《姿勢決定健康:白領困擾一掃光》講述了在當下快節奏的生活工作中，看似健康光鮮亮麗的的白領們由於不良的生活方式不良的姿勢等，身體存在各式各樣的健康隱患。用故事的形式介紹女性束腰的好與壞、電腦綜合徵如何產生、哪些人不適合睡沙發和軟床、睡覺如何讓你頸肩不適等。分頸、胸、腰、骨盆、膝、足六部介紹常見病的防治、配以獨家實拍的真人圖示錯誤姿勢和正確的保健方法，真實權威。最後圖文並茂的介紹了幾種時尚有趣，簡便易行、隨時隨地、即學即用的自我保健按摩操，幫助上班族們調節氣血、疏通筋骨。
基本介紹
- 書名：姿勢決定健康:白領困擾一掃光
- 出版社：北京科學技術出版社
- 頁數：215頁
- 開本：32
- 作者：韋貴康
- 出版日期：2012年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7530462571, 9787530462577
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《姿勢決定健康:白領困擾一掃光》的作者為醫學院院長，教授級別的權威專家。全書共分為三大部分：生命的支柱、健康的基礎、完美體型——從何而來？“上樑不正下樑歪，基礎不牢塌下來”——不可忽視錯誤的姿勢帶來的後果；骨盆、膝關節、足部——“健康金三角”。
姿勢不良亮紅燈，生活工作中相關的“綜合徵”：
·電腦綜合徵、沙發綜合徵、軟床綜合徵
·肢體不明原因的酸、痛、累
·睡出來的頸肩不適
·辦公室蹺二郎腿後患無窮
·穿高跟鞋穿出腰酸腿痛
·常見的脊柱相關性疾病——了解年輕的你為什麼亞健康
時下最流行的防病妙招——陰陽平衡百病消：
·左右平衡、前後平衡、上下平衡、內外平衡、筋骨平衡、動靜平衡、剛柔平衡
·頸、胸、腰、膝、足常見病自我防治
·體型保健歌訣
·自身按摩保健歌
·要塑身，也要養生。
姿勢不良亮紅燈，生活工作中相關的“綜合徵”：
·電腦綜合徵、沙發綜合徵、軟床綜合徵
·肢體不明原因的酸、痛、累
·睡出來的頸肩不適
·辦公室蹺二郎腿後患無窮
·穿高跟鞋穿出腰酸腿痛
·常見的脊柱相關性疾病——了解年輕的你為什麼亞健康
時下最流行的防病妙招——陰陽平衡百病消：
·左右平衡、前後平衡、上下平衡、內外平衡、筋骨平衡、動靜平衡、剛柔平衡
·頸、胸、腰、膝、足常見病自我防治
·體型保健歌訣
·自身按摩保健歌
·要塑身，也要養生。
作者簡介
韋貴康，廣西中醫學院終身教授主任醫師。曾擔任過廣西中醫學院院長、廣西中醫學院第二附屬醫院院長、骨傷科研究所所長。廣西國際手法醫學協會理事長、中華中醫藥學會骨傷科專業委員會副主任委員、世界手法醫學聯合會主席、世界中醫骨傷科聯合會資深主席、香港中醫骨傷科學院院長。應邀到新加坡、澳大利亞、美國、德國、俄羅斯、日本、阿聯等10多個國家講學或進行學術交流。組織發起並聯合學術界，正式註冊成立的廣西國際手法醫學協會與世界手法醫學聯合會，分別在國內外多次舉辦國際手法醫學與傳統療法學術會議，在國際上有一定影響。
圖書目錄
第一章概論
一、姿勢概念與形式
二、如何衡量你的姿勢整體平衡
三、不要忽視不良姿勢對你健康的影響
第二章脊柱是生命之支柱、健康之基礎
一、脊柱的基座、框架結構與內部裝飾
二、脊柱的支、護、承、動的功能
三、脊柱的四個生理曲度的形成和協同作用
四、“上樑不正下樑歪，基礎不牢塌下來”
五、脊柱是姿勢的調控中心
六、脊柱平衡是良好姿態的基礎
第三章骨盆、膝關節與足弓是維繫人體良好姿勢的重要條件
一、骨盆
二、膝關節
三、足部
第四章生活及工作方式與病損
一、溫度、飲食、勞逸與病損
二、不當食（吸）入煙、酒、茶、海味、鹽對人體的損害
三、為何腰椎間盤突出症發生率很高
四、兒童咽炎與寰樞關節半脫位
五、束腰有好處嗎
六、電腦綜合徵
七、司機綜合徵
八、沙發綜合徵
九、軟床綜合徵
第五章姿勢不良亮的紅燈
一、肢體不明原因酸、痛、累
二、腳底長繭
三、鞋子單側磨損
四、一個書法家的煩惱
五、玩狗牽狗牽出腰椎旋轉錯位
六、青年女性習慣甩頭甩出頸椎錯位
七、脊柱側彎是怎么回事
八、睡枕常換易導致頸肩部不適
九、不明原因的胸悶
十、習慣蹺二郎腿與骶髂關節錯位
十一、穿高跟鞋後腰腿酸痛
十二、不當釣魚姿勢後腰腿痛
十三、常見的九種不良姿勢
第六章脊柱退變、損傷與相關病症
一、脊柱形態性病損的致病因素
二、為什麼運動員運動生涯30歲後會走下坡路
三、脊柱損傷性疾病知多少
四、什麼是脊柱相關性疾病？為何容易誤診誤治
五、容易誤診誤治的幾種脊柱相關性疾病
六、中醫脊柱“六不通”理論
七、什麼是脊源性亞健康
八、骨質增生是病嗎
九、骨質疏鬆是病嗎
第七章姿勢相關性疾病防治
一、頸部常見病損的防治
二、胸部常見病損的防治
三、腰部常見病損的防治
四、骨盆常見病損的防治
五、膝部常見病損的防治
六、足部常見病損的防治
第八章姿勢性病損的綜合防治
一、平衡是健康姿勢的目標
二、改善生活、工作、學習中的不良姿勢
三、搬、拿、扛重物的護脊學問
四、體型保健歌訣
五、自身按摩保健歌
六、養生要塑身
七、保健按摩的好處：三多、三少、三調
八、自療脊柱一般病損的簡易方法
九、陰陽平衡理論與脊柱的保健治療
十、脊柱保健操
一、姿勢概念與形式
二、如何衡量你的姿勢整體平衡
三、不要忽視不良姿勢對你健康的影響
第二章脊柱是生命之支柱、健康之基礎
一、脊柱的基座、框架結構與內部裝飾
二、脊柱的支、護、承、動的功能
三、脊柱的四個生理曲度的形成和協同作用
四、“上樑不正下樑歪，基礎不牢塌下來”
五、脊柱是姿勢的調控中心
六、脊柱平衡是良好姿態的基礎
第三章骨盆、膝關節與足弓是維繫人體良好姿勢的重要條件
一、骨盆
二、膝關節
三、足部
第四章生活及工作方式與病損
一、溫度、飲食、勞逸與病損
二、不當食（吸）入煙、酒、茶、海味、鹽對人體的損害
三、為何腰椎間盤突出症發生率很高
四、兒童咽炎與寰樞關節半脫位
五、束腰有好處嗎
六、電腦綜合徵
七、司機綜合徵
八、沙發綜合徵
九、軟床綜合徵
第五章姿勢不良亮的紅燈
一、肢體不明原因酸、痛、累
二、腳底長繭
三、鞋子單側磨損
四、一個書法家的煩惱
五、玩狗牽狗牽出腰椎旋轉錯位
六、青年女性習慣甩頭甩出頸椎錯位
七、脊柱側彎是怎么回事
八、睡枕常換易導致頸肩部不適
九、不明原因的胸悶
十、習慣蹺二郎腿與骶髂關節錯位
十一、穿高跟鞋後腰腿酸痛
十二、不當釣魚姿勢後腰腿痛
十三、常見的九種不良姿勢
第六章脊柱退變、損傷與相關病症
一、脊柱形態性病損的致病因素
二、為什麼運動員運動生涯30歲後會走下坡路
三、脊柱損傷性疾病知多少
四、什麼是脊柱相關性疾病？為何容易誤診誤治
五、容易誤診誤治的幾種脊柱相關性疾病
六、中醫脊柱“六不通”理論
七、什麼是脊源性亞健康
八、骨質增生是病嗎
九、骨質疏鬆是病嗎
第七章姿勢相關性疾病防治
一、頸部常見病損的防治
二、胸部常見病損的防治
三、腰部常見病損的防治
四、骨盆常見病損的防治
五、膝部常見病損的防治
六、足部常見病損的防治
第八章姿勢性病損的綜合防治
一、平衡是健康姿勢的目標
二、改善生活、工作、學習中的不良姿勢
三、搬、拿、扛重物的護脊學問
四、體型保健歌訣
五、自身按摩保健歌
六、養生要塑身
七、保健按摩的好處：三多、三少、三調
八、自療脊柱一般病損的簡易方法
九、陰陽平衡理論與脊柱的保健治療
十、脊柱保健操
序言
當今社會，人們的生活節奏越來越加快，生活和工作中也承受著多方位的壓力和競爭，隨之而來的，人們的疾病譜也發生了很大的變化。為什麼人會生病呢？除了受氣候、環境、社會經濟、遺傳、外傷等綜合因素影響外，還有些是由工作、學習、生活方式不良引起，常見因素是低頭、伏案、彎腰、飲食不當、缺乏或不適當鍛鍊、心理失衡等，這其中未引起足夠注意的是姿勢對健康的影響。
人體的姿勢，可影響脊柱、骨關節、韌帶、肌肉、神經、血管、內臟等組織的結構與功能。由於姿勢不正確，就容易引起脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關疾病，進一步導致全身性疾病。所以我們應該儘量採取正確姿勢來工作、學習與生活，平時保養得當，避免損傷脊柱及內外的組織結構，維護身體健康。本書嘗試從保持正確的姿勢對人體健康的重要性、不良姿勢對人體健康的危害及如何預防與治療脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關疾病等方面進行深入淺出的闡述，旨在宣傳普及脊柱保健常識，促進全民健康。本書圖文並茂，通俗易懂，可供廣大民眾預防、保健套用。
人體的姿勢，可影響脊柱、骨關節、韌帶、肌肉、神經、血管、內臟等組織的結構與功能。由於姿勢不正確，就容易引起脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關疾病，進一步導致全身性疾病。所以我們應該儘量採取正確姿勢來工作、學習與生活，平時保養得當，避免損傷脊柱及內外的組織結構，維護身體健康。本書嘗試從保持正確的姿勢對人體健康的重要性、不良姿勢對人體健康的危害及如何預防與治療脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關疾病等方面進行深入淺出的闡述，旨在宣傳普及脊柱保健常識，促進全民健康。本書圖文並茂，通俗易懂，可供廣大民眾預防、保健套用。
