者最早追溯到1968年Kane FJ Jr.等在Br J Psychiatry上發表的一篇題為：Emotional and cognitive disturbance in the early puerperium(產婦早期情感和認知障礙)的文章。自那以後，關於孕產婦甚至做母親的女性發生認知障礙，記憶力下降的文獻報導就層出不窮，包括一些交叉研究和縱向對比研究。
這些報導影響力巨大，甚至波及產後女性就業：某些用工單位會因此拒絕繼續僱傭產後女性，懷孕往往意味著女性職業抱負的破碎。 “孕傻”不僅僅是一個簡單的調侃話題。
但是，異議的也很多。這方面的爭論已經持續了40年，至今還沒有結論。
有科學家拿老鼠做實驗，發現那些懷孕鼠媽比還在做姑娘的老鼠聰明多了，更容易走出迷宮或找到食物。
美國科學家格林在《神經心理內分泌學》雜誌上發表了一篇文章。格林找了254名孕產婦和48名未曾生育的女性，分階段測試了她們的記憶力。格林發現，孕產婦和對照組女性在記數列和記人臉的測試中不分高下，但是孕產婦在聽聲音記詞和對照組的測試中略處下風。很多媽媽抱怨自己的腦子自打懷孕以後就不好使了，最常見的症狀包括記憶力下降，其次還有閱讀困難和注意力減退。科學家還發現，越是職業女性，越是學歷高，這種抱怨就越多。
從1999年開始，一個科研團隊對2404名20-24歲的青年女性，歷時八年做了一個實驗。在實驗過程中，有188名受試者成為母親，有76名受試者在隨訪時正值孕期。他們全面評估了受試者的認知速度、工作記憶、瞬時回憶和延遲回憶等四方面能力並進行認知變化評分，同時注意一些控制變數，如受教育水平、抑鬱、焦慮、服藥、睡眠情況等。經過統計學分析，結論是：無論孕中、孕後，短期或是長期，女性的認知功能均無明顯變化。只有一項測試表明在孕晚期女性的認知速度有所下降，但關於瞬時回憶、延遲回憶和工作記憶的測試均未見惡化跡象。
心理作用
澳大利亞的一項研究發現，“孕傻”狀態可能只是人們的心理作用，懷孕對女性大腦並無顯著影響。澳洲國立大學針對隨機抽取的7500人進行了一項為期20年的神經健康研究。懷孕對女性大腦的影響是研究的一個組成部分。研究人員在8年中，讓一組女性在孕前、孕中、孕後3個時期分別接受3次測試。結果顯示，這些女性在懷孕前、懷孕期和生育後，記憶力和認知能力並無顯著差異。 該項研究的負責人海倫·克里斯滕森說，這一研究結果是可信的。因為這些女性是在不知情的情況下接受測試，這樣“孕傻”說就不會先入為主地影響她們的判斷。
克里斯滕森說：“記憶力衰退實屬正常，我們每個人都會出現這樣的狀態，但人們往往將它歸咎於懷孕。” 此前研究認為，女性懷孕後，有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。這通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。
